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1 # 閒聊濟寧
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2 # 新得力
人的生命天註定，我們活在有限的空間之內，都是有罪，有死的，跑馬拉松並不能延長生命。要是跑馬拉松能長壽，相信中國一定是一個馬拉松強國，因為秦皇漢武，唐宗宋祖都想長生不老。
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3 # 跑步兵團
我也是馬拉松愛好者，當然我的年齡只是中年，透過我和周圍的跑友的真實情況，來談談對這個問題的認識。
從身體的外在表現來看，跑馬拉松的人，普遍身體消瘦，也就是說很少有肥胖和血管硬化這類老年常見病；馬拉松運動是有氧運動，提高的是肌肉耐力，對心肺功能負荷並不大，相反，馬拉松選手的血液代氧能力較強，可以促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝功能，從而提高自身的免疫力，對身體健康是積極有益的。
理論上，76歲的美國心臟病專家，本-羅辛教授在2017年的研究成果《外科醫生與體育醫學》上發表論文“跑馬有毒嗎：對54名男性馬拉松跑者心血管病患病率及壽命的觀察性研究”一文指出，從上世紀七十年代中期開始，研究物件54人中很多跑了上百場馬拉松比賽，平均壽命81歲，“我的資料充分顯示，心血管和冠心病發病率很低，且壽命延長了19年”。
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4 # 跑者阿飛
中短距離的慢跑是健康的，42.195公里的馬拉松絕對是不健康的。
既然是不健康的，你還指望能長壽麼？
跑步就像喝酒，就像服藥，適度最好，過量了絕對是有害。
也許有專家會說：如果你18歲開始跑馬拉松，每年跑1個，等你能跑到82個馬拉松時，你就能長命百歲。
跑步本身是健康的，慢慢跑，每週跑個3-4次，每次30分鐘左右，足夠取得健康方面的效果。
42.195km的馬拉松為什麼是不健康的？
1.為了準備馬拉松，需要長年累月的跑步積累撇開專業隊不說，業餘的最少需要6個月-1年左右，每個月150-200公里的跑量。有的大眾跑者甚至每月300-400公里。
跑步對關節的衝擊力為體重的3倍以上，按照你60公斤，1年1500公里，步幅1米來計算，衝擊力為：3*60*1500*1000=270000000kg，1年要承受27萬噸的衝擊力。
傷痛總是難免的。
2.跑馬拉松比賽對身體的傷害也許有人會說，我平時就健康跑少跑一點，大不了比賽時跑6-7個小時。
不管再慢，42.195公里下來後，對身體的破壞也是相當地大。肌肉/內臟都會嚴重受損。肌肉恢復大約需要半個月，內臟恢復需要1個月。
比賽後容易生病，就是因為身體過度使用，免疫力下降了。
3.科研資料1）英國醫師協會雜誌配速500之內的快跑，每週超過30-40公里，就算過量，過猶不及，和運動不足一樣，會對健康不利，短命。
2）美國名醫Cooper過度跑步提高癌症的發病率。
3）美國Mayo Clinic Proceedings梅奧診所學報馬拉松/鐵三等過度耐力運動有損心臟。研究物件是50-72的跑馬102人（3年內跑馬5次以上），和不跑馬的102人。
表明：12%的跑馬的出現了心肌纖維化，是不跑馬的3倍。
又持續跟蹤了2年，發現跑馬的出現心肌埂塞和冠心病的機率也大。
4.總結跑步本身是健康的，慢慢跑，每週跑個3-4次，每次30分鐘左右，足夠取得健康方面的效果。
42.195的馬拉松就是過度跑步。
