如果你能自我調整，把你的心態調整到最佳狀態，有可能克服抑鬱和焦慮的情況。如果你不會自我調適，走出那件事情，你的焦慮和抑鬱狀態持續下去，就有可能需要看醫生了。

能自我調節最好，不能自我調節。嚴重的失眠，焦慮，注意力不容易集中。白天靠咖啡提神睏乏，晚上卻又睡不著全身乏力腦子卻又不睡。可以看心理科醫生了測試一下，醫生幫你調節。

調整自己的心態，對事情要看得開想得開，不要與人計較，人生在世生命是短暫的，為了一些小事計較的話，永遠都計較不完，還會使自己心裡難受，久而久之會患上心理疾病。人要大氣量，要原諒別人等於說是原諒自己。把抑鬱的心情傾訴出來或者發洩出來，情緒不好經常走外面走走散散心，找幾個朋友去玩，或者聽聽輕音樂玩玩遊戲，做事情忘記過去煩心事，使自己心情變好。要靠自己改變自己的抑鬱的思維方式，使自己有個開心快樂的思維方式，從而有一個良好的心態，達到身心健康的目的。

常言道，“生命在於運動！"這句真言是從實踐中總結出來的。亳無疑問是確至深信的！我們在人生中，尤其在人與人之間的互相交往中，務必要心存，堅須心態平和。永保內心明清情順理智，從而交心順達，那麼您的正確思維就會海闊天空，就會得到真正的純雅心思修德！就會得到心內永存Sunny燦爛，並保持神態叢容心中康達的態勢，又及無私惠存的理智！那麼你就才能心智通明，血氣經洛流暢神清氣爽的理念。據說，在人生中，往往有一小部分人，遇事耿耿於懷，導致於內心悶悶不幽，常事歸心，不和人交往的狀態，我說，這種態勢就是一種心病，據中醫病理學來說，是人的經洛不通而造成心鬱之症也！我建議，人出現這種病況，首先人必須要適當地扭轉心態平行歸正。建議你積極地並持之以恆地，參加健身體育康復訓練，去使人的精神面貌和思德，有規律地有系統地得到有專業的完滿訓練！透過有持之以恆的反覆康復訓練，那麼您的心疾就會不久走出困境。我再次建議您，還是要請教有專業資質的健身教練，給您正確具有科學性的正確指導下，進行訓練。必馬到成功！

這種狀況我是不建議去醫院找醫生的，最好的方式是你自己願意走出來，如果你學習過冰山，可以透過畫冰山或者走冰山的方式，看到這件事情影響到你的是什麼，從根源上來去調整。

這件事情在你身上的卡點到底是什麼，是感受、認知還是期待和渴望，找到是哪個地方卡著了，再繼續深度解決。

你找個心理諮詢師就可以幫到你

是因為某件事情導致抑鬱的，這種情況適合去醫院看醫生嗎？

我的態度是：如果是時間不長的話，而且自己又很清楚抑鬱的誘因，那就沒有必要去醫院。你說自己的抑鬱是由於某件事情做引起的。這說明你非常清楚自己的狀態，即引起抑鬱的原因就是某件事情。這個因果關係找到了，再來解決如何調節心態的問題了，心態調整好了，抑鬱也就逐漸消失了。

我這裡有個案例，不妨說出來，看看對你是否有借鑑作用。

有個大齡女孩，相親數次，都以失敗而告終。原因是自己的顏值不夠高，工作也不是很好（個體商戶）。幾經周折，也沒有找到合適的男友。眼看就要奔三了，大家又經常在她面前議論這事。她為此陷入了情緒困擾之中，一度出現了輕度抑鬱。這個女孩有唱歌的天賦，音律把握的很好，而且還很會帶著感情唱歌。在朋友的勸說下，她大膽地曾經了一家公司的商業演唱會，一首《人到新疆不想走》一炮走紅了，接下來又連唱兩首新歌。在大家的熱烈的掌聲中她收穫了滿滿的自信。

後來，她被兩家婚慶公司簽約為獨唱歌手，收入比她開店還高。因為她的歌聲甜美，音質純正，而且颱風端莊大氣，受到了人們的良好評價，拋送橄欖枝者也接踵而至。不久，她便與一位追求者牽手成功了。同時，她的抑鬱情緒早也就煙消雲散了。

