豆漿是我們大多數人首選的早餐飲品，大人小孩都喜歡喝，但喝豆漿放糖量的多少是根據每個人喜天程度的不一樣個人決定的。

豆漿切記不能裡面放紅糖，會破壞豆漿原有的營養，要適量的加入白砂糖，加的時候一次性別加入太多，逐量而加，達到個人合適的口味即可，如果患有糖尿病的人，不能加糖哦。

豆漿不能超量飲用，不能空腹飲用不能和藥物飲用，不能喝未煮熟的豆漿，不能用來衝雞蛋，要熟悉豆漿的飲用方法，才能讓身體更好的吸收營養。

糖這東西，有時候不可缺少，有時候少喝為妙，人體吸收糖分每天一日三餐足夠了，麵粉裡面都有糖分，只是有時候你感覺不到，在我們的意識裡好像只有蜂蜜，白糖，紅糖，這類才含有糖分，不是的，生活中的食物幾乎都有。不必再加糖了。

豆漿是我們生活中一種比較常見的食品，它物美價廉，營養頗為豐富。

它可以幫助我們分解脂肪，抑制脂肪堆積，還有光滑面板美顏作用，對於愛美人士來說簡直好的不要不要的。

除此之外還有預防高血壓和貧血哮喘的功能，怪不得人都說它老少皆宜了。

都知道豆漿的好了，

那至於喝豆漿放多少糖好呢？

這個還是根據個人口味來決定的，無糖或少糖可以都很健康，但是喜歡甜的多放點糖對身體也沒有不好影響，但糖尿病患者就需要節制了。

需要注意的還是如何正確放糖。

放錯了會產生有害物質，對人體不好。

糖可以去白糖或者葡萄糖或是蜂蜜，但覺不要放紅糖。

還有就是放糖時間，需要豆漿煮熟等到杯壁不燙手了加入糖的時間最好。

人每天的糖的攝取在30～40g

糖總攝入量最好不要超過碳水化合物攝入量的10%。

每100g大豆碳水化合物含量18.7g

然後再因人而異，肥胖，血糖高的人，您就別放糖了！

這個放糖的量是多少，那是靈活的，你根據自己的喜好放，愛甜點就多放點，不怎麼愛甜就少放點，在多與少中做過測量來定量。

這個問題的答案，取決於題主所說的“最好”是什麼意思。 如果“最好”是指“最好喝”，那麼完全取決於自己的口味偏好。有的人喜歡很甜，有的人喜歡“微甜”，不存在一個普適的“最好”的量。如果從統計角度來說，大多數人喜歡的甜度大致在10%的蔗糖——也就是說，一杯200毫升的豆漿，需要20克左右的糖。

對於現代人，糖是不健康飲食的主要因素之一。世衛組織建議的糖控制量是成年人每天不超過50克（最好控制到25克以內）。為了喝一杯豆漿而攝入20克糖，實在是有點多了。如果從健康角度出發，那麼不放糖才是“最好”的。

不過對於大多數人來說，“原生態”的豆漿口味並不容易被接受。“好吃”也是食物的一個重要方面，如果強求“無糖”去強迫自己喝“不好喝”的豆漿，也不是一件愉快的事情。如果因為“加糖不好”而乾脆連豆漿也不喝了，也就無法獲得豆漿的營養，總體上說也不見得“最好”。

解決這個矛盾有兩種方式：

1、 在“口味”和“健康”之間尋找一個自己的“平衡點”，也就是儘量少糖而風味還可以接受。

2、 採用一些合適的甜味劑，比如麥芽糖醇、木糖醇等等獲得適當的甜味。

最後，有答案說“豆漿切記不能裡面放紅糖，會破壞豆漿原有的營養”，純屬以訛傳訛。對健康的影響而言，放紅糖跟放白糖、冰糖、蜂蜜等糖沒有明顯區別——都是增加了糖的攝入。所謂的“紅糖中的成分破壞豆漿營養”，完全是無稽之談。

豆漿，不加糖可能會有一些豆腥味道，如果您很想去改善這種味道，如果您特別不習慣單純豆漿的口感建議您可以微微加一些蜂蜜，精製白糖完全不建議您新增；精製糖的大量攝入會增加您齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等疾病的患病機率，享受豆漿的天然美味不失為一件好事情。

