糖耐量異常屬於糖尿病的危險狀態，如不加註意很可能進展為糖尿病。

這種狀況可以說是一種正常人向糖尿病的過度狀況，這部分人儘管現在還不是糖尿病，可是將來發作2型糖尿病危險性十分高，可以說是糖尿病的後備軍。

據有關研究報導，每年5-8%這樣的患者將開展成為2型糖尿病。此外患者發作心血管病變，如心肌梗塞、心絞痛的危險性也大大提高。

調理控制糖耐量異常要從“防、治、養”三個方面出發。

1. 辨證施膳：即是要控制飲食，儘量食用低碳水化合物和低脂的食物。

2. 堅持運動：在運動方面，堅持非常重要，

3. 樹立信心：糖尿病患者一定要樹立戰勝糖尿病的信心，糖尿病患者要保持一個樂觀的心態，不要被疾病嚇倒。

4. 學習知識：要多學習糖尿病的理論知識，用知識鋪墊戰勝糖尿病的基石，從而克服糖尿病。

5. 監測身體：要時刻監控身體的血糖指標，防止因血糖過高而出現意外，同時定時去醫院檢查糖化血紅蛋白等等各個檢查。

6. 揪出病根：預防調理糖尿病關鍵是要了解和學習糖尿病的病發關鍵，血脂異常引發微迴圈障礙是糖尿病發生的關鍵節點。

辨證施膳，堅持運動，樹立信心，學習知識，檢查身體，揪出病根。這是調理糖尿病的六大方面，只要堅持從這六方面出手調理預防糖尿病是一定可以成功的！

血脂異常引發微迴圈障礙是糖尿病發生的關鍵節點，血脂異常可導致機體血管中血液血粘度升高，當發生在微小動脈供血血管中時，可導致微小動脈供血血管粥樣阻塞，引發微小動脈毛細血管“自律運動”關閉。

當越來越多的微小動脈毛細血管“自律運動”關閉時，就會導致微小毛細血管動脈端、微小毛細血管靜脈端、毛細淋巴管盲端、組織細胞以及細胞周圍的組織液發生物質交換障礙，進而引發微迴圈障礙，而區域性大面積的微迴圈障礙則是引發糖尿病發生的關鍵節點。

微迴圈障礙環境下容易導致病原微生物侵入而引發人體各種炎症及炎症反應。因前端此時動脈毛細血管阻塞，人體自身各種免疫淋巴細胞、白細胞、免疫蛋白等抗炎物質又送不到感染處，正好有利於病原微生物的繁殖。

當感染面積擴大，反而加速破壞正常的微迴圈物質交換場所，及周圍細胞的正常生長環境，久之則導致組織器官發生炎症損傷和組織器官病變，導致糖尿病炎症期發生及併發症發展。

如何調理血脂異常引發微迴圈障礙？茯茶素可以有效打破微迴圈障礙，茯茶素可以有效治理好胃腸道因營養過剩而導致的失衡且移位的微生物菌群，讓人體胃腸道合理吸收營養物質，即減少因腸道菌群代謝過剩的被動吸收，逐步過渡到人體自身主動消化吸收的正常過程，從而消除血脂異常症的來源，進而可以消除糖代謝障礙的發病源頭。

