腦出血是心血腦管疾病中很常見的一種，很多人都想知道有沒有辦法可以儘量避免這種情況的出現?其實腦出血在來臨前，身體是會向你發出一些訊號的，只要及時發現，儘早治療，就能很好的控制住病情。

1、口齒不清、舌根發硬

腦出血最常見的病因是高血壓導致的細小動脈硬化，比較明顯的症狀是口齒不清、舌根發硬，如果還伴有吃飯時吞嚥困難，難以下嚥，一定要儘早就醫檢查。

2、四肢無力、身體麻痺

當腦血管出現病變，血管被阻塞或者破裂的時候，人往往就會四肢無力，正常的活動都無法進行，同時手裡提不動物品，或者東西拿在手中莫名的掉落等，通常這種情況還伴隨著人半邊的面部、胳膊也會有突然感到麻木的症狀。

3、吃飯被嗆、嘔吐

當人在發生腦出血的時候，顱內壓力也隨之變大，嘔吐症狀會很明顯，往往出現進食困難，同時喝水吃飯的時候很容易被嗆到。

4、精神不佳

多數腦出血患者嗜睡嚴重，並且精神狀態都不太好，白天總想睡覺而且總覺得睡不夠，身體常常感到很疲憊。

5、頭痛

當腦出血發生的時候，血液會刺激腦膜，從而引起劇烈的頭痛，剛開始可能只是出血部位感覺疼痛，但是隨著血液的流出，當頭顱內壓力逐漸增加的時候，整個頭部都會出現疼痛的感覺。

根據醫學研究表示，短暫性的腦出血疼痛感還是比較輕微的，但是要引起重視，等到大面積出血頭痛劇烈的時候，很有可能就遲了。

6、視線模糊

當腦出血的時候，血液會壓迫視覺神經，因此腦出血患者的視力可能會受到短暫性的影響，可能在日常看東西的時候，會突然感到視線模糊。

在日常生活中我們該如何預防腦出血?

1、嚴格控制好血壓

腦出血往往都是在人情緒激動的時候，突然發生的，因此對於本身患有高血壓的人來說，一定要控制好自己的情緒，每天堅持測量血壓，在醫生的指導下用藥物合理控制血壓。

2、運動要適度

很多中老年朋友喜歡一大早去晨練，但是相關研究表明，不少老年人是在晨練時突然發生的心腦血管疾病。尤其現在隨著氣溫的降低，寒冷的天氣更加容易引發腦梗死，因為通常人在運動過後，血液會流往四肢的方向，這個時候腦部的供血量會減少，從而大大增加腦梗死的機率。

同時很多老人患有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，凌晨和上午也是這些疾病的高發時間段。因此建議儘量避免過早的起床鍛鍊，並且運動量一定要適度，千萬不能劇烈運動。

3、作息規律

日常要保持規律的作息，注意勞逸結合，每天一定要保證充分的睡眠，同時避免精神壓力過大，飲食方面也要儘量避免動物脂肪和高膽固醇食物的攝入，因為人體內膽固醇過高的時候，會加速動脈硬化，因此建議多吃一些富含蛋白質的食物。

我是河南省唐河縣偏癱康復鍛鍊團的組織者，也是一名腦出血患者，把我在腦出血病發前的一些症狀分享給大家供參考:

現在的記憶力已經恢復，回想到腦出血前的一些症兆其實就是在提醒我要有病發了，可是我只想著年輕輕的沒什麼事也沒把這些症兆當回事，就導致了腦出血，當時要是及時去醫院治療，是不會發生腦出血以至於現在偏癱後做著勞累苦痛的康復鍛鍊的。

在病發前一週左右的一天中午，準備吃飯時，突然頭暈的厲害就站在餐桌邊定了一會兒。不暈後也沒多想就開始吃飯了。

接下來的幾天裡總是感覺到四肢無力，而且睏倦，總是想睡覺，可睡床上又睡不著。在和人聊天時總是哈欠不斷。我以為是沒休息好的原因，也就沒多想。

病發前三天的下午開車去辦事，路上感覺到左側手腳發麻，下車後走路總是感覺向右邊斜著走，同行者還說你好好走，離我越走越遠了幹什麼。當時以為是頭天晚上喝酒的原因，也沒在意。

