正如唯美是人們的修養和認知一樣，焦慮也是一種源於並忠誠於身體和內心的認知修養！

焦慮讓人煩，但誰能知道正是透過“煩惱”的特殊方式，來有效釋放減壓並焦慮，從而靜化身心！

物質什麼的，等你享受完了，你會感到更加的痛苦。

所以你最好找點精神上的良藥，如果你知識水平足夠高，我建議你去看看馬列主義，想想為什麼在那個特殊的年代，有無數的無產階級，把他視為信仰。如果知識有限，那你可以去接觸接觸佛教，甚至是西方的基督教，宗教在本質上來說都是一樣的，他都是為了給精神貧乏而又迷茫的人們一點心理上的寄託而已，

很多人在做事，說話方面有底，就是因為寄託心靈的地方足夠強，就是說他們的心理很強大

只能自己調節

我現在也是這樣，因為有太多的事情，太多的不順。

但沒辦法，都要去面對。

但又沒辦法或者沒能力去解決。

甚至沒人理解。

所以，只有自去面對。

慢慢，你會看清很多人。同時也會認識到，自己在別人眼中，並不重要。

唯有自己想辦法去改變。

沒關係，一年不行兩年，兩年不行三年。

多出去走，看有什麼可以讓自己強大的事，去做就是了。

甚至把電話也換掉

人，可以重頭再來。

什麼都是暫時的

過去的，就會過去。

挺住，兄弟！

此時此刻，此時此刻你需要有一個人傾訴，方法總比問題多，我們要從根源上找問題，問題是什麼也只有你自己知道，因為沒有懂得你，沒有人值得你去傾訴或信任，所以自己寧願自己承受著，因此你的內心和精神總是掙扎著。

在這個世界上，我們所能堅信最能信任的，最能依靠的也許只是自己，尤其是在最為關鍵的時段，特別是現在這個社會，很多人都喜歡有兩個面具，一個是為了保護自己，一個是為了迎合別人。

不管別人怎樣，我都希望你能以平常心對待，用無所謂（所謂為不是不在乎而是看透）的心態去面對，自己自然將被解脫出來。沉寂的生活，沉重的心情，無助的自己。這三者，只能用平常心面對，用無所謂的心態面對，改變自己的生活方式，多與人積極相處，多與人交流溝通。

追本溯源，你為什麼會焦慮、失落、痛苦。找到原因後你該用什麼心態去面對它們，逃避，還是直面其本身。逃避很容易，視而不見，聽而不聞，再找些藉口來安慰自己，說逃避不是自己的錯，太痛苦了，太煩惱了，我已經撐不住了，有太多的話語去掩蓋這些痛苦，儘管它們還在。有勇氣去解決目前所面對的問題是非常難得的，儘管這條路帶來的都是苦難與折磨，但這也是從根本上解決問題，把問題連根拔起能不痛嗎。所以面對這些負面情緒，就想辦法讓自己靜下心來去思考導致如此境況種種因果關係，從中尋找解決的契機，要明白，痛苦的好處比快樂的好處要更多，不斷的去反省與思考，內心才會越來越強大，能獲得他人的幫助是幸運的，得不到他人的幫助是應該的，奮戰中的自己是最棒的。

你好：你留了一道答題在這，內容是心情很失落焦慮無助痛苦，該怎麼辦？呵呵這個題目只好用本人的一點感想給你閒聊幾句：這麼比方吧，人的一生中除了不懂事的童年時期，到記事了就會有不開心的感覺，這種感覺有長短深淺區分；如果遇到一小煩腦的事，那自己也會想想沒什麼大不了的事，也就自我消化了，那就是短淺的小事煩腦，如果遇上非常煩心的事情，那確實對人的本身，有多方面負面影響；失落焦慮是有這種感覺，但是仔細想想自己總天揹著，這種痛苦的心情狀態過日子，不就是讓自己活在痛苦中了嗎；？有些事是無法選擇的無奈；該來的來；該去的去~只要不是天塌下來了，都沒什麼大不了，人的身體健康最重要：總天憂鬱苦悶也解決不了問題，反而會傷害了自己的身心健康，得不償失~是不是這麼說？我的愚建心情煩悶了，就找些那特搞笑的影片看看，哈哈大笑出來心情好的多，不信你試試看管不管用？別老是苦悶失落，要讓自己過得開心點，什麼也比不上一個健康的體魄：好了、以上是我愚建聊了玩玩作參考~

