還是別可以減肥吧，只要不長太胖我覺得就成，其實還是不要吃得過多過飽，還有就是不能吃完就睡，最好吃完飯坐會，一個小時後運動下。建議少吃並不是不讓吃，還是要少食多餐，如果覺得孩子營養不夠，可以吃點多維，我吃得金斯利安，每次產檢寶寶挺健康，自己也沒胖多少，體重很合理！

肥胖女性更容易出現妊娠併發症，如先兆子癇和妊娠糖尿病，而孩子也有更高的早產風險和某些先天缺陷。最新研究表明，肥胖女性可以在孕期安全地鍛鍊和節食來減肥，不會對寶寶的健康產生任何負面影響。接下來，育姐就教大家如何正確地減肥。

盤點孕期肥胖的風險

肥胖會增加懷孕期間併發症的風險。而身體質量指數越高，患以下疾病的風險越大：

1.流產；

2.妊娠期糖尿病；

3.高血壓和子癇前期；

4.血凝塊；

5.產後出血較正常嚴重

肥胖懷孕對胎兒有什麼危害？

肥胖也可能增加寶寶出現問題的風險，可能包括：

1.早產(37周前)；

2.巨大兒；

3.死胎；

4.像脊柱裂這樣的先天缺陷；

5.增加了日後罹患心臟病或糖尿病等慢性疾病的風險。

懷孕期間減肥安全嗎？

最近發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究發現，在懷孕期間接受飲食和運動建議的肥胖女性對母親和嬰兒都有更好的結果。這些女性得到的資訊包括：均衡飲食、保持飲食日記，以及進行像散步這樣的輕體力活動。研究發現，這些干預措施，尤其是飲食的改變，可以降低33%的先兆子癇風險，減少61%的妊娠糖尿病風險。而健康飲食也能降低妊娠高血壓和早產的風險。

怎樣才能在孕期安全地減肥？

1.諮詢醫生

他們可以幫助你制定訓練常規，並解答可能有的任何問題。醫生也會為你推薦營養師或培訓師，為你提供關於懷孕期間健康飲食和鍛鍊的評估和個性化建議。

2.改變生活方式

懷孕是開始鍛鍊和改變飲食習慣的好時機。為了保持寶寶的健康，孕婦也傾向於改變自己的生活方式。

3.慢慢開始

你應該慢慢地開始新的鍛鍊，慢慢地積累。從每天5到10分鐘的鍛鍊開始，下週再加五分鐘。最終目標是每天保持大約30到45分鐘的活躍時間。另外，散步和游泳對剛開始鍛鍊的人來說都是很好的選擇，它們對關節都很溫和。

4.寫日記

飲食日誌是確保你每天獲得足夠營養和水的好方法。你可以由此確定你的飲食是否包含過多的糖或鈉，或者是否缺少某種重要的營養。日記也是記錄你情緒和飢餓程度的有用工具。

孕期應該怎樣減肥？孕期怎樣控制體重

孕期肥胖在正常範圍內是允許的，但是超出範圍，不管對胎兒還是準媽媽都是不利的，

導致孕期肥胖的原因：多吃少動。進補過度。激素分泌失調，導致體內代謝酶紊亂不能正常代謝體內多餘的熱量，形成的脂肪堆積。孕期控制體重應該選擇健康，安全，有效的科學方法，細胞水平的代謝調節主要是酶水平的 調節。 代謝途徑的速度、方向由其中的關鍵酶的活性決定。 代謝調節主要是透過對關鍵酶活性的調節而實現的。 當體內的HICIBI智慧生物酶分泌達到正常指標時，會大大提高基礎代謝速度，啟用脂肪細胞活性，減少脂肪堆積，同時針對性的在阻斷食物熱量——調節體內環境——打造易瘦體質，做到只長胎不長肉的狀態，在不影響寶寶正常營養獲取的同時達到只長胎部長肉的易瘦體質。