只是為了健康的話，請您務必遠離馬拉松。
跑馬拉松的人，一定是有健康之外的目的。（包括我在內）
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5 # 真叫靜靜
並沒有證據表明堅持馬拉松能長壽，但是如果一個人註定長壽的命，那堅持合理的馬拉松能夠在長壽的過程裡面減少各種傷病的困擾，相較於那些沒有跑步的朋友而言，經常跑馬的人可能患上心血管疾病以及冠心病的機率比較小，而且心臟供血能力強，新陳代謝快，所以在馬拉松賽道上遇到六七十歲，你會覺得他精神抖擻，完全不像老人的模樣。別的我不敢說，我們村裡，經常動，甚至還幹農活的老人，身體似乎都很硬朗，但是有的老人不怎麼動，好像突然間到了年齡就真的老了，平常依靠柺杖出行，有太陽的時候，就一個躺椅，斜靠在上面享受Sunny的沐浴，說實話，有時候有點羨慕，但是有時候又覺得那個年齡還可以有更好的選擇。在馬拉松賽道上我就見過那種六七十歲的大爺，速度雖慢，但你能明顯的感到他有那個年齡不常見的氣魄和心態。另一方面不得不承認一個事實，馬拉松過度了或者經常拉長距離的人，會顯得比同齡人老練一點，俗氣先說就是偏老一點，不過有趣的這種老就像俞飛鴻那種女神一樣，20歲的時候長著一張三十歲的臉，接近50歲的時候，她還是一張三十歲的臉，對於我們一般人而言，跑馬或者經常拉長距離面對的老化就是這種。但是要是過度，比如那些專業馬拉松選手，跑了數十年那種，你在看看TA整體狀態，面板老化嚴重，會有偏老現象，這是真老，但是要是論身體素質以及健康狀況，一般人與之又是無法匹及的。
所以，沒有證據表明馬拉松會讓人長壽，可以肯定的說，合理的馬拉松以及運動鍛鍊，能夠保證我們精神狀態更好，保證我們心態更積極，身體更加健康，到一定年齡看起來比同齡人年輕。
回覆列表
先介紹一個誤區，跑馬拉不一定是有氧運動，對大部分人來說跑馬拉松應該是一個有氧與無氧結合的運動。
現在介紹原理。有氧運動與無氧運動從字面上理解，是人體耗氧量的不同來定義的，氧氣充足時為有氧運動，氧氣不充足時為無氧運動，這又和人跑步時心率的有關，《從五公里到十公里》這本書大略推算，大概最大心率i百分之八十左右，算有氧。百分之八十都九十，無氧有氧結合，百分九十為無氧運動為主。
從血液中乳酸水平來判定的話，《跑步聖經》中介紹，一定量的乳酸含量兩頭分別代表有氧運動和無氧運動，然後結合大部分人的平均跑速，對應相應的跑速判定有氧無氧。
所以，對大部分人來說，跑馬拉松一開始肯定是低配速起步，然後勻速，最後衝刺，整個過程就是先有氧運動，然後有氧與無氧結合，最後無氧運動為主的過程。
這也能從馬拉松賽後的腿疼好幾天能夠推算出來，腿疼排除受傷的情況下，就是因為乳酸堆積過多，乳酸堆積過多證明無氧運動佔了不少時間。
下面介紹馬拉松可以長壽嗎？
以前，有個德國科學家研究了世界上的各種運動員，發覺只有馬拉松選手不得癌症，無論他解釋的道理如何，但是統計上來說馬拉松選手不得癌的事實無可辯駁，這一點就先作為長期跑步的好處吧。
具體馬拉松能否長壽，這和跑步頻率、強度、個人身體素質有很大關係，不能簡單說能否長壽。
中國健康方面的各種研究，一直推崇動靜結合，適量運動。就是隻要動，就比不動有好處，但是動也要有度。馬拉松對一般人來說，都是一種身體的挑戰，如果你每次跑步都想PB，我感覺對身體消耗還是比較大的。一場馬拉松下來，就像得一場大病，免疫力極度下降，各種營養需要補充，肌肉，關節疲勞需要恢復。
我個人來說，還是根據個人條件，適當慢跑，對身體是有好處的。如果頻繁跑馬拉松，對身體消耗過大，恢復不易，我感覺一年跑兩三次做個長期跑步的興趣調節或者一次挑戰就可，切不可發力過猛，有害無益啊。