回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。自然回奶可採取逐漸斷奶的方法，逐漸減少餵奶次數，增加配方奶量，縮短餵奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。斷掉臨睡前和夜裡的奶，可以改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。斷奶前，要有意識地減少媽媽與寶寶相處的時間，增加爸爸照料寶寶的時間。在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什麼刺激性的東西。實在漲了,就用吸奶器吸掉或擠出一些,但不能擠太多，不要擠乾淨，不然的話，會促進乳汁分泌。減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌也隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少，千萬不要讓寶寶吸，最好也不要讓寶寶摸乳房，淋浴時避免用熱水沖洗乳房，可用冰袋冷敷乳房減輕不適。人工回奶即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少。可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續注射3～5日。口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆漿1碗，加少許白砂糖；或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g，置於紗布袋中，外敷於乳房，潮解後需及時更換，每日3～4次。但使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題，應儘量避免使用。具體可以參考如何科學有效的停乳回乳？ - 嗲媽咪的文章 - 知乎專欄