每個人都有心裡難過的時刻，尤其沉浸在現在這種金錢的社會里，生活壓力過大，讓你喘不過氣，種種不順心，難免會有一些話壓在心底，無人傾訴，這樣我們就應該去自己釋放。下面我列舉一下我釋放的方法:

1、出去社交

一定要出去社交，不能把自己悶在家裡，這樣只會讓你這種心理越來越嚴重。出去社交感覺是無用的活動，費時費力。但出去了之後你才發現，你在外社交時你這種心理也就暫時的消失了，他會讓你暫時忘卻這種感覺，跟朋友出去唱歌、吃飯、閒聊、打牌等...這些都是一種發洩的方法。

2、堅持跑步

堅持跑步我已經堅持好久了，我親自感覺很有用，跑步讓你緩解了不少的壓力，同時也鍛鍊了你的身體，一舉兩得。跑步時看見樹和人一個個退到你身後去，如同你的煩惱也一點點飛落在後面，感受大汗淋漓的感覺，心裡的石頭也會被汗水排出去。

3、寫日記

有些話我們沒辦法對別人說，只能自己壓在心底，這時候寫日記就是最好的方法了。日記可以讓你把一切不滿印在本子上，剩下的就只有快樂了。

這是我的解決方法，或許我們不一樣，但我還是建議你去嘗試一下，比較現在生活那麼美好，幹嘛要糾結與這了了的煩惱之中呢。

調整心態，尋找原因。搞清楚問題的根本，靜下心來，深呼吸，嘗試慢慢吸氣，數到4，讓氣充滿腹部，然後填滿胸部，輕輕地屏住呼吸倒數到4，然後慢慢呼氣數到4，重複。放點冥想音樂。在焦慮的時侯，定期練習下面的冥想，會讓人更容易平靜下來。"想象自己在河岸或外面的一個最喜歡的公園，田野或海灘，看著樹葉在河上流過，雲朵在天空中飄過，把不好的情緒，思想和感覺分配給雲朵和樹葉，然後看著它們飄過遠方，飄過。”

焦慮會讓人產生很多負面的想法，最糟糕的事情就是沉浸其中，不能自拔。擺脫它最好的方法就是讓自已忙起來，做點自己喜歡做的事情。每當負面情緒出現時，停止並且清空這種想法。改變思維，把負面想法寫在小紙條上，裝進瓶子裡，暫時不去想它，過一段時間再開啟，看一看是哪些特定事物是應避免去想或者是有辦法解決的。經常運動，運動能釋放大腦裡的內啡肽，明顯振奮情緒。多吃天然健康食品，包括穀類，蔬菜和水果。不熬夜。和Sunny積極的相處，定期計劃和給予支援的朋友一起外出聊天喝茶。培養一個愛好，比如閱讀，體育運動，繪畫，音樂等等，一有時間就進行這些愛好。到時候會忙的沒有時間焦慮，總而言之放鬆自己，把那些不美好的事情定期清空，刪除。謝謝您的邀請。

人生本來就是紛繁複雜，參雜萬千，不論你遇到什麼樣的事情，或好或壞，關鍵是你以什麼樣的心態面對，及解決。

為什麼焦慮，痛苦，無助？是工作不如意，還是與朋友分手，還是其它？人是感情豐富的高階智慧生命，自然會有複雜不一的個人心態了。想的越多，事情的複雜性和麻煩就越多，不好理解和解決。一切簡單化分析和解決，自然會帶來不一樣的成效。自身能力不足，生存生活工作交際圈比較小，自己沒有做到位不會得到別人的幫助等，或許會給心理素質低的我們帶來苦惱和煩憂，悲觀的情況下失控，導致了情緒低落，不能自已。這些都可以理解，但你不能退縮或逃避，那樣在你人生的道路上將困難連連，舉步維艱，所以要從自身做起。放平心態，調整自我，不斷的提升和充實自己，才能夠不被社會所擯棄或淘汰。

人嘛，一輩子不長不短，想要過得充實快樂幸福有意義，那就從現在開始，養成良好的生活工作習慣，調整好自己的心態，善待萬物萬事，自然會有福報到來。讓我們的人生綻放光彩，那才是有意義的。