很多準媽媽會感覺到大腿內側恥骨疼，這是孕期正常的生理現象。如果準媽媽在日常生活中多注意，也能夠緩解恥骨疼痛。孕媽媽恥骨疼痛的原因：激素在搗亂

從孕7-10周開始，準媽媽的卵巢會分泌一種特殊的激素-鬆弛素，它會使準媽媽的關節鬆弛，讓骨盆儘量增大，為胎寶寶的順利分娩做好準備。鬆弛素的分泌量會隨著孕周的增加而增多，到了孕晚期分泌量會達到高峰。

如果胎寶寶偏大，會造成對恥骨處關節的壓力，使疼痛加劇。等寶寶出生後，鬆弛素水平會迅速降低至消失。很多準媽媽會從孕6月開始感覺到恥骨疼痛，等到生完寶寶後，疼痛就消失了。

如何緩解：準媽媽要多休息

多休息，適當運動，必要時可以用託腹帶唾棄子宮，緩解疼痛。避免負重行走，不要過於勞累。站著時要兩腿對稱著站，不要跨站，站的時間不要太長。坐時背後放一個腰枕。儘量少爬樓梯，爬樓梯時一次只邁一個臺階，先邁比較舒服的那隻腳，再邁另一隻。注意慢慢移動。

另外不要睡太軟的床，床上翻身要緩慢，起床儘量坐著穿衣服。如果準媽媽恥骨分離比較嚴重，分娩時要提前告訴醫生，分娩時避免雙腳過度分開，過於嚴重的恥骨分離，最好選擇剖宮產。

懷孕後期由於胎兒體積增大，會使孕婦的恥骨分離，從而出現恥骨疼的症狀。睡覺的時候可以在腿部墊一個枕頭，可以有效的緩解疼痛。在懷孕期間注意休息，並且適量運動，多吃雞肉、魚肉、牛奶等富含蛋白質的食物補充營養。

孕期恥骨痛是正常的生理反應，一般可能是由於缺鈣或者是孕婦盆骨太窄，或者胎兒過大引起的趾骨分離。

恥骨其實就是組成盆骨的骨骼，順著肚臍正中間往下摸能摸到一個硬塊，這個硬塊就是恥骨聯合。如果恥骨聯合因韌帶鬆弛，肌肉無法正常撕裂的時候就會產生疼痛感。當孕婦盆骨過窄或者胎兒太大的時候就會壓迫恥骨聯合，導致恥骨分離。所以孕婦大腿根會有痠痛感。

如何有效緩解恥骨痛？可以從下三點入手:1.輕輕按摩大腿根，能夠有效緩解恥骨分離帶來的疼痛感，但是動作一定要輕柔。

2.適當運動。不要覺得運動有助於順產就過度運動。這時候孕婦的負擔比較重，所以運動的時候一定要注意，動作不要過大，量不要多。如果恥骨痛比較嚴重，那就要多臥床休息。

3.在醫囑下補鈣。去醫院查是否缺鈣，如果缺鈣，可以在醫生指導下口服鈣片或者鈣製劑。

孕期準媽媽出現恥骨疼一般是比較正常的生理現象，可能會給準媽媽帶來不同程度的疼痛，嚴重的話也會影響日常活動和睡眠。

孕期恥骨疼是什麼原因激素影響：懷孕以後，特別是孕晚期以後，準媽媽為了易於陰道分娩，身體會分泌孕激素以及鬆弛素，進而導致骨盆韌帶以及關節鬆弛，出現恥骨分離，容易疼痛。體內缺鈣：孕期胎寶寶對鈣質的需求會比較大，如果準媽媽補充鈣質不足，也容易造成恥骨疼痛的現象。子宮增大的影響：隨著孕周的增加，胎寶寶發育成長，子宮也會跟著變大，而增大的子宮會壓迫到恥骨，導致恥骨分離，繼而引發疼痛。

其實孕期大部分準媽媽都會出現不同程度的恥骨疼，這是正常的生理現象，準媽媽不必過於擔心。

怎麼緩解恥骨疼

其實出現恥骨疼，並沒有特別有效的治療措施，準媽媽只能透過以下幾種方法來緩解疼痛。

區域性熱敷或者按摩：注意動作一定要輕柔，不可過於用力。適量補鈣：如果準媽媽是由於缺鈣導致的恥骨疼，那就需要適量補充鈣質了。巧用託腹帶：用託腹帶可以減少腹部壓力，進而緩解恥骨疼痛。避免劇烈運動：尤其是負重行走。臥床休息：如果準媽媽恥骨特別疼痛，也需要多注意休息，休息時可以在兩腿之間放一個軟枕，緩解不適。

