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從飲食習慣等方面
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  • 1 # 藥療君

    正常飲食,少吃辛辣刺激的是食物,備孕了開始補充葉酸。

    正常飲食,營養要均衡

    其實,不管是否要備孕,好的飲食習慣在平時就該養成,所謂好的飲食習慣包括:規律飲食,不要暴飲暴食,多吃新鮮的水果蔬菜,少吃辛辣油膩刺激的食物,忌酒等等。不過準備要寶寶了,這個理由通常能讓大多數人重視起來:

    具體做起來:首先多吃新鮮的水果蔬菜,因為這些可以補充身體所需的維生素、礦物質,不同顏色的蔬果提供的營養,因此選擇食材時顏色越豐富越好。多吃魚、肉、蛋、奶、豆可以滿足優質蛋白質的需求;注意,不要因為要備孕而大補,還沒懷孕先胖起來了。

    補充葉酸,大量研究發現,備孕及孕前期(懷孕前3個月,懷孕後3個月)補充葉酸有防止貧血、預防胎兒先天性疾病的作用,可以把胎兒神經管畸形的發病率大幅度的降低。也可以吃一些富含葉酸的食物,如動物肝臟、蛋、綠葉蔬菜、堅果等。

    對了備孕期間還要額外的補鐵,妊娠貧血也是比較常見的,大多數女性在懷孕時出現貧血情況,可以著重補鐵,給身體多積累一些鐵儲備。最好是食補,比如說豬肝、瘦肉、蛋黃、紅棗、黑木耳等,維生素C 也可以促進鐵的吸收與利用。

  • 2 # 生殖醫生朱鵬雲

    年輕女性在備孕前需要做好一些準備,大致如下,

    1.維持健康的生活方式,避免不良接觸。包括均衡飲食,適當運動。避免長期熬夜,避免攝入過多的咖啡、奶茶等飲品,避免長期高壓工作或者過度疲勞以及精神緊張等。過瘦的女性(體重指數小於18的,體重指數:體重/身高的平方)建議適當增重,偏胖的女性(體重指數大於25的)建議減重。

    不良接觸包括射線、化學制劑等。普通的胸片等一般達不到影響胎兒發育的標準,但某些CT,胃腸造影等建議3個月後再懷孕。化學制劑不僅包括化工產品,也包括有毒有害的物質。比如說甲醛、苯,除了剛裝修後的房子,油漆、服裝業新的衣物也含有這些不良的物質。建議儘量避免長期接觸。

    2.孕前補充葉酸。一般建議孕前3個月開始補充葉酸,400毫克每天,可減少胎兒神經管畸形風險。

    3.孕前檢查。婚前或孕前可行常規的孕前檢查。一般包括白帶常規,支原體,衣原體,優生7項,肝腎功能,傳染病一套,血常規,G6PD,甲狀腺功能,子宮附件超聲等。男方查精液常規。兩廣湖南四川等地還需做雙方地貧的篩查。

    4.特殊專案的檢查,目前國家提倡開展了一些常見遺傳性疾病的篩查,預防缺陷兒的出生,比如耳聾基因,SMA等,很多省份都在推廣,很多耳聾的患兒父母及祖輩並沒有耳聾患者,孕前的檢查可以有效減少這種情況的出現。

    5.糾正基礎疾病,如果既往有基礎疾病病史的,比如血壓血糖異常、心臟或者其他等疾病建議內科調整後再懷孕。

  • 3 # 杏花島

    備孕期間科學的備孕是對優生優育是有好處的,隨著經濟發展及科學提高現在很多人都有備孕的意識,那備孕期間應該準備些什麼呢?

    首先是需要做孕前的檢查。做好孕前的檢查能規避很多孕期可能發生問題,能更好的指導懷孕。主要包括的專案是婦科的內診、宮頸細胞學檢查和HPV病毒的篩查、婦科彩超、肝功、腎功、甲功、傳染病系列(包括艾滋、梅毒、乙肝)、乙肝六項、血常規、尿常規等。還需要根據既往史再決定是做哪項檢查,例如有肝炎病史還需要做腹部彩超和病毒DNA量進行檢查。

    其次是生活上需要多加註意,養成良好的生活作息習慣,避免熬夜,早睡早起,鍛鍊身體。生活上注意飲食結構正常,避免飲食偏嗜。還需要規律的補充葉酸,葉酸補充的劑量需要根據病史及各項檢查結果決定。除此之外男方應該戒菸戒酒,也需要鍛鍊身體。

    還需要控制體重,使得體重指數在正常值範圍之內,不過過胖或是過瘦,這都是會影響懷孕的。儘量的保持心情舒暢,不能過於緊張焦慮,這是會影響排卵來影響懷孕的。建議備孕的時間最好是三個月到半年的時間,不能過短或是過長。

  • 4 # 戀戀有情

    25歲的女生準備要孩子,備孕期間需要準備些什麼?

