俗話說，馬無夜草不肥，人無橫財不富。

你居然有增肥的需求…好羨慕啊，我都是晚上不敢吃東西。

晚上不要吃太甜的東西，對牙齒很不好的。

我喜歡菲律賓芒果軟糖，甜度不高，味道醇厚

還有就是即食海鮮，絕對熬夜利器，香辣可口，海味十足，吃到停不下來哦

不是太明白為什麼要在夜間增肥，但對於個人健康來說這個做法很不對的。

如果你是比較胖應該很少有人想要增肥吧。

如果你瘦，胖不會讓你看起來很壯，只會讓人感覺很虛，而且會有別的疾病找上你，可以透過營養飲食多運動讓自己壯壯的哦，不過開心最重要，不要因為別的原因而打破身體界限增肥，你會後悔的。

記得，健康最重要，沒有健康什麼都沒有。加油！

好羨慕你想增肥，現在有很多人想減肥都減不下去，別人想減肥都少吃肉，少吃飯，有的甚至晚上只吃一點菜，不吃飯。我在街上也常常看到特瘦的少男，少女，她們是該增點肥，其實特瘦的，特肥的都是脾虛，吃點健脾胃的茯苓糕，吃點大棗，桂圓，養心安神。把身體養好了就身材勻稱不胖不瘦剛剛好。

首先看到這個問題我就酸了，這麼招仇恨的問題你也說的出口？但是誰讓我忍不住想回答呢我保證這種邪惡問題我只回答一次

增肥零食的話，首選糕點餅乾蛋糕薯條啦，美味方便快捷，糕點的話，像什麼綠豆糕綠豆餅（潮汕綠豆餅超好吃哦），黃山燒餅，鮮花餅（推薦雲南嘉華，還有他們的雲腿燒餅）; 餅乾的話，像奧利奧，蔓越莓曲奇，巧克力餅乾，妥妥的高熱量能手。如果有熬夜習慣的話，深夜來一包火雞面（怕辣可以吃奶油芝士味的，親測也超好吃），再加一根火腿腸，配上辣條和肥宅水，簡直不要太幸福啊 話說提到芝士，芝士也是個好東西啊！ 半熟芝士，芝士蛋糕（推薦好利來，可能有點貴）都超級好吃的啊！

增肥的同時也要注意健康。

首先高糖是個捷徑，但終歸有損健康，而且高糖分還會導致一系列的問題，在體內積累多了會發生糖化反應，面板容易變黑變皺，給面板造成不可逆的損傷。另外還可能給口腔帶來麻煩，甚至加速整個機體的衰老。

重油是個選擇，不過最好避免垃圾油地溝油，像含“精煉植物油”字樣的儘量不要購買，棕櫚油相對放心。

還可以透過補充蛋白質來增肥（肌），多吃煮雞蛋一類高蛋白的食物，健康增重。

我真的打擾了，這句話，對於我一個胖子而言，我想哭，但還是給你們分享一下要發胖的原理

說到增肥的話題，很多人都很感興趣。現在是以瘦為美的年代，很多人都在追求減重、追求苗條、追求瘦。還有一群人是因為怎麼吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦惱，他們都要尋求增肥的秘方，究竟有哪些方法可以使他們增肥。對於這群人，首先要找到使他消瘦的原因，他是不是有一些原發性疾病，比如有沒有糖尿病、甲亢或其他的消耗性疾病。如果有這些原發性疾病，要趕快找專科醫生進行治療，治療原發性疾病，原發性疾病好了，就有可能會增肥。第二類人群是沒有這些原發性疾病，但是他一直很苦惱，怎麼吃都吃不胖，對這一類人，首先要對他進行膳食評估，看他每天吃的量是否滿足他一天需求的能量和營養素，如果不滿足，蛋白質缺乏，就要給他補蛋白質，能量缺乏，就要給他補碳水化合物和脂肪。如果這類人群的膳食評估沒有問題，能夠滿足他一天的需求，可是他還是怎麼也長不胖，也需要增肥，這個時候可能考慮到他的消化、吸收、代謝方面比平常人弱，可以推薦他進行一些口服的營養治療，也就是ONS，會服用一些特殊的營養品，而這一類營養品是經過預消化的，它的吸收會很快，消化也很快，對於這一類人群，可以快速的消化、吸收、被利用，久而久之就會使得他的能量和營養素達標，達到增肥的效果。當然，如果這些手段都採取了，還是不能增肥，請他到營養門診來進行個體化的營養治療。

