“肌斷食”是完全不使用基礎護膚品或洗面奶、卸妝水，只用清水洗臉的極簡護膚方式。

“肌斷食”，是停止使用所有的護膚品，恢復健康、美麗肌膚的方法。

我們的肌膚先天具有天然保溼因子。此外，面板上的細菌（正常菌群），具有保護肌膚不受病原菌傷害的遮蔽功能。

護膚品中雖然含有各種美容成分，但以長遠的眼光來看，並不能真的提高肌膚內部保溼機能，反而是破壞機能。

而且，因為護膚品和彩妝品中含有一種名為對羥基苯甲酸的殺菌防腐劑，它會讓守護肌膚健康的正常菌群也被破壞。

肌斷食，一位日本護膚專家發明的名詞。大意是，面板狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期“餓”面板一下，讓面板得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢。

中文名“肌斷食”

屬於 “護膚”

分類 “名詞”

近義詞“飢餓營銷”

含義

肌斷食肌斷食是由日本的護膚專家發明的新的護膚方式。其實所謂的“肌斷食”並非真正的讓面板“斷食”，而更像是“節食”。將我們每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保溼、美白、抗衰老、面霜等等複雜耗時的程式儘量簡化，讓面板在簡單的護膚程式中得到喘息。

週期

正常的面板可以以一個月為週期做一次“肌斷食”，給面板充分的休息，讓它回到健康的狀態。

重點時期

1.生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力巔峰的卵泡期，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。

2.換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一週來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

方案

DAY 1減少自己的保養品，先停用濃稠的霜乳類產品。

DAY 2停用美白、控油、抗衰老等功能性產品，只保留功能最簡單的保溼乳液。

DAY 3肌斷食期間要保證睡眠充足，以溫和的方式清潔肌膚，儘量不要擦保養品。如果感覺太過乾燥，可以用等滲性保溼噴霧為肌膚保溼。

DAY 4會發現，雖然少了層層呵護，肌膚的狀況卻比你想象中的好得多。

DAY 5從今天開始逐步恢復日常保養，化妝水—精華液—乳液霜，一天加一瓶就好。

DAY 6、7在肌斷食期間，好好地觀察自己面板的真實狀況。現在根據自己的真實膚質，來進行密集保養吧。

TIPS

如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復正常保養。

注意事項

1.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為溼潤的環境中進行，同時避免日曬。

2.儘管要“斷食”，但某些護膚程式必不可少，清潔一定要做好，儘量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。

3.肌斷食期間最好配合飲食，儘量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。

4.根據面板選擇斷食的時間，同時觀察肌膚的真正需求，確定自己的面板型別。

5.護膚品只用保溼品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。儘量使用液態護膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護膚品。

一、什麼是“肌斷食”

“肌斷食”是來自日本的一位護膚專家提出來的。簡單來說就是肌膚的節食。在自身肌膚狀態不好的時候，如果繼續使用護膚品或者化妝，就會給面板造成負擔，這時候就需要就需要停用一切護膚品，讓肌膚“餓”一下，進行自身調節，一切從零開始，之後再進行護膚，那麼面板的吸收會變得越來越好。

二、哪些人適用“肌斷食”

1：長期使用護膚品或長期化妝的人

2：容易長痘，油性面板且毛孔粗大的人

3：容易過敏，尤其是一到換季就過敏的人

三、進行“肌斷食”最佳時間

1：面板突然過敏或者發癢的期間

2：換季或者旅行後肌膚會難以適應而反覆敏感

3：去角質後，肌膚對護膚品的吸收不容樂觀

4：每日塗抹過多的護膚品，對面板造成負擔

5：水油不平衡，且常年維持同一種護膚模式

四、肌斷食的操作方法

肌斷食其實也分兩種，一種是經典的“7日肌斷食”，一種是時間比較短，比較適合上班族的“週末肌斷食”。

“七日肌斷食”：（可根據自身情況，2-3月進行一次）

第一天：減少護膚步驟，停掉乳霜類產品

第二天：停掉任何功效產品（包括美白淡斑祛痘抗衰老等）

第三~四天：只用爽膚水（可以的話專門用肌斷食水，專門給肌斷食期間研發的一款爽膚水）

第五天：開始恢復基礎水乳

第六~七天：按照面板的狀態，重點恢復部分護膚品

“週末肌斷食”：（可一兩週進行一次）

週五晚上：減少護膚步驟，停止使用精華和乳霜產品

週六~週日早上：及使用洗面奶和爽膚水

週日晚上：恢復使用水乳

週一早上：重點恢復部分護膚品

注意事項：肌斷食期間不要化妝，洗臉水溫不宜過高，清潔一定不能少，“肌斷食”期間注意自己的面板狀況，以便後續調整護膚品，同時儘量選擇清爽型護膚品。

五、“肌斷食”的好處

1：讓肌膚狀態變得更好，對護膚品的吸收效果更好

2：使得肌膚不會對特定的護膚產品產生依賴，提升面板自身的抵抗力

3：長期堅持使用“肌斷食”，能讓面板處於比較穩定和良好的狀態

不是所有人都適用“肌斷食”。小仙女們如果採用這種方法進行護膚的話，一定要注意肌膚的自身狀態哦，如出現乾燥脫皮等情況，可停止斷食，慢慢恢復正常的護膚步驟。

有些女孩子為了變美，是什麼都敢嘗試啊，很多坑人的操作也是層出不窮。

而這些謎之騷操作的真面目，要看清，不能盲目啊。

以下是我瞭解到的”肌斷食“法

第一天只用爽膚水、眼霜、精華

第二天只用爽膚水和眼霜

第三天只用爽膚水

第四天只洗臉

第五天正常護膚

第六第七天白天爽膚水 晚上敷面膜

整體看起來還是非常簡單的，但是這個爽膚水可不簡單，還很講究？

是說要用”肌斷食水“說是日本來的，奈米級分子水？（我反正不信）

肌斷食這個概念是日本的美容教主--佐伯千津提出的，她建議偶爾給面板一些自由呼吸的時間，據說讓面板負擔太重，時不時讓面板節個食也是好的，概念的初衷其實非常簡單，但是現在被一些無良商家惡意營銷，搞得很玄乎，就是想賺錢而已。

說回到剛才的”肌斷食水“，它的成分表只有一個字----”水“

官方宣傳3大優點，純淨度高、奈米級水分子滲透力強、不新增防腐劑。那這個跟用農夫山泉擦臉有很大的區別嗎。

所以說，如果面板負擔太重的話，讓面板自己代謝，自己恢復，這個樣子的肌斷食還是可取的。但上訴的一些網傳肌斷食偽概念是不正確的，不要信。

原理是利用面板自身分泌的皮脂來實現保溼和保護面板，而不是又外力提供的。但是對於面板本身就很乾燥的人來說，如果去掉高保溼類的護膚品的話，是會加劇面板乾燥的。

總的來說，護膚是一個長期持續的工作，不可能一口吃成一個胖子的。