我想砸手機砸電腦剪網線，然後想去最高的山頂，看完最美的雲海星河日出日落，然後飛身跳下，結束焦慮彷徨迷茫無助的一生.......

治療方針 ①個體化治療；②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理；⑦可聯合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。 抑鬱發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發。 詳情 一般治療 心理治療 對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。 物理治療 有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。 詳情 藥物治療 藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥等。 其他治療 對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。

我想砸手機砸電腦剪網線，然後想去最高的山頂，看完最美的雲海星河日出日落，然後飛身跳下，結束焦慮彷徨迷茫無助的一生.......

你肯在這裡問出來，說明你是渴望尋求幫助的。但不要給自己太大的心理負擔，抑鬱症如今很普遍，被稱為精神疾病中的“普通感冒”。

在這段時間裡，請你不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視等。可以參加社會活動，如參觀、訪問等，但不要太多。

對自己的病不要著急，治病需要時間。

病人在沒有同對自己實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

不妨把自己的感受寫出來，分析哪些是消極的表現，然後想辦法擺脫它。

以上是美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者提出的自療措施，你可以多嘗試下，試著去尋求身邊人或專家的幫助。記住，世界有人偷偷愛著你

治療方針 ①個體化治療；②劑量逐步遞增，儘可能採用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④儘可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應並及時處理；⑦可聯合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑鬱共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。 抑鬱發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發。 詳情 一般治療 心理治療 對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。常用的心理治療方法包括支援性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。 物理治療 有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱藥治療無效的患者可採用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療後仍需用藥物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重複經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。 詳情 藥物治療 藥物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。常用藥物主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥等。 其他治療 對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在藥物治療的同時常需合併心理治療。

讓你抑鬱的可能是恐懼抑鬱，就想失眠的時候，是害怕失眠，心裡越想著失眠就越睡不著，抑鬱也會讓我們產生害怕的心理，這段時間一直很喪，是不是抑鬱了啊，心裡越想著抑鬱，可能到最後會變成真的抑鬱，所以先放下自己恐懼抑鬱的心理，試著把自己難過的事說給朋友聽，找些讓自己能專注的事，直面抑鬱，你會好起來的。加油

你肯在這裡問出來，說明你是渴望尋求幫助的。但不要給自己太大的心理負擔，抑鬱症如今很普遍，被稱為精神疾病中的“普通感冒”。

在這段時間裡，請你不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視等。可以參加社會活動，如參觀、訪問等，但不要太多。

對自己的病不要著急，治病需要時間。

病人在沒有同對自己實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

不妨把自己的感受寫出來，分析哪些是消極的表現，然後想辦法擺脫它。

以上是美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者提出的自療措施，你可以多嘗試下，試著去尋求身邊人或專家的幫助。記住，世界有人偷偷愛著你

反過來，你將這些症狀像放電影一樣，一個鏡頭一個鏡頭的拆解分解到每個瞬間，所有的疼痛也好難過也罷都不存在了。

抑鬱症只是個人的一種錯覺而已，當懷疑自己得了抑鬱症時，我們會將自己的行為表現像套公式一樣套到醫生為抑鬱症下的定義裡面，從起初的只是懷疑到最終的確定，是因為我們的注意力一直往這方面集中，而且不斷加強，最終習慣成自然，陷入抑鬱症的怪圈無力自拔。

我們生活在資訊爆炸的時代，被撲面而來的各種資訊裹挾，抑鬱症就是一個詞一個概念描述一種現象一種症狀，而這種症狀的具體表現就是敏感多疑暴躁歇斯底里易怒厭世甚至常常冒出自殺的念頭，感覺孤獨對什麼都提不起興趣，悲觀頹廢，總之被負面情緒裹挾。

個人生活在沒有愛沒有希望的密閉黑暗空間，對整個世界充滿敵意，一副苦大仇深的姿態，而且覺得自己就是這個世界上最慘的哪一個。這是個人的感受，因為我是躁鬱症患者，在醫院接受了三天的專業治療，（當時行為已經失控，如果嚴重也建議配合專業治療）現已痊癒。

抑鬱症並非洪水猛獸，並非不治之症。抑鬱症只是我們人生中某段時間情緒調整的不夠好的副產物，是和時間段相對應的，當你意識到自己是抑鬱症的時候，說明你對自己有清楚的覺察，而清楚的覺察也是抑鬱症康復的前提。

個人認為抑鬱症是心病，心病只能心藥醫，個人認為最好的心藥就是不帶任何情緒感情色彩的觀想。用心感受體驗所有的痛苦難過疼痛喜樂的感受都是和時間一一對應的，每一刻我們都在重生，每一刻都是一個全新的我。記憶只是一種幻像，身陷抑鬱症無力自拔是因為長期深陷負面情緒的泥潭意識思維已經完全被負面情緒吞沒，而真正的自我已經被吞噬。