糖耐量異常視為2型糖尿病早期階段，而這種代謝性疾病都是可以透過生活方式的改變——飲食和鍛鍊來糾正的，藥物往往並不能治本，生活方式的改變才是王道。什麼是糖耐量異常？耐量異常被定義為：空腹血糖水平高於6.0 mmol / L或口服75g葡萄糖後2小時血糖水平超過7.8mmol / L.糖耐量異常的症狀與2型糖尿病相似：三多一少——多飲多食多尿，體重減輕。感到口渴口乾；極度疲憊；視物模糊；犯困；肌肉量減少但不是每個人都會有這些症狀或者症狀可能不會那麼嚴重。糖耐量異常的治療要麼改變生活方式，藥物只能輔助。減肥，並在必要時減少吸菸和飲酒；如果建議服藥，大多數人會服用二甲雙胍。飲食：以全穀類食物（高纖維）為基礎，均衡飲食，富含水果和蔬菜，低糖，低鹽和低飽和脂肪。鍛鍊：說白了，每天慢跑或者快走30分鐘-60分鐘比較合適，當然有條件的可以去健身房鍛鍊一下肌肉更好。等體能增加的時候，可以加高強度間歇運動（比如反覆多次的衝刺短跑），研究顯示，僅僅是高強度鍛鍊一週對於糖耐量異常都有很好的改善。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力

葡萄糖耐量減低（IGT）和空腹葡萄糖受損（IFG）是指在正常血糖與糖尿病之間的一種中間葡萄糖異常代謝狀態；葡萄糖耐量減低（IGT）和空腹葡萄糖受損（IFG）都是糖耐量異常的表現。糖耐量異常人群是發生2型糖尿病的高危人群。

葡萄糖耐量減低（IGT）：需做75g無水葡萄糖耐量試驗才可確診，其是空腹血糖正常而口服葡萄糖耐量試驗曲線介於糖尿病與正常高限血糖之間的一種糖代謝異常。

空腹葡萄糖受損（IFG）：是指空腹血糖高於正常而低於糖尿病診斷標準即在5.6-6.9mmol/L之間的個體。

糖耐量異常階段透過生活方式干預可使其部分轉為糖代謝正常，也可應用抗糖尿病藥物使其好轉。

在生活中給糖耐量異常人群幾點小建議：

１、 維持健康體重，建議超重或者肥胖者適當減輕體重；

２、 戒菸限酒；

３、 減少新增糖的攝入量（新增糖是指人工加入到食品中的糖類，具有甜味特徵，包括單糖和雙糖，常見的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿等。常用的白砂糖，綿白糖，冰糖，紅糖都是蔗糖）；

４、 增加蔬菜攝入量，主食宜粗細搭配；

５、 限制飽和脂肪酸攝入量（多存在於動物脂肪和乳脂中）；

６、 增加日常活動量，每天進行至少20分鐘的中等強度活動；

請關注線上指導控糖先行者——微糖

糖耐量受損是公認的糖尿病危險因素，國際和國內都有大量研究結果證實對其干預的有效性，可以預防或延緩糖尿病的發生。

國內研究：

北京中日友好醫院的潘孝仁教授，於1986年在中國大慶率先開展了針對糖耐量受損人群的生活方式干預試驗的研究。經過6年的觀察，糖耐量受損人群透過接受飲食和（或）運動鍛鍊干預，使2型糖尿病的危險降低了30%-50%。

國外研究：

芬蘭的糖尿病預防研究於1993年至1998年納入了522例中年、超重的糖耐量受損個體，並按照研究中心、性別和OGTT2小時血糖水平進行分層。所有入選糖耐量受損個體均被隨機分為強化生活方式干預組和常規生活方式干預組兩組。

強化生活方式的目標是：

（1） 中等強度的運動鍛鍊每日30分鐘；

（2） 飲食中脂肪含量佔每日攝入總能量的30%以下，飽和脂肪酸含量低於每日攝入熱量的10%；

（3） 每日至少攝入15g/1000kcal的膳食纖維；

（4） 體重降低5%（建議體重每週下降0.5-1.0kg）。

在研究第一年中，生活方式干預組的糖耐量受損個體與營養師有7次歷史30分鐘的面對面培訓，此後每年4次。所有個體均定期檢查、記錄體重和運動鍛鍊情況。4年後干預組的糖尿病風險下降58%。

所以，透過一系列研究發現：透過強化生活方式干預而顯著降低體重，是預防和延緩2型糖尿病發病行之有效的重要手段，體重下降1公斤，大約可降低糖尿病發病率13%。