飲用豆漿需注意：

豆漿是一種非常不錯的飲品，建議您喝，更要求您要健康喝，加熱煮沸完全方可飲用，生豆漿中含有較多的胰蛋白酶抑制劑等物質，生喝會增加食物中毒發生風險，甚至會導致休克、死亡。豆漿，雖然很好，但也需限量，每日飲用豆漿的量不建議超過300毫升。豆漿，搭配穀物、堅果更為靠譜。

言說於此，豆漿，原味更加靠譜（優秀），健康喝豆漿，請您拒絕那些不健康因素。

豆漿是華人飲用量較多的飲品，也是非常健康的飲品之一。很多人的早餐上都有著豆漿的身影，但是有些人卻因為不喜歡豆漿的豆腥味而在喜歡在豆漿中新增白糖。這種做法是否正確，如何去除豆腥味而更好地飲用豆漿？

豆漿是用黃豆製作而成，其含有的營養物質也與黃豆有關。豆漿中蛋白質含量與豆漿的濃度有關，雖然豆漿中含有的蛋白質不高，卻也是優質蛋白的食物來源。豆漿中還含有大豆異黃酮、大豆卵磷脂和膳食纖維，這些營養物質對於人體健康都非常有利。如果您每天飲用兩杯豆漿，對於健康非常有益。

豆漿中的豆腥味，讓很多人有些難以接受。於是在豆漿中新增新增白糖或蜂蜜，豆漿經過如此調和後其口感變的非常好。但是經過飲用新增白糖的豆漿會增加蛀牙、肥胖和肥胖的發病風險，也會讓自己的口味變得更喜歡甜食。至於蜂蜜，其含有的果糖較高，果糖在身體中分解會抑制尿酸的排洩增加尿酸的形成，增加痛風的發病率。

如果您想改善豆漿的豆漿味道，可以在做豆漿的時候新增其他食物來改善豆漿的口感。比如新增紅棗、花生、核桃等食物，不僅增加了豆漿的營養也讓豆漿變得更好喝。對於糾結是喝牛奶還是喝豆漿的朋友來說 ，一杯水果豆漿奶就可以化解您的矛盾，豆漿也會變得不一樣。

豆漿在飲用時一定是煮熟後飲用，如今大部分家庭都有豆漿機，不用擔心豆漿沒有煮熟後飲用出現食物中毒的情況。但是在有些地區，可能還存在購買生豆漿後回家煮的情況。豆漿在煮的時候容易出現假沸的現象，這個時候的豆漿並沒有煮熟。如果飲用這樣的豆漿會造成中毒的發生，一定要繼續再煮上幾分鐘才可以。

材料準備：黃豆60g、綠豆20g，枸杞子5g、紅棗4粒。

裝置：家用全自動豆漿機

步驟：

將黃豆、綠豆分別剔除雜質、蟲果後，清水泡軟（大約6-8小時）後洗淨。枸杞子清洗乾淨後泡軟，再切碎。紅棗洗淨後去核、切碎。

將泡好的黃豆、綠豆跟紅棗末、枸杞子末一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，煮成豆漿即可。

備註：綠豆枸杞紅棗漿營養豐富，滋補肝腎、養肝護肝的作用較好。平時目視不清者在製作豆漿的時候，可以適當增加枸杞子的用量。但脾虛者不宜食用枸杞子，也不宜過多飲用本款豆漿。

在我們的日常飲食中，唯一不必新增的東西，就是糖了。但喝甜豆漿與喝糖水，卻是兩碼事。

1.通常情況下，額外加了糖的食物會使人快速發胖，但甜豆漿卻是個例外。

這是因為豆漿中的碳水化合物含量低，它不能及時讓血糖升高到正常值內，以便緩解人的食慾。但若加入適量糖，則能及時提升血糖，且豆漿也能延緩糖分過快釋放。

2.豆漿+適量糖是健康食物的原理，與4.6％乳糖含量的牛奶一樣，所以這個豆漿，應該是半甜豆漿，即喝起來要不會感覺到甜(跟喝純牛奶的感覺是一樣的)。