能懷疑自己是抑鬱症，說明你還對自己有清醒的覺知。把過去和現在割裂開來，找出負面情緒的來源，清楚影響自己情緒的因素，做自己想做的事，愛自己想愛的人，敞開身心接受生活的饋贈，願Sunny照進你的心裡，願你被愛包圍。當你開始熱愛生活，抑鬱症就無處遁形。

讓你抑鬱的可能是恐懼抑鬱，就想失眠的時候，是害怕失眠，心裡越想著失眠就越睡不著，抑鬱也會讓我們產生害怕的心理，這段時間一直很喪，是不是抑鬱了啊，心裡越想著抑鬱，可能到最後會變成真的抑鬱，所以先放下自己恐懼抑鬱的心理，試著把自己難過的事說給朋友聽，找些讓自己能專注的事，直面抑鬱，你會好起來的。加油

你並沒有抑鬱症，要確信這一點。

心理問題是這樣的：越是對照某個疾病，越像某個疾病，於是各種症狀真的出現了。情緒有起伏，睡眠有障礙，身體不舒服，是很多人都會遇到的正常現象。本來就沒啥事，該幹啥幹啥去，把精力投入工作生活家庭事業中，症狀自然煙消雲散。

關注它就是強化它，無視它就是消滅它。

實際上，不管是內心的煩惱還是現實困難，都是自己內心虛構出來的。在別人看來就不是一個事兒，為什麼在你的內心成為一個障礙？是因為你的能量太低了。

能量既是整個人類社會正常執行的基礎，也是一個人保持正常生活狀態的基礎。

能量不足，一切無從談起，生活中處處是障礙。為什麼深陷心理問題的人無法透過開導解決問題？因為別人即使給出再好的解決方法，你也用不了，沒有能量去實施。關羽的青龍偃月刀好吧？好，但前提是你要有足夠的力氣才能把它耍起來。

心理是一個人的作業系統，心理問題就是作業系統出了問題。在思維、情緒、身體症狀等應用程式層面用功是解決不了問題的。打針吃藥的方式只能控制症狀，並不能從根本上讓內心生髮出喜悅。就像烤紅薯，皮都烤糊了，心還是生硬的。

實踐出真知，任何領域的專家都是憑藉切身體悟才成為專家的。沒有陷入心理問題併成功走出來的經歷，所謂的專家、醫生都是紙上談兵，靠臆想在治病。凡是把治癒率這個詞掛在嘴上，都是沒有認識到心理問題的本質。

心理問題的治癒一定要內心起變化才行。內心發動起來才是核心，力量很大的，可以扭轉內在外在一切不好的東西。

而內心起變化，一定要做事情，而不是停留在思維層面想事情！

千萬不能把心理疾病與身體疾病同等看待，以為躺在床上交由醫生擺佈就能治好，那是大錯特錯！只有積極主動的動起來，才能發動內心。

動的方向是什麼？正能量！

對於輕度抑鬱，可以採用森田療法，順其自然，為所當為。就像一開始講的，不要去理會那些負面的思維情緒身體症狀，把注意力全都用在工作生活中，全身心投入進去，就好了。

對於重度抑鬱，思維情緒不可控的情況，自身很難走出來，就需要心理療愈師的幫助了。透過和心理療愈師建立信任關係，利用療愈師的高能量，把自己從負能量的泥潭中拽上來。

我就是這樣好的。

祝你早日擺脫痛苦，獲得健康快樂幸福的生活！

反過來，你將這些症狀像放電影一樣，一個鏡頭一個鏡頭的拆解分解到每個瞬間，所有的疼痛也好難過也罷都不存在了。

抑鬱症只是個人的一種錯覺而已，當懷疑自己得了抑鬱症時，我們會將自己的行為表現像套公式一樣套到醫生為抑鬱症下的定義裡面，從起初的只是懷疑到最終的確定，是因為我們的注意力一直往這方面集中，而且不斷加強，最終習慣成自然，陷入抑鬱症的怪圈無力自拔。

我們生活在資訊爆炸的時代，被撲面而來的各種資訊裹挾，抑鬱症就是一個詞一個概念描述一種現象一種症狀，而這種症狀的具體表現就是敏感多疑暴躁歇斯底里易怒厭世甚至常常冒出自殺的念頭，感覺孤獨對什麼都提不起興趣，悲觀頹廢，總之被負面情緒裹挾。

個人生活在沒有愛沒有希望的密閉黑暗空間，對整個世界充滿敵意，一副苦大仇深的姿態，而且覺得自己就是這個世界上最慘的哪一個。這是個人的感受，因為我是躁鬱症患者，在醫院接受了三天的專業治療，（當時行為已經失控，如果嚴重也建議配合專業治療）現已痊癒。

