中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步+游泳）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來把壓抑的情緒釋放出來

是的，這個人腦子已經不收他已經本人控制了，腦子裡有個東西一直叫她死，譬如上吊跳樓天河，吃藥燒煤等等，這時候就很快差不多了，你們家人一定要小心看好她本人，要不就是一眨眼功夫人就去了，他現在這個狀態脾氣很怪，一直沒事找事老想罵人，一件事情特別反覆說。

這種心理太痛苦了，我常常說，抑鬱症是精神疾病裡的癌症，器官上的癌症大家都能感同身受，而抑鬱症患者的痛苦外人是不能理解的。

我有十多年的抑鬱症病史了，而且還是重度，也許有人不信，說如果你是重度抑鬱症患者早死了。

我告訴你一個每天有二十次想死的念頭嚴重不？每天和死的想法做鬥爭，每天身體不舒服，沒有一點勁去應對生活的瑣事，每天在想解脫的時候留不下那個孤獨有病的孩子，每天看著各種無能為力解決的問題，每天擔心發生更多不能承受的困難，偶爾有兩天心情好的時候，就會想我不應該活的開心，我沒有資格活的開心，然後就找一些不開心的事情，讓自己處於痛苦不堪的情況，您說這是不是重度抑鬱症？

我本身就是心理學諮詢師，有人也勸我去找醫生看看，而且也去醫院看過，但心理學講究的是自己主動想好，主動想改善目前的狀況，但我不想解脫，因為我認為我就應該痛苦，而且每天都會想我將是一種什麼樣的結局？什麼時候能“結束”？

所以痛苦隨時伴隨著我，而且在做夢時都是這樣。

剛才看看前面幾位回答的老師，非常感動，他們能提出讓周圍的人多關注多關心這樣的人，我本人也是一直呼籲人們注意有這樣情況的人，大家還是都有愛心的，令我的心得到一絲安慰！祝大家都好好的。

“這是身心疲憊的顯現”，降低自己的期望，讓自己得到休息！！！現實的悲劇告訴我們:你想要的一切一切，並不一定全在你，“所謂的前方。。。”.，很可能在“身後奧！！！.”正所謂:退一步，海闊天廣！！！！

①般得抑鬱症的人都是老想一個問題，然後休息不好，在就情緒失控，經常愛發脾氣，然後精神恍惚，天天象做夢似的生活，最後神志不清！最後結果經不折磨的意志崩潰！生活能力不受自己大腦控制！

不完全是，不是所有的悲觀厭世都屬於抑鬱症，是否屬於抑鬱症還要參考具體的臨床表現。

1；是否長時間的持續情緒低落，意志消沉。

2；思維反應遲緩，注意力不集中，健忘。

3；做事情或對工作學習提不起興趣。

5；語言組織出現障礙，在與抑鬱症患者做深度交流時，患者語言表達不流暢，中間停頓次數多。

6；長時間的不開心，沒有什麼事情能讓自己開朗，即使有笑容也很牽強。

7；失眠，抑鬱症越嚴重，失眠也就跟著加重，甚至持續24小時以上無法入睡。

8；悲觀厭世，感覺生命毫無意義。

9；心事沉重，感覺大腦沒有一刻停歇的在心理包袱上糾纏，快把自己逼瘋。

10；自我認知變得越來越低，否認排斥自己，煩躁。

而生活中有一些人常常聽到他（她）們說死了就好了，死了就解脫，只是屬於消極，感覺活著索然無味，這部分人往往是生活壓力比較大，而又找不到突破口，看見別人和不如自己的人都活得比自己滋潤而產生的悲觀情緒和厭世心理，但並不具備抑鬱症臨床表現。

抑鬱症是可怕的，同時抑鬱症患者大都是心地善良之輩，大奸大惡之人是永遠也不可能換上這樣的心理疾病。所以，關懷抑鬱症患者，他（她）們只是病了，願關懷，理解圍繞他（她）們，願抑鬱症遠離善良的人們。

