1、做做運動。

　　吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液迴圈，讓身體溫暖起來。

1、做做運動。

　　吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液迴圈，讓身體溫暖起來。

2、睡前泡澡。

　　睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

3、指壓按摩。

　　可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

4、中藥調理。

中藥的優勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調理，中草藥組方製成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

5、多吃堅果胡蘿蔔

手腳冰涼的患者，也可以透過日常的食補方法，讓自己的身體症狀能夠得到相應的改善，建議我們的女性要多吃堅果類的食物，比如芝麻，松子，除此之外，我們也應該要吃一些溫熱性的食物，但是我們千萬要記住，不論是在哪個季節，都不能夠吃生冷的食物。

手腳冰涼是比較常見的一種症狀的，小女孩如果出現了明顯的手腳冰涼的現象，也可能是由於身體免疫力低下，或者氣血不足引起的這一現象，有個小孩子如果在發高燒的階段，也可能會引起手腳冰涼的症狀，所以應該選擇一個好的治療的方法，有的患者如果長時間的貧血，也可能會引起怕冷，還出現了手腳冰涼的現象，對女孩子的身體健康也會產生一定的影響的。

1 小女孩手腳發涼的原因是非常複雜的，小孩子如果出現了局部血液迴圈不暢，可能會引起手腳發涼的症狀，特別是在天氣比較涼爽的季節，很容易會引起怕冷和出現了手腳發涼的現象。

2 小女孩如果出現了明顯的身體不適和出現了手腳發涼的症狀，也可能是由於氣血不足引起的這一現象，所以應該及時進行調理，可以選擇食療的方法來緩解病情，平時多吃一些溫補的食品，適當鍛鍊身體健康也是非常好的。

3 小女孩手腳發涼，也可能是由於某一方面疾病引起的這些症狀，如果出現了慢性感染性疾病，甚至會引起手腳發涼的症狀，有的小孩子如果在發高燒的結論，也可能會引起手腳發涼的症狀，所以應該及時進行治療。

從中醫的角度來說，無論哪個季節，小孩兒長期手腳冰涼，多半是氣血不足、腎陽虧虛引起的，建議你帶孩子到醫院進行相應的檢查，再對症進行治療，平時也要多吃富含蛋白質以及高營養的食物，多做體育鍛煉。

小女孩手腳冰涼，但是有些孩子是天生的，素體偏寒。這樣的孩子到了冬天，因為身上火力小，血液迴圈相對弱，特別容易凍手腳，家裡得有一個暖烘烘的屋子養著。長大了以後，會慢慢好一些。應該給孩子加強營養比例，增加孩子身上的脂肪。人胖了，禦寒能力就強了，我們大多數人會有一個體會，這些年隨著體重的增加，非但不怕冷了，反而越來越怕熱。就著這麼回事。所以，

第一是環境；這個不用多說了。

第二是營養；尤其是冬天多給孩子吃牛羊肉，溫性的食物。

第三是運動；“凍是凍閒人”小的時候多運動，訓練一種專案，讓氣血得以經常活躍，成家立業以後，光忙活家務就身上熱乎乎不是？

第四是著裝；“身上無衣怨天寒”“要風度還要溫度”多囑咐孩子。

大家好，小女孩手腳冰涼，該如何調理這個問題，手腳冰涼，很可能是因為孩子氣血虛或者體內氣血不足而引起的手腳冰涼，在這個時候我們媽媽們要注意給孩子吃一些營養健康的食物，不要給孩子吃小零食，尤其是夏天不要給給孩子吃冰激凌或者是加冰的飲料，這個千萬不要吃，這個吃了之後呢，暑天我們吃到肚子裡，涼氣到了冬天呢，就會影響我們的身體狀況，到了冬天我們孩子的手腳就會冰涼，然後這個是要注意的一點，在就是調理呢，我們可以給孩子喝一些薑片泡的水，然後就是藥補藥用一些中藥，中藥呢，調理的比較全面，可以適當的給孩子喝一點中藥調理一下，中藥調理的也比較全面，所以希望可以幫家長朋友們。謝謝。！

孩子手腳冰涼多與自身體質有關。再加上冬季天氣好冷，或者長期在空調房裡，降低了血液迴圈，都有可能出現手腳冰涼的情況。

因此，家長在這個時候一定要給孩子多做生活中的保養，讓孩子的身體素質逐步提高。接下來就來看看應該如何避免孩子手腳冰涼吧。

1.每天用熱水泡腳

這是最好的暖腳方法。讓水透過腳踝到達小腿腹部，水溫不宜過高或過低，保持在40℃左右就行。泡腳20分鐘左右，由於血液迴圈的作用，基本上會感覺全身發熱。最重要的是堅持。

2.保持充足的睡眠

每天必須保證8個小時以上的睡眠。充足的睡眠，有利於儲存體力，增強抵抗力。

3.食補也很重要

俗話說：“藥補勝於食補”。

女孩手腳冰冷，可以多吃含煙酸的食物。比如動物肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪、糙米和全麥製品等。

此外，還可以多吃維含生素E、鐵、富含蛋白質的食物，以及一些溫熱的食物。讓孩子透過健康的食物補充來提高身體的抗寒能力。

4.堅持戶外運動

這個時候，必須讓孩子多鍛鍊，只有多運動才能保證飲食的可靠性。

慢跑、快走、跳繩等等都可以，充分調動身體各部位和關節，促進身體血液迴圈，運動可以自動為身體補充熱量，讓身體出汗。但也要注意不要出汗過多，以免產生相反的效果。

據介紹，許多優秀運動員之所以成為運動員，與他們年輕時身體素質不高有著密切相關。因此，在孩子還小的時候，只需要多鍛鍊，配合健康的飲食，就一定能改善孩子的體質，變得健康起來。

第一 出汗會導致手腳涼。

孩子手腳上的汗腺是很發達的，當溫度稍微偏高，或者孩子感覺到熱的時候手腳就會自然出汗，出汗的時候手腳就會變涼，不光是孩子的手腳，我們大人的面板也是這樣，當出完汗以後，汗液裡的水分蒸發，帶走的是我們體表的熱量，那手腳必然冰涼，這是物理現象。

怎麼樣判斷孩子冷不冷呢？我們可以摸孩子的後脖子，溫熱的就說明孩子不冷。這時候即使手腳有點涼我們也可以不用擔心。

第二 孩子的血液迴圈不好導致手腳偏涼， 孩子的血液迴圈沒有我們大人這麼好，神經末梢也還處在一個發育期階段，包括孩子四肢的毛細血管也不是那麼活躍，難免手腳會偏涼。

第三 手腳偏涼可能是孩子發熱初期的一個表現，很好判斷，孩子往往在這種情況下會出現寒顫，極其不適的狀態，手腳會冰涼，這個時候孩子的體溫就可能在短時間內急速升高。

這一點要專門說一下。發熱其實是一種機制，當我們的中樞神經意識到我們要升高體溫的時候，而我們體溫沒有達到那麼高的時候，就會出現寒顫，它會透過收縮我們的毛細血管來提升我們的核心溫度，這個時候就出現了四肢冰涼，並且出現寒顫，寒顫是消耗我們的能量，增加熱量的一種方式，讓我們的體溫迅速升高，這時候出現了發燒，所以說孩子手腳涼不涼，媽媽們根本不需要擔心。