抑鬱症並非洪水猛獸，並非不治之症。抑鬱症只是我們人生中某段時間情緒調整的不夠好的副產物，是和時間段相對應的，當你意識到自己是抑鬱症的時候，說明你對自己有清楚的覺察，而清楚的覺察也是抑鬱症康復的前提。

個人認為抑鬱症是心病，心病只能心藥醫，個人認為最好的心藥就是不帶任何情緒感情色彩的觀想。用心感受體驗所有的痛苦難過疼痛喜樂的感受都是和時間一一對應的，每一刻我們都在重生，每一刻都是一個全新的我。記憶只是一種幻像，身陷抑鬱症無力自拔是因為長期深陷負面情緒的泥潭意識思維已經完全被負面情緒吞沒，而真正的自我已經被吞噬。

能懷疑自己是抑鬱症，說明你還對自己有清醒的覺知。把過去和現在割裂開來，找出負面情緒的來源，清楚影響自己情緒的因素，做自己想做的事，愛自己想愛的人，敞開身心接受生活的饋贈，願Sunny照進你的心裡，願你被愛包圍。當你開始熱愛生活，抑鬱症就無處遁形。

嚴重抑鬱症是從輕度抑鬱症過渡而來的，不知道患者剛得抑鬱症時是因為不瞭解、害怕、認為自己能調理甚至“羞於見人”還是什麼原因錯過了最佳治療期。但現在抑鬱症已經嚴重了，增加了治療難度，時間緊迫，必須馬上入院治療、科學服藥控制病情，不然再拖下去的話很危險。

祝您健康！

你並沒有抑鬱症，要確信這一點。

心理問題是這樣的：越是對照某個疾病，越像某個疾病，於是各種症狀真的出現了。情緒有起伏，睡眠有障礙，身體不舒服，是很多人都會遇到的正常現象。本來就沒啥事，該幹啥幹啥去，把精力投入工作生活家庭事業中，症狀自然煙消雲散。

關注它就是強化它，無視它就是消滅它。

實際上，不管是內心的煩惱還是現實困難，都是自己內心虛構出來的。在別人看來就不是一個事兒，為什麼在你的內心成為一個障礙？是因為你的能量太低了。

能量既是整個人類社會正常執行的基礎，也是一個人保持正常生活狀態的基礎。

能量不足，一切無從談起，生活中處處是障礙。為什麼深陷心理問題的人無法透過開導解決問題？因為別人即使給出再好的解決方法，你也用不了，沒有能量去實施。關羽的青龍偃月刀好吧？好，但前提是你要有足夠的力氣才能把它耍起來。

心理是一個人的作業系統，心理問題就是作業系統出了問題。在思維、情緒、身體症狀等應用程式層面用功是解決不了問題的。打針吃藥的方式只能控制症狀，並不能從根本上讓內心生髮出喜悅。就像烤紅薯，皮都烤糊了，心還是生硬的。

實踐出真知，任何領域的專家都是憑藉切身體悟才成為專家的。沒有陷入心理問題併成功走出來的經歷，所謂的專家、醫生都是紙上談兵，靠臆想在治病。凡是把治癒率這個詞掛在嘴上，都是沒有認識到心理問題的本質。

心理問題的治癒一定要內心起變化才行。內心發動起來才是核心，力量很大的，可以扭轉內在外在一切不好的東西。

而內心起變化，一定要做事情，而不是停留在思維層面想事情！

千萬不能把心理疾病與身體疾病同等看待，以為躺在床上交由醫生擺佈就能治好，那是大錯特錯！只有積極主動的動起來，才能發動內心。

動的方向是什麼？正能量！

對於輕度抑鬱，可以採用森田療法，順其自然，為所當為。就像一開始講的，不要去理會那些負面的思維情緒身體症狀，把注意力全都用在工作生活中，全身心投入進去，就好了。

對於重度抑鬱，思維情緒不可控的情況，自身很難走出來，就需要心理療愈師的幫助了。透過和心理療愈師建立信任關係，利用療愈師的高能量，把自己從負能量的泥潭中拽上來。

我就是這樣好的。

祝你早日擺脫痛苦，獲得健康快樂幸福的生活！

嚴重抑鬱症是從輕度抑鬱症過渡而來的，不知道患者剛得抑鬱症時是因為不瞭解、害怕、認為自己能調理甚至“羞於見人”還是什麼原因錯過了最佳治療期。但現在抑鬱症已經嚴重了，增加了治療難度，時間緊迫，必須馬上入院治療、科學服藥控制病情，不然再拖下去的話很危險。

祝您健康！