無論老幼，練肩倒立功益處頗多，效果顯著。地心引力無時不在起作用，對人體內各器官及腺體施以重壓。這些器官及腺體一旦被倒置，可暫時擺脫地心引力之重壓，這種倒置對靜脈、動脈所起的作用亦是如此。腿部靜脈曲張症和動脈硬化症的患者透過練肩倒立功，可使病症得到緩解。此外，心臟必須克服地心引力的作用，招血液源源不斷地輸送到心臟上方的各個部位。顯而易見，肩倒立的體位又大大使利了心臟的血液運送。 但這一倒置體位最大的益處還是它對甲狀腺體所施加的影響。位於頸部的甲狀腺對於調節和控制體重有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，併為之輸送養份。血液迴圈不良時，甲狀腺便不能正常工作。你將會注意到，肩倒立功的極端姿勢使血液暢通無阻地流入頸部，其對甲狀腺所產生的作用，在眾多練功者身上表現極為顯著的便是調節了體重。總之： 1、強化各臟腑的功能，為對全身都有益的體位法。 2.由於身體倒轉，可以強化所有的神經叢。 3.能增強背肌、腹肌及腰部的力量。 4.幫助血液迴圈，調整內分泌系統。 5.舒緩站立時的壓力和張力，減輕心臟的負擔，預防靜脈瘤。 6.治療焦慮及失眠。 7.可強化松果體的功能。 注意： 1.此式要特別注意頸部的柔軟動作，以免傷到頸部。 2.全身重量落於後頸部，其次是兩肩上，手肘只是協助支撐而已。 3.全身挺直時，注意身體的平衡。 4.練習停留的時間可以由30秒鐘起逐漸增至5分鐘。 5.有高血壓、心臟病及60歲以上身體虛弱的人，不宜練習。