腦出血病發是在晚上，那天下午在辦事的時候去衛生間時照了下鏡子發現嘴歪著，眼皮跳的厲害，因為正在辦事也沒有想太多。那天晚上晚飯後有一陣頭疼的非常劇烈，以為是考慮事情的原因，就睡覺休息了，以為睡一覺休息一下就會沒事的。

不幸就在那天晚上發生了。

我現在正在積極主動的做著科學的康復鍛鍊，並且恢復的比較好，每天可以走五公里健康步道一來回，能上到十二樓再下來，患手拿饃端碗也可以了。康復鍛鍊就是一個堅持的過程。我深信只要堅持不懈的鍛鍊總是會有早日康復的那一天。

腦出血上身前，身體會發出6個求救訊號，佔一個也得及時就醫。

發生腦出血前，身體會有什麼變化？

1、發生腦出血之前，會感覺眼前發黑，這種情況類似低血糖引起的眩暈。如果突然感覺眼前一陣發黑，或者是看東西變得模糊，甚至出現了重影，需要引起重視。因為這很有可能是腦出血的前兆，建議馬上到醫院檢查，切不可粗心大意。

2、很多腦出血患者在發病之前感覺頭部眩暈，而且這種眩暈是突發性的。在外面行走時還會突然站不穩，嚴重的眩暈還會使患者跌倒，甚至是昏迷。如果出現眩暈症狀，比較嚴重的情況下最好到醫院檢查。

3、腦出血之前會感覺頭痛，雖然頭痛是生活中常見的症狀，但是經常性的頭痛需要謹慎。腦出血引起的頭痛一開始是斷斷續續的，出現陣發性的頭痛，之後會演變成持續性頭痛，有部分人還容易眩暈、噁心、反胃等。

4、奶出血患者在發病之前，會出現嗜睡症狀，怎麼睡都不滿足。可能一整天都躺在床上，白天也會疲勞無力，一直想要睡覺。排除其他因素的影響，如果經常嗜睡，最好馬上就醫，看看是否為腦出血的前兆。

5、腦出血之前人的握力會下降，感覺手臂或者手掌無法用力，拿東西的時候容易掉落或者無法正常握住。有部分人還會受到腦出血的影響，出現說話不清楚的症狀，有時還會胡言亂語，這些情況需要引起重視。

6、腦出血發生之前人會變得麻木，肢體部位活動受限，感覺麻木，嚴重的情況下整個身體都會感覺麻木。這時候需要馬上到醫院就診了，因為部分腦出血患者會出現半身不遂或者偏癱症狀。

想要穩住血壓，注意這兩多兩少，有效預防腦溢血

一、多量血壓

有些疾病會導致血壓在很短的時間內波動，如糖尿病，腦血管疾病等。

因此，每個人都要多注意血壓，注意控制血壓。因為一旦血壓過高，就會對血管造成損害，導致大腦血管收縮並誘發腦血管疾病。

所以，要注意每天測量血壓。此外，高血壓患者應遵醫囑，按時服藥。

二、多吃抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發生率。

三、減輕壓力

在今天的社會里，生活節奏非常快，人的壓力也很大，而且在這種狀態下很長一段時間，體內的荷爾蒙分泌也會增加，這會使血管收縮，心率會變快，最後誘發腦出血。

因此，每個人都應該注意調整自己的情緒，儘量少生氣，多笑。學會發洩自己，記住，切不可為了減壓去抽菸。

四、減少熬夜

長時間睡眠不足會加劇身體的免疫力下降，增加患血管疾病的風險。

此外，研究表明，長時間熬夜會損傷我們的血管並加速動脈硬化。其實偶爾幾次熬夜沒有多大事，只要注意休息好就可以了。不過高血壓患者仍要高度警惕，因為熬夜給他們帶來的損傷要比常人更大。

所以，一定要規律作息，千萬不要在睡前喝茶，玩手機吸菸等等。