孕期應該怎樣減肥？孕期怎樣控制體重——提高代謝率 打造易瘦體質

孕期準媽媽擔負著一人吃兩人補的原則，體重往往會有所上升，但是超出正常範圍對健康和小寶寶就不利了。如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的訊號。由於妊娠會引起下丘腦分泌激素紊亂，導致內分泌失調，這就與與“胰島素和基礎代謝率”有關，它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了百分之七十，活動約消耗佔百分之三十，飲食消耗佔百分之十左右，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。酶是身體發動機裡燃料的催化劑和合成劑，而透過HICIBI智慧減脂生物酶透過對胰腺調養維護，促使胰島素分泌處於穩定狀態，當消化分泌系統分泌的多項代謝酶達到正常分泌狀態時，提高代謝能力和代謝水平的，將攝入體內多餘的熱量及時代謝體外，減少脂肪堆積。啟用脂肪細胞活性，促使脂肪自主耗脂，消解，讓脂肪始終處於功能狀態，達到只長胎不長肉的易瘦體質。

孕期應該怎樣減肥？孕期怎樣控制體重——減少脂肪堆積 分解脂肪

孕期胎兒的生長髮育母體乳腺和子宮等生殖器官的發育以及為分娩後進行必要的營養儲備，都需要額外的營養。因此，妊娠各期婦女膳食應在非孕婦女的基礎上，根據胎兒生長速率及母體生理和代謝的變化進行適當的調整。特別是從孕中期開始，胎兒生長髮育逐漸加快，要都達到營養均衡膳食。為避免準媽媽對體內多餘熱量的吸收，只有讓體內的HICIBI智慧生物酶處於均衡正常分泌狀態時，才能快速代謝體內多餘的油脂，碳水，脂肪，在不影響寶寶正常營養獲取的同時減少脂肪的堆積。

此時，阻斷了為人體提供能量三大營養物（蛋白質、脂肪、糖）質中的——脂肪，糖。這就很好的啟動了人體的三羧酸迴圈，有人就問，只有蛋白質那身體怎樣獲得能量呢？為了給身體提供能量不得不將肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，用來完成能量供給的過程。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。避免過多熱量的攝入，減少了脂肪的堆積的同時，加快了脂肪分解速度的同時，除用於供給寶寶需求以外，大部分以能量的形式代謝掉。在愛享受美食的同時不用擔心長胖了。

孕期應該怎樣減肥？孕期怎樣控制體重——世界衛生組織解讀孕期肥胖

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，百分之九十的可能是你會一直胖下去，百分之七十六的可能是你會越來越胖。目前有研究提出觀點認為，機體存在防止體重丟失的調控機制是難以維持減重效果的原因。大腦可能存在對於體重的記憶效應，導致減重後大腦會開始潛在的調節，包括增加食慾、促進能量吸收，降低消耗，體重反彈等。這也是利用傳統不健康方法的弊端。而健康科學的減重方法，減掉的內脂，並不是水分和肌肉細胞，只要恢復正常飲食，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，透過對胰腺的調養維護，促使體內的多項代謝酶達到正常指標，透過干擾脂肪記憶，控制返彈基因，完成脂肪自體消化的過程。讓脂肪細胞一直處於供能狀態，這一成果也代表著減肥界科技的進步。

孕期應該怎樣減肥？孕期怎樣控制體重——合理控制體重 好“孕”每一天

我們往往都羨慕明星的身材，好像大家都會覺得女明星們在懷孕的時候除了肚子，都是瘦的。從明星媽媽們曬出的孕照看，太多女星懷孕生孩子跟玩兒似的，一個個孕期只胖肚子，產後又能光速瘦身。當然了，女明星也是肉體凡胎，當然他們比普通人更加懂得如何管理身材，以便更加健康的度過孕期。因為她們是以瘦體質，HICIBI根據孕婦身高、體重、孕前營養狀況為孕婦提供一個專業化、個體化的體重管理方案和營養膳食評估的調整，讓準媽媽遠離妊娠合併症的發生，好“孕”每一天。ZZ