從這個案例裡，我們可以看出，當不良情緒來襲時，人要學會自衛。自衛的方式有很多，有的是迎風而立，滿不在乎；有的是加強“裝備”，提高抗壓能力；而有的是採取迂迴戰術，避其鋒芒，發揮自己的優勢，一招制勝。

你也可以學學他們的做法，不能沉淪下去，變成抑鬱的“俘虜”。你要記住：每個人都有自己的優勢，一旦把自己的優勢發揮到極致，那便成了人才。

你說是因為“某件事情”才抑鬱的，那你就這樣做：如果能短期解決的，就想辦法去解決。如果短期內不能解決的，就先擱置起來，等條件成熟了再解決它。說難聽一點的話，就是“活人怎麼能讓尿憋死呢？”你說呢？

對於樓主這個問題，個人的建議是具體情況具體分析。

我們在生活中會遇到許多壓力，在處於壓力的情況下很容易出現一些不良的情緒，這些情緒會在一段時間內困擾我們，有時會影響到我們的精神狀態。但是大家需要清楚一件事，那就是抑鬱情緒並不同於抑鬱症。

抑鬱症是一種疾病，它不是僅僅只有抑鬱情緒，它有許多其他的症狀。而最核心的症狀是樂趣喪失或興趣慾望下降、絕望感和自卑感加重、能力減退感明顯增加。這些症狀是無法透過時間來恢復的，它們會隨著時間的推移逐漸增強，這也是抑鬱症對人最大的影響。

而抑鬱情緒卻是每個人都會有的，它會讓人陷入低落和無助中，但往往人們經歷過一些令人抑鬱的事情後，個人都會有不同程度的成長或體會。它往往會隨著時間發生變化，並逐漸成為記憶中的一部分。它對人類的影響是一種正性的，可以說沒有感受過悲傷的人是不存在的。伴有抑鬱情緒的人也會伴有一些其他不適的感覺體驗，但這些不適都會慢慢消失。

實際上該不該去看醫生不是因為有事情來判斷，而是應該以你的抑鬱情緒是否能夠逐漸緩解來判斷。在臨床上我們經常會遇到一些因為生活事件，比如親人離世、經濟遭受巨大損失等因素而導致的抑鬱症，他們的特點就是在這些時間已經過去許久後，仍然狀態不佳，並且越來越差。

許多人會產生這樣的誤區，認為有明確原因導致的抑鬱情緒並不會發展成抑鬱症，這是不對的。事件對於抑鬱症來講僅僅是誘因，並不是決定因素。它只對抑鬱情緒有影響，所以當你發現自己在事情已經過去了以後，情緒依然不佳，而且越來越差。那麼你需要到醫院進行治療了。

祝大家健康！

題主可能想問的是：我這是不是病？

這需要看你抑鬱的程度和持續時間。

首先來說，抑鬱是一種常見的情緒，每個人都可能有過。現代社會競爭激烈、生活壓力大，遇到工作受挫、晉升失敗、婚姻情感不如意、人際摩擦、親人病故等情況時，理所當然會產生抑鬱情緒。一般持續小段時間，經過自我調節就可以恢復，不是什麼問題。

但是如果感覺傷感、焦慮、鬱悶的情緒持續存在；還會心情煩躁易怒；感到生活沒有意思、看不到希望；有自罪自責；注意力不集中，記不住細節，難以做決定；總是疲憊無力；做事情沒有興致，甚至過去愛好的事情都不再願意做；睡眠紊亂，失眠或者嗜睡；飲食紊亂，暴飲暴食或者不思茶飯；疼痛或難以治癒的消化系統問題；出現醫學上無法解釋的症狀；有自殺的想法或有企圖自殺等等，如果有以上的症狀5種以上，而且持續時間在兩週以上，就是抑鬱症了，就是病了。需要及時地聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

題主說“是因為某件事情導致抑鬱的”，所有抑鬱的發生都是由誘因事件誘發的。但如果抑鬱到了“病”的程度，也就是到了抑鬱症的程度，就需要考慮兩方面的問題：一方面是這次事件把過往的相似經歷所潛抑下來的情緒給激發了；一方面是患者的認知、情緒、行為模式本身存在有不能適應社會生活的部分，一旦抑鬱產生，無法透過自我調節消除，反而隨著社會生活的持續而越來越重。這樣的話，就不是簡單的靠患者自己的能力能夠解決的，需要專業人士的幫助才可以。