並不是想不開就是抑鬱症，不要把那些想自殺的人都歸為抑鬱症，本人重度抑鬱症，來分享一下抑鬱症患者的內心世界和臨床症狀，希望更多的人瞭解抑鬱症，而不是自認為。

09年，因為工作的原因導致睡眠不足，每天頭痛。漸漸的記憶力開始下降、健忘，脾氣變得暴躁，和同事在一起工作的時候，我經常走神，別人總是在問我: 你在想什麼?_? 我很無奈，我很想集中精神去做一件事，但始終都無法做到，很簡單的的事我都記不住，就連思維能力都下降了，覺得自己變得好笨，沒辦法繼續工作了。情緒變的很低落，喜歡聽悲傷的音樂，覺得音樂能讓我忘記痛苦，我心裡萌生了一個想法——出家當和尚，也許只有遠離喧鬧的城市我才能靜下心來，六根清淨、無牽無掛那該多好。

2010年，我去了當地最好的醫院——協和，診斷結果出來了，中度抑鬱症。吃了很多藥，感覺副作用很大，難以承受，我直接停藥，就這樣又過了一年，新的症狀出現了，我經常無故的早醒，一旦醒來就無法入眠，我很羨慕身邊的人，能睡個好覺，能正常的工作。我覺得自己變了，對自己感興趣的事也沒有那麼熱衷了，不想再去上班，覺得自己經常犯錯，無法完成工作，病情越來越嚴重了，我經常出現徹夜難眠的現象，去了好多醫院，都沒有療效，父母和身邊的人都覺得我很正常，可我卻不知道該怎麼去解釋，從那以後，我經常和家裡人吵架。精神上的痛苦和折磨使我變得頹廢、沮喪、一蹶不振，我再也無法回到從前了。

我萬念俱灰，把自己關在家裡靜靜的回憶過往，與其痛苦的活著，不如早點結束自己的生命，我好想解脫痛苦，活著已經毫無意義了，我什麼事都做不了，連自己的夢想都無法堅持下去了，腦袋大不如從前了，記憶力還不如50歲的人，思維邏輯總是那麼混亂，想著想著，我開始流淚了……

2012年的臘月，那一天我很開心，因為我已經想好怎麼去自殺了，終於要解脫痛苦了。於是，我服下半瓶安眠藥，心裡在想: 不知道什麼時候才能醒來，也許永遠不會再醒來，那該多好啊！ 第二天，我睜開眼睛看到的竟然是六個點滴瓶，我母親對我說，你總算醒了……

我沒想到我被救了，算是自殺未遂吧！事後我想通了，老天爺既然讓我活著，那我就好好的活著吧！

就這樣，我又渾渾噩噩的過了這幾年，我現在對自己的人生已經沒有任何希望了，我像是一個沒有靈魂的行屍走肉，抑鬱症給我帶來無盡的痛苦和折磨，想問天問大地這是為何？

我覺得不能這麼說，但畢竟一個經常把死掛在嘴邊的人是可能存在抑鬱表現的。

我想一個把死掛在嘴邊上的人不都是抑鬱症，抑鬱症患者可以，正常人遇到事情時候產生抑鬱情緒也可以，一部分為了其它目的的人還可以。所以說不能說這樣的人就是抑鬱症患者，不嚴謹，也不現實。

其實在我們國家的自殺調查中，抑鬱症與婚姻和情感問題並列自殺原因榜首，分辨佔比30%，這一點上基本與其它國家的資料相符。

排除其它目的不說，這樣的患者起碼會存在抑鬱情緒，所以應該儘量不去頂撞和言語刺激他，日常觀察患者的情況，如果確實存在情感低落，常常一個人發呆，不願接觸人，對正常事物缺乏興趣，常常自罪自責，自我評價過低，面對問題消極，流露悲觀厭世的情緒等等，那麼這個人還是高度懷疑是抑鬱症的。

如果身邊有這樣的朋友，應該建議他儘快到精神專科醫院進行系統診斷和治療，有需要該住院就住院，該用藥就用藥，不要錯過最佳治療機會，越早治療越容易恢復。