    過去大部分人認為決定卵巢及卵子質量的因素主要是女性年齡,但是新的研究結果顯示,除了年齡以外,有許多因素共同決定了卵巢及卵子質量,包括環境因素、激素、飲食習慣、運動習慣等。

    擁有健康的卵子是懷孕的基礎,卵子質量直接影響受精和懷孕的成功率,雖然年齡會影響卵子質量。但研究表明你可以積極地養護卵子,且可以透過飲食運動及補充營養來改善卵子的質量,提高受孕成功率。

    如何提高卵子質量1、均衡飲食。

    關於飲食與懷孕的關係,在目前做過的研究當中,有足夠的資料證實飲食的差異性,包括低脂素食或含豐富維生素,據抗氧化功能的飲料有助於提高生殖能力,但很少有證據顯示飲食一定會增加受孕率或影響性變。

    油炸食品,人造奶油或是其他加工食品中所含的反式脂肪,由於能干擾激素的分泌,會令女性懷孕率降低,此外研究還發現每天吃少量的全脂乳製品,如牛奶冰激凌和乾酪,也有助於女性懷孕。

    一般而言,要確保豆類、肉類等含蛋白質豐富的食物的攝取量。蛋白質攝取量不夠會影響卵泡的生產,可吃深海魚類補充蛋白質。但是要注意少吃大型的魚類,如金槍魚、鯊魚。因為大型魚類處於食物鏈的上端,體內會積累較多的重金屬,特別是汞,這樣容易造成不孕症。

    2、適量補充營養品。

    葉酸、維生素c、維生素e都對卵泡的生長有幫助,葉酸是水溶性維生素,身體的每一個細胞要正常生長和發育都需要它。建議準備懷孕的女性每天攝取至少400毫克的葉酸,因為葉酸可以降低胎兒畸形率,如神經管缺損的發生率。但葉酸的補充,一天不要超過800毫克,以免有中毒的可能。深綠色的蔬菜、橘子、豆類和堅果都富含葉酸。葉酸易溶於水,因此烹飪這些蔬菜時必須保留少許水分,以保持其鮮味兒。

    身體內缺乏b族維生素,尤其是維生素b12,很容易造成貧血。因此一定要特別注意,尤其是素食女性。維生素b12主要存在於動物性食物中,植物性食物中幾乎沒有,因此素食者較易貧血。

    此外前述的肌醇、DHEA、輔酶Q10、白藜、蘆醇等營養補充品,可以在醫生建議下酌量補充。

    3、適度規律的運動。

    規律的運動有助於身體的血液迴圈,易於活化盆腔、子宮、卵巢的機能。女性的生殖系統位於盆腔中,盆腔在身體與下肢的交匯區域。如果女性不運動或因工作關係長久站立或坐著不動,容易導致血液一直淤積在盆腔中。血液不流動時無法提供卵巢、子宮組織細胞充足的養分,也無法帶離廢物,如二氧化碳、肌酸等。長期如此會造成卵巢機能不良或早衰,子宮如果血液迴圈不好,得不到足夠氧氣,也會變得比較小,比較硬,使胚胎不易著床,即使著床成功,胚胎也容易發生早期流產。

    要改善女性盆腔血液迴圈,無特別方法,最重要的就是養成固定運動的習慣,如騎腳踏車、跳舞、瑜伽、韻律操、跑步、快走、游泳都是相當不錯的運動。運動原則是不要過量,不要受傷,不要過度運動,強度最好是在運動過程中能正常呼氣吸氣即可。極限或重力訓練就不合適,只要達到能流汗,心跳超過100的運動強度就夠了,每天維持30~60分鐘時間,無需太久。

    波士頓大學的研究者選取了3500名年齡在18~40歲之間,正常同房一年以上都沒有懷孕的已婚女士,讓他們每週抽出固定的時間做適量量的運動,在此過程中70%婦女懷孕了。這不難發現適量的運動,比如騎腳踏車、散步、游泳等能成功提高女性受孕的機率。

    適度運動對於生育能力的影響是非常重要的,但每週高於5小時的頻繁運動反而會使懷孕的可能性降低32%,所以過度的運動對於女性的生育率是沒有好處的。

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