我現在是產後2個月，一打噴嚏就漏尿，現在去婦幼醫院做的電極的產後修復，已經做了10天，感覺有效果；同時醫生讓每天回家做呼氣練習：呼氣收腹、吸氣鼓腹，而且要做提肛聯絡，已經有效果，你可以試試。

漏尿，對於一些老年人來說，可能再正常不過了但也是許多產後女性的噩夢，生完孩子後簡直太尷尬了！突然打了個噴嚏，看了個喜劇狂笑兩秒，突如其來咳嗽一聲，都會漏點尿！你會不會覺得，不過是憋不住尿嘛，事實還真不是這樣的！

一些女性朋友尤其是在產後或者上了年紀以後就容易出現這種漏尿的問題，醫學上稱為壓力性尿失禁，因為人的盆骨底下是有一些肌肉支撐的，這些肌肉可以產生向上對抗腹腔內壓力的作用！當這些支撐作用減弱時，向下的壓力失去對抗，尿道開放，尿也就伺機溜了出來。

如果長期漏尿對泌尿健康有很大的隱患，會造成尿路感染，影響身心健康、生活質量和工作。不過很多人雖然有了漏尿的情況，但是因為感覺尷尬都不願意去看醫生。下面我就介紹一種可以在家鍛鍊的方法叫做盆底肌訓練，也叫凱格爾運動，有漏尿情況的朋友們可以在家練習怎麼做。

首先平躺，吸氣，同時慢慢地從肛門儘量用力緊縮陰道，注意不要把力量分散到其它部位。持續向上收縮肛門堅持2到6秒然後鬆弛2到6秒，收縮放鬆，收縮放鬆，如此反覆15次為一組，每天訓練3到8組，堅持兩個月左右就會有一定的改善，如果您做了盆底肌訓練還起不到作用的話，還是去醫院做個手術！

你好，非常高興為你解答問題，產後漏尿太尷尬讓很多寶媽不敢出門。 引起產後漏尿原因是懷孕時子宮增大，腹壓增加，使得陰道鬆弛，同時在分娩過程中，盆底肌肉會有一定的損傷，有可能對尿道的控制力減弱，產後在腹壓突然增大時，就會出現漏尿的情況。

產後很多寶媽都會碰到，咳嗽、打噴嚏就會有一點點漏尿，產後沒有經過任何處理它就自行恢復了。但有的人在產後的時候過了三個月，甚至到了半年的時間，仍然會有漏尿的情況，那就要來醫院看一下，究竟是什麼問題了。

要到醫院做一個全面的盆底的檢測，然後給予相應的治療，甚至是一些預防性的治療，這樣避免在年紀大的時候，出現尿失禁，那個時候再治療可能就是要晚一些。

產後可以在家裡做提肛運動，對產後漏尿是很有幫助，有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可。每天做個300次以上，對產後盆底功能恢復很有幫助的。

可以進行盆底肌康復治療。

一般42天產後檢查，醫生會對盆底肌情況進行評估，如果盆底情況不太好，會建議做盆底康復治療。

盆底肌康復治療是以凱格爾訓練法為基礎，加上生物反饋技術、電刺激技術等來進行康復治療。

1、凱格爾訓練法，可以加強盆底肌肉力量，減少漏尿情況。

訓練方法為：做縮肛運動，每次收緊肛門不少於3秒，收緊-放鬆-收緊……迴圈反覆，連續做15~30分鐘，每天做2-3次。

2、生物反饋治療，能有效的控制盆底肌肉的不良收縮，並對這種肌肉收縮排行糾正。

治療方法為：透過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的資訊轉化成聽覺和視覺訊號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，並形成條件反射

3、電刺激治療，可以提高神經肌肉的興奮性，促進受損的盆底肌肉康復。

治療方法為：通過鬆弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常。

所以，正常的盆底康復治療，是醫生根據你的盆底肌評估情況，指定初級、中級、或高階等不同強度的治療方案。三種治療方法結合，以達到更好的治療效果。

看起來複雜，其實很簡單，去醫院評估後，醫生制定治療方案，用一個探頭進行不同強度（根據個人情況調節）的電刺激治療，然後你根據生物反饋技術反饋在電腦螢幕上的曲線、節奏進行正確的收縮。在加上凱格爾訓練。一段時間後可以有效改善鬆弛、漏尿、膨出等情況。

如果有產後漏尿的情況，建議進行盆底肌康復治療，每次30-45分鐘。一般治療10到15次就會有很大的改善了。