1.良好的生活習慣。

儘量不要吃垃圾食品。

多喝水，每天1700到2000毫升的水！

不熬夜，11點前休息！

每週有3到5天運動30分鐘。

2.堅持科學護膚

基礎護膚五步驟:潔膚，爽膚，調整面板紋理(面膜)，均衡滋養和保護。

一：23:00前睡覺，拒絕熬夜

對於面板來說，會出油、長痘、毛孔粗大、臉色暗沉，這些問題都會讓你的肌膚狀態越來越差，因此儘量在晚上11:00之前睡覺，養成規律的作息！對於面板來講非常重要～

二：200ml*8杯，保證喝水的量

一般來說，每天8杯水的量是要保證的，體內所有器官以及維持正常生命活動都需要大量水分參與，多喝水不但可以讓我們保持良好的精神狀態～還可以很好的維持形體，比如飯前喝一小杯水增加飽腹感，飯後一小時喝一杯水能增加腸胃蠕動。反映在面板上當讓是會讓肌膚更加水嫩光滑，面板的好狀態是由內而外顯示出來，在你體內缺水的時候，自然面板也會比較差～

三：堅持使用身體乳

面板是人體最大的器官，很多人只顧著臉部肌膚護理，忽略了身體這個80%以上的部位，身體乳對於想要擁有好面板的人來說，也是必不可少。秋冬季節，面板乾燥會起白屑，這時候應該塗抹保溼為主的身體乳，比如凡士林身體乳、鬱美淨浴後乳液、伊麗莎白雅頓蜂蜜綠茶等，都是很不錯的保溼類身體乳，滋潤肌膚，讓面板光滑水潤細膩。到了春夏季節，很多女生有了美白的需求，有一些還會有雞面板的困擾，可以使用含有果酸的身體乳，能夠加速廢舊角質層代謝，美白同時光滑肌膚。塗抹身體乳一定要記得堅持～

四：好面板離不開每天防曬

防曬最核心要義就是防紫外線對於肌膚帶來的光老化，這個是不可逆的危害，不像是長斑了可以鐳射去除這樣，因此，每天護膚的最後一步，防曬是必不可少的！到了春夏季節，穿短袖短褲，身體防曬也是不可忽略的重要部分！此外，墨鏡、帽子、太陽傘這類硬防曬也是非常建議使用的，紫外線我們要儘量避免它對於肌膚的傷害！

五：面若桃花要補氣血

有一些女生看上去氣色蠟黃，很大原因就是氣血不足，再紅的腮紅也拯救不了～這個時候需要多補氣血，內調是王道。女生每個月都要經歷的生理期本身就是慢性失血的過程，因此可以多吃一些補血的食物～順便說一句，乾紅棗其實含鐵量並不高。

六：保持一定量的規律運動愛運動的人面板都不會太差，運動不但能夠調動起你的身體，增強體質，而且能夠讓面板毛孔通暢，由內而外的通透感，這是任何一個護膚品都做不到的～ 養成運動的習慣剛開始可能比較難，但是回報是無限的～你可以從每天快走半小時開始，或者你喜歡瑜伽、或者健身操課，只要動起來就好！

俗話說，養成一個好習慣需要21天，但卻可以受用終生。讓面板變好的小習慣也一樣，希望你可以先堅持下來，養成它，再去看效果～

1.少吃糖：過量攝入糖的危害遠大於其他成分，不但會造成肥胖、心腦血管疾病，而且對於皮脂腺的油分分泌也有很大的破壞，加速面板老化，尤其是愛長痘的，更要少吃糖。

2.不要熬夜：熬夜不但有損身體各個臟器的正常運轉，同時對於面板的傷害也非常大，內分泌失調最先體現的就是在臉上，毛孔粗大、出油、長痘等，因此，不要熬夜，規律作息；

3.不要生氣：尤其是女生，看過太多例子了，身邊的、網上的，總愛生氣的女生得乳腺疾病的機率要高60%，氣血淤積很容易乳腺增生。所以心態一定要放好，不要憋在心裡，受傷害的都是自己。