總之，孕期恥骨疼一般是比較正常的生理現象，準媽媽不必過於擔心，記得按時產檢，均衡飲食。

孕期通常很多人都會伴隨著腰痛、背痛，坐骨神經痛等症狀，恥骨痛是很多孕婦都感到痛苦的，那為什麼懷孕會導致恥骨痛呢？

【1】導致恥骨痛的原因

懷孕後孕婦的骨盆負重力量會增加，這就會導致恥骨聯合的部位產生微小的滑動，產生輕微的錯位分離，從而出現區域性的疼痛。

【2】緩解方法

（1）恥骨疼時可以使用託腹帶，減少孕肚對恥骨造成的壓迫，使孕婦得到放鬆。

（2）減小日常動作幅度，避免大幅度的動作、粗重的家務活，儘量減少站立行走的時間。

（3）站立時可以儘量使兩腿對稱，將身體的重要均勻的分佈在兩個腳掌上，可以減少恥骨的負擔。

恥骨痛不是病，痛起來要人命。準媽媽恥骨痛一般出現在孕晚期，經產婦比初產婦更容易恥骨痛。準媽媽恥骨痛有兩個原因：

1、恥骨分離

準媽媽孕晚期為了讓胎兒更容易入盆，身體會自動分泌激素，恥骨的韌帶開始鬆弛，出現一定程度的恥骨聯合分離，有些準媽媽甚至會出現三公分的分離寬度。這是正常生理現象，一般會在產後慢慢恢復。2、子宮壓迫恥骨

胎兒到了孕晚期，體重上漲較快，子宮也被撐得更大，也導致了對恥骨的壓迫進一步加強，恥骨承受不了自然會讓準媽媽感到疼痛。

3、缺鈣

胎兒需要大量的鈣元素來滿足生長髮育的需求，準媽媽自身也需要鈣元素，如果孕期沒有補充充足的鈣元素，準媽媽身體就會自動從體內分泌鈣元素，以此滿足胎兒對鈣元素的需求。

懷孕遇上恥骨痛，準媽媽真的是吃盡了苦頭。為了緩解恥骨痛，準媽媽可以這樣做：

一、避免長時間站立和久坐

準媽媽恥骨痛是因為恥骨負荷過重而疼痛，準媽媽不要長時間站立或是久坐。如有條件，準媽媽還是多休息，減少活動量。平時散步時，也不要長時間散步，半個小時或是十幾分鍾就要休息一下。

二、睡覺時大腿中間夾柔軟枕頭

準媽媽孕晚期為了避免胎兒缺氧，一般會左側躺或是右側躺。但是肚子比較大，側躺時腿部跟恥骨都不太舒服。建議準媽媽側躺時在兩腿間夾柔軟的枕頭，可以緩解恥骨痛。

三、在醫生指導下用孕婦專用託腹帶

恥骨痛的痛感不亞於生產的疼痛，如果痛疼已經嚴重影響準媽媽的日常活動，建議準媽媽在醫生的指導下使用孕婦專用託腹帶，減少子宮對恥骨的壓迫力。或是每次站立時，準媽媽輕輕用手托住下腹部，也能緩解恥骨痛。

四、適當補充鈣片

準媽媽整個孕期都需要額外補充鈣元素，以此滿足自身和胎兒的需求。如果鈣元素不足，準媽媽自身就會在骨骼分泌鈣元素，以此來滿足胎兒生長需求。因此，準媽媽要根據說明書或是醫囑每天服用鈣片，平時也要外出曬太陽促進鈣吸收。

五、堅持少吃多餐原則

準媽媽在孕期大吃特吃，產後很難恢復身材，胎兒也會變成巨大兒，不利於順利分娩。準媽媽整個孕期體重增長最好是控制在25斤左右。

胎兒過大，也會加劇恥骨痛的情況。因此，準媽媽要堅持少吃多餐原則，不要吃太多油膩和含糖量高的食物。

六、區域性熱敷

準媽媽恥骨痛得不行時，可使用區域性熱敷的方法緩解。準媽媽食用熱毛巾熱敷時，要注意控制溫度，不要燙傷面板，熱敷一會兒就要拿起來再重新熱敷。

恥骨痛沒辦法根治，一般會在產後一個月後自動慢慢痊癒。準媽媽可用以上幾個方法來緩解疼痛，平時要保持好心情，堅持數胎動和產檢，祝好孕！

準媽媽恥骨痛是因為恥骨負荷過重而疼痛，準媽媽不要長時間站立或是久坐。如有條件，準媽媽還是多休息，減少活動量。平時散步時，也不要長時間散步，半個小時或是十幾分鍾就要休息一下。