可以喝點鯽魚湯，不要肉的湯，怕大漲奶，會使乳房腫脹，到第七天在喝肉骨頭湯之類的，免的乳房受苦！

女性在生產之後，就進入了哺乳期，這時候產婦身體都比較虛弱，需要從食物中補充營養。很多產婦為了補身體和下奶，都會喝各種的湯，比如豬蹄湯、雞湯以及鯽魚湯等，就是產婦最常喝的湯。那麼，哺乳期吃鯽魚湯的好處是什麼？

1、催乳：哺乳的女性喝鯽魚湯，就能夠起到下奶的作用，尤其是鯽魚木瓜湯，其催奶的效果出色。由於鯽魚肉裡面有很多的蛋白質，產婦食用就能夠促進母乳的合成。此外，產婦多吃鯽魚的話，所攝入的養分就能夠透過奶水傳遞給嬰兒，可以讓孩子更加聰明，對視力也有好處。

2、增強免疫力：鯽魚湯裡面有很多維生素以及微量元素，這對於人體是很有益的。產婦喝鯽魚湯可以增加新陳代謝，補充身體營養，進而達到提升免疫力的作用，讓寶媽的身體更健康。

3、抗衰老：由於鯽魚肉中有很多維生素E和C，補充這些維生素可以對人起到抗氧化作用。喝鯽魚湯非常有助於修復早期皺紋，尤其是對生病以及不良生活習慣導致的皺紋，有很好的修復作用。女性在哺乳期吃鯽魚湯，不但能夠下奶和補充營養，還能夠減緩衰老。

孕婦喝大骨頭湯的好處主要包括：1、骨頭湯中含有一定量的鈣質，可以補充孕婦體內鈣質的流失，預防骨質疏鬆的發生。2、骨頭湯中含有一定量的鐵，能夠有效的預防妊娠期缺鐵性貧血。3、骨頭湯中的蛋白質含量比較高，可以起到強身健體的作用，能夠增強孕婦的體質，同時提供寶寶生長髮育所需要的營養素。4、喝骨頭湯還具有延緩衰老、延年益壽的功效，能夠有效的預防和緩解妊娠期女性出現的面板鬆弛、衰老、色斑形成的。不過骨頭湯中的膽固醇含量較高，懷孕期間適量進食即可，不能過量。

可以喝雞湯、魚湯、排骨湯等。

1.對於剖腹產後的女性，手術後可以多喝點蘿蔔湯，促進腸蠕動恢復，防止腹脹，防止腸黏連的發生

2.產後腸蠕動恢復以後，可以先喝點雞湯、魚湯等，促進術後身體恢復，促進乳汁分泌。

3.熬雞湯、魚湯或者是排骨湯的時候，可以在醫生的指導下，適當放一些催乳的中藥，比如絲瓜鯽魚湯、通草豬蹄湯等，也有利於乳汁分泌。 說起排骨湯，大多數人都會認為是補鈣，隨著產後身體恢復，奶水逐漸增多，寶寶需要依靠母乳補鈣，不僅寶寶對鈣的需求增加，寶媽也需要補充足夠的鈣來維持自己的身體需求。

素菜類湯：

1、絲瓜蛋湯

產後第一週飲食非常重要，不宜滋補當以清淡為主，而第一週時有些產婦出現乳腺管不通或結節等情況，而絲瓜對於產後乳腺管不通暢有很大的好處，同時還有促進血液迴圈的功效，而寫還有助於對產後惡露排出。

2、蔬菜湯

顧名思義就是蔬菜煮製成的湯，但是這些蔬菜一定要是應季蔬菜，在夏天的時候空心菜、小青菜的菜葉都可以用來燒湯，而且每種蔬菜所蘊含的維生素都不一樣，產後補充維生素不僅對產婦自身好，對新生兒的成長髮育也有很大的幫助

3、西紅柿蛋湯

西紅柿是我們生活中較為常見的一種蔬菜，西紅柿可以生吃、烹飪、煮後吃等等。西紅柿中含有的番茄素有抑菌的作用，產後女性的身體都非常弱而且還沒有什麼抵抗力，所以適當的吃一些西紅柿可以增加免疫力。

4、菌類湯

老家有句古話說的是：冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季喝菌湯。從這句話中就能體現出菌湯對人體的好處，菌類中含有豐富的氨基酸，而氨基酸對產後恢復非常重要，同時菌類還含有人體所需的維生素等等