4.護膚品：能力內買好的，多做功課，不要微商不要三無！！！所有告訴你三天美白、五天換臉的，直接關掉。

護膚一樣要堅持，而且這是延緩一個老化的過程並不是阻止變老，不要抱有任何僥倖心理！對於想要祛斑、去皺等，建議直接找醫美，效果最好。

1 不熬夜，早睡早起，保證高質量的睡眠。2 飲食規律，不吃垃圾食品 3 保持心情愉快 4 適當運動 5 做好保溼和防曬。可以經常做做溼敷。

我每天堅持晚上潔面以後用白醋加甘油拍臉，醋和甘油是3:1的量，一礦泉水瓶蓋就行，拍2~3分鐘後用清水沖洗一下，然後拍爽膚水就可以了。每天堅持做，你會感覺面板特別滑，還能淡化色斑，這個方法即經濟又沒有副作用，我從來不用特別昂貴的化妝品，也沒有覺得膚質很差。

還有一個習慣就是每晚用一粒維生素E膠丸擦眼部代替眼霜，個人感覺效果不錯。

再有就是每天早晨起床後喝一杯水，這是眾所周知的，多喝水能補充水分，對面板缺水能起到很好的效果，這個小習慣我想大多數人都一直堅持，我是堅持喝白開水的。

遇上了好的護膚品 就能堅持護膚了

比如溢萱

不適合你色護膚品 用了又看不到效果 你自然不會堅持了

俗話說，養成一個好習慣需要21天，但它可以一生受用。讓面板變得更好的小習慣也是如此。希望你能先堅持下去，養成習慣，然後再去看效果~

不要疊加太多產品，尤其是高效能、高營養的各類精華，最多選擇一、二款，並且要注意成分是否相互排斥；核心有三點：清潔、保溼、防曬；只要這三步的基礎做好，再去美白、抗銀等。抗皺等。

長期使用肥皂型洗面奶會破壞面部面板的水油平衡，破壞角質層，破壞面板屏障，所以不要追求那種洗完之後澀澀的，貌似“洗得很乾淨”的洗面奶。另外，除了油性面板外，建議只在晚上使用潔面乳，早上用清水洗即可，面部分泌的平衡油脂不需要洗。

很重要！！！光老化對面板的損害是不可逆的。防曬霜應該每天使用，即使你在室內工作，白天有光源的地方也會有紫外線輻射；如果夏天條件允許，可以使用太陽鏡、太陽傘和防曬襯衫。5至10年後，防曬霜和無防曬霜的人的面板狀況就會顯現出來。

糖和其他成分相比，過多攝入糖分危害更大。它不僅會引起肥胖、心腦血管疾病，而且對皮脂腺油脂分泌造成極大的損害。它會加速面板老化，尤其是那些喜歡長痘的人群，更要少吃糖。

熬夜不僅損害身體各器官的正常運作，而且對面板也有很大的傷害。內分泌紊亂的首要表現是面部，毛孔粗大，出油，長斑長痘，痤瘡等。因此，不要熬夜，規律作息；

尤其是女性，現實中太多的例子了。一些自己認識的朋友中，總愛生氣的女性，乳腺疾病的機率要高出60%。氣血瘀阻易引起乳腺增生。因此，我們必須把我們的心態整理好，不要把它放在心上，受傷的都是我們自己。

在自己的能力範圍內買好一點的，不要購買三無產品！！！凡是告訴你三天美白、五天換臉的，直接否決掉。護膚也是需要堅持的，這是為了延緩衰老的過程，不是為了防止衰老，不要冒任何險！對於想要去除雀斑和皺紋的人，建議直接尋求醫學美容，效果最好。

每天走動走動，不要整天一動不動的坐著。久坐不動容易在腰部、腹部和臀部積累脂肪，而且不利於整體血液迴圈。

不要大冬天露腳踝，足部本來就遠離心臟，供血不足，長時間裸露在外寒氣更容易侵襲，看見太多女生凍得臉發青嘴唇發紫，真的一點都不美好嗎！一萬種可以漂亮的方式，不要再露腳踝了