能增肥的食物

1、巧克力：巧克力的熱量非常高，每100g巧克力大約能提供600Kcal熱量，是饅頭的2.5倍還要多一些。雖然巧克力的脂肪含量比較高，飽腹感在零食裡算比較強的，但是它口味超讚的啊，三餐吃的飽飽的之後，再來一條巧克力，相信對大多數人來說，都毫無壓力！

2、麵包、糕點：麵包的熱量也挺高的，每100g大約能提供300Kcal熱量，比饅頭略高一些。同時麵包的飽腹感是比較差的，口感也是比較不錯的。與巧克力適合飯後吃不同，麵包更適合在2餐之間吃，增肥效果更理想一些。

3、堅果：大部分的堅果，由於油脂含量都很高，因此熱量都是比較高的，至於口味嘛那麼多堅果，你總有那麼幾種喜歡吃的，這句話一定沒毛病！堅果的飽腹感比較強，不太適合飯前吃，最好是飯後吃，晚餐後吃一把堅果，對打算增肥的瘦友來說，是很不錯的選擇！

4、風乾乳製品：乳酪、奶條、奶片、奶豆等風乾乳製品（注意看配料表，有很多這一類食物，都是假乳製品），由於去掉了牛奶中的水分，因此熱量密度也是非常高的，而且優質蛋白含量豐富，飽腹感也能接受，是非常不錯的增肥零食。在飯後或者睡前，吃一些風乾乳製品，是增肥非常好的選擇！

5、部分水果：比如香蕉、牛油果、菠蘿蜜等，都是含有熱量非常高的水果，而且維生素、礦物質含量也不錯，作為增肥的零食吃吃，也是挺不錯的選擇的！

當然了，還有另外的一些零食，多吃一些也是可以增肥的，但是增肥易並不會給大家推薦。比如膨化食品威化餅、薯片、爆米花；糊化食品比如泡麵、鍋巴、烤饃片；含糖食品比如糖果、綠豆糕、水晶糕等等，這些小零食大部分都屬於垃圾影片，對健康的負面影響比較大。上面的一些零食，是我儘量為大家挑選的，相對來說健康程度比較高的零食，這樣多吃一些增肥，對身體危害也沒那麼大。

女人月經期間能喝玫瑰花茶，玫瑰花茶能夠對女性的情緒起到安撫的作用，喝茉莉花茶、桂圓枸杞茶、紅糖薑茶能夠起到補血和溫經散寒的功效。建議月經期要避免喝濃茶，建議這段時間要多休息。

晚上如果想增重的話可入攝入一些高蛋白的食物。

比如，板栗，牛肉，魷魚，乾果、牛奶都是不錯的選擇。

1、板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

3、魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4、乾果食用一兩把乾果可以給身 體快速補充卡路里。乾果比新鮮水果體積小，因此半杯乾果的卡路里含量比新鮮水果的含量更高。比如一杯葡萄乾含有200卡，而一杯新鮮葡萄僅僅含有60卡。

5、牛奶的營養價值高，牛奶具有增重的作用，能有效改善身體素質，平時也應該要經常吃些乾果，乾果的營養價值比較高，含有人體需要的多種微量元素，不僅可以起到增重的作用，還可以增加身體的力量。

瓜子，瓜子，瓜子，重要的說三遍！瓜子俗稱“鬼抄手”吃了會上癮喲！

花生、鴨脖子、鳳爪、滷豬頭肉、滷豬耳朵、炸雞腿、炸雞翅

再來點啤酒吧！

恭喜你，這些零食離肥胖最近，尤其是晚上吃吃吃！

增肥？如果沒聽錯的話，羨慕提問者，蛋糕，雪碧，炸雞，絕對為增肥量身定製，每天晚上飯後睡前服用，半個月為一個療程，3個療程後見效，需後續鞏固服用，直到滿意為止。