5、五紅湯

五是由枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖一起熬湯而成，具有補氣養血、美容養顏、健脾暖胃等功效。補氣養血 五紅湯最明顯的作用就是補氣養血，其所含的紅棗、花生、紅豆、紅糖，都能養脾補益氣血，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血。健脾暖胃 五紅湯甘甜、溫潤，添加了紅糖一起熬湯，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛的作用，特別適宜脾胃虛弱、胃寒產後虛弱者者，五紅湯還有強大的美容養顏功效，對於面色萎黃、雀斑均有較好改善作用。

月子要保持心情舒暢，保證充足睡眠，也很重要。產後月子湯是幫助產婦產後恢復身體的關鍵，特別是對於哺乳的媽媽們，月子湯更是必不可少的。

經歷了漫長的十月，孕媽媽晉升為幸福而辛苦的寶媽。不論是順產還是剖宮產，都是一次脫胎換骨的經歷。順產的寶媽可以從易消化的米湯開始。而剖宮產的寶媽則要等到排氣之後才可以進食，一般需要24~48小時。

產後要排出體內殘餘的胎盤形成的惡露，同時還要有效促進順產時撕裂或側切以及剖宮產後傷口的癒合。為了能夠使身體快速恢復，一定要重視產後1到2個周的飲食。下面介紹一款適合新產婦的湯。

紅棗花生衣湯

原料：紅棗50克，可花生米100克，紅糖適量。

做法：將紅棗洗淨，用溫水浸泡，去核。花生米略煮一下，冷後剝衣，將紅棗和花生衣放在鍋內，加入煮過花生米的水，再加適量清水，用大火煮沸後改為小火燜煮半小時左右，撈出花生衣，加紅糖溶化，收汁即可。

ps：本湯具有強體益氣，補血止血的功效，適用於氣血兩虛所致的胃呆食少、短氣乏力及各種出血病症，新媽媽產後1~2周適宜飲用。

絲瓜蛋湯

原料：絲瓜，雞蛋， 鹽

做法：將絲瓜去皮後切滾刀塊；將雞蛋打散後，倒入鹽攪拌均勻；將絲瓜倒入燒開的水中煮至沸騰，倒入蛋液再次沸騰後倒入鹽調味即可。

ps：絲瓜有祛風化痰、涼血解毒、下乳等作用。

產後進入第三週，飲食重點應放在補氣補血方面，由於此時惡露已經排盡，是進補的最佳時機，千萬別在這個時候就鬆懈下來，仍要堅持下去，食物中少加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。

這段時間，新媽媽可參照如下營養食譜：

蝦米粥

原料：粳米100克，蝦米30克，油、鹽各適量。

做法：將蝦米浸泡30分鐘，粳米洗淨，蝦米與粳米同時入砂鍋煮粥，食用時加調味品即可。

功效：本品補腎通乳，適用於準媽媽分娩前以及新媽媽產後腎虛，腰痛，乳汁不下等症。

花生豬蹄湯

原料：豬蹄兩隻，花生米200克，姜，蔥，鹽，料酒，清湯各適量

做法：將豬蹄刮洗乾淨，順豬爪劈成兩半，花生米洗淨泡脹，蔥姜洗淨，蔥切將切成塊把砂鍋置於火上，倒入清湯，放入豬蹄，花生，蔥段，姜塊，料酒大火煮燒撇去浮沫，小夥煨燉至豬蹄軟爛，加入鹽調味即可。

功效：本品富含優質膠原蛋白鈣劑，維生素，有補脾益氣，養血生計，通乳，美容的功效，產褥期經常食用可預防產後缺乳。

1. 排骨湯。排骨的營養成分是大家公認的，而且排骨湯是很多人都會做的，它做起來簡單，但是喝起來的口感卻是其他湯類不能相比的。排骨湯可以讓身體內受損的器官更加快速的恢復。

2. 鯽魚湯。鯽魚湯的營養成分非常高，很多生產後的孕婦都會喝鯽魚湯來達到下奶的效果。鯽魚湯確實可以讓產婦的母乳變的更多，而且它的營養成分也適合生產後的孕婦喝，所以喝鯽魚湯也是不錯的選擇。

3. 雞湯。在燉雞湯的時候可以放上一些比較滋補的食材，比如枸杞，香菇等。這樣雞湯不光會變的口感好，而且還能夠補充到產婦身體內的營養成分。

ps：產後1~2周之內不適宜喝母雞湯，母雞體內的雌激素會阻礙產婦下奶。

生產是每一個孕婦都需要面臨的一個大關，在分娩的時候，孕婦會消耗很多的氣血。在產後需要攝取大量的營養成分來補充體內缺少的物質。