正好我也是一名80後創業者，和你有很類似的經歷，就讓我來和你談談如何克服焦慮和孤獨吧。

80後原本就是一個很孤獨的存在，沒有60 70後的財富，沒有90 00後的家境，一切都要靠自己，轉眼已是中年，本應財務自由，到外面的世界看看，卻怎奈上有老下有小，房貸，車貸，醫療，教育壓得喘不過氣來，這種情況下，人是很容易孤獨和焦慮的。

有時候我也會獨自一個人關在辦公室裡，百無聊賴，聽著我們這代人喜歡的音樂，想著這一輩子風風雨雨這麼多年，悲從心來，淚流滿面。

但是生活還要繼續，感覺到艱難，至少說明你在走上坡路，我從來不否認自己偶爾會有悲觀失落的一面，人無完人，尤其是苦逼的創業者更是如此，每隔幾個月總有一兩次會為了下個月的工資如何發放而焦慮，每年年底會想著年終獎從何而來，就算一年下來自己可以分文不掙，但總不能苦了一群跟隨自己的兄弟姐妹吧。

人非草木，偶爾有負面情緒並不可怕，還沒有上升到抑鬱之類的心理疾病那麼嚴重的程度。多找一些自己喜歡的事情來做，每當有負面情緒的時候，可以放一些舒緩的音樂，我就很喜歡每天上班的時候，左邊的電腦用於工作，右邊的Mac就放蝦米音樂的智慧推薦的音樂，喜歡那種不經意間聽到讓我心儀的音樂，然後迅速收藏下載的感覺。

還可以推薦你多喝茶，最近喜歡上了安化的茯茶，每天喝個幾壺烹煮過的茯茶，小酌一下，神清氣爽，精神會通透很多，好茶配好音樂，再讀上一兩本好書，此等享受，人生夫復何求，這個時候那還顧得上焦慮孤獨了。

到週末的時候還可以約上家人孩子找一個安靜的圖書館，點上一杯拿鐵或者卡布奇諾，遍尋到基本好書，安安靜靜的看一整天的書，沉浸在書的海洋裡，你會忘記很多生活裡的不如意和不開心。

再有一種方式就是找個週末，把自己關在書房，開啟手機的全民K歌，找幾首自己最拿手的歌曲，狂吼一通，然後美美的釋出到網上，於是有天大的問題也會瞬間拋之腦後，煙消雲散了。

以上都是我的真實經歷，同為80後創業者的我們，面臨的工作和生活壓力是很多人無法想象的，只有自我調節好心態，才能讓自己每天都保持著對生活和工作的激情，家和萬事興，有空多陪陪老婆孩子，多打幾個電話給父母老人。

謹以此與同齡人共勉。

題主的問題很好，符合當前的實際情況，也代表了大多數人的心聲。首先要明白不止是人，所有的生物從一出生就處於水深火熱之中。我這麼說大家可能會感到消極氛圍，我們來看看動物世界裡的一些實況，幼野鴨剛破殼就要立馬下水游泳，甚至連蛋殼還在屁股上，否則它沒機會活下去。小羚羊剛掙脫胎盤，身上的毛還沒幹就得開始跑，否則瞬間就是肉食動物的美餐。這樣的事例舉不勝舉。人經過了長久的演變，變成了社會性生活，所以剛出生是得到保護的，帶我們長大成人了，就要獨自面對來自生存的風險了。對於自己創業的人更要明白:風險機遇並存，如果成功，可能收益比起上班族要大許多，同時也要承擔更多的責任。當發展不順，困難來襲，變得焦慮也要人之常情，但你好想實現財務自由，出人頭地，就得調整、改變、應對。小編建議從以下三方面著手:

一、平靜自己。空餘時間聽聽音樂，或者飯後散步可以放鬆自己。

二、恢復自己。既然選擇了創業，就肯定需要付出更多，跨越困難我就進步。

三、激勵自己。每天早晨對著鏡子裡自己大聲說，我行，我一定行！雖然香傳銷組織的口號，但這樣能提升活力與信心。然後再結合自己計劃，想想今天該做些什麼了。

情緒低落並不可怕，可怕的是一蹶不振。強者都是笑對困難，當遇到困難時往往會說，“我進步的機會來了。”

題主的問題很直接，80後，創業者，事情多，焦慮，孤獨。

我想並不是每天的事多所以才變得焦慮，而是分兩種。一種是工作上，大事少，小事雜，瑣碎，孤獨沒人幫扶分擔，可能換桶水，拖個地都要自己親力親為。

而除了工作上的焦慮，題主還有一個焦慮是生活上的。

作為80後這個年紀正是正常工作者小有積累成家的時候。題主正值創業階段，我想你說孤獨那麼一定沒有一個穩定的另一半，或者說有但是不在身邊，或者不能全力支援你。很多心裡話無人分享排解，鬱郁在心中。常常夜裡躺床上一想，我這一天都幹嘛了，忙裡忙外得到什麼。這麼一想人就很容易浮躁，焦慮。

建議題主

1、把每日所做事項列表格，在自己能承受的範圍內，安排足夠多的事情，制定計劃，按專案有條理的完成，完成一項勾選一項，你會發現每勾選少了一個需要耗費精力的事就會鬆一口氣。

2、每天回去花10分鐘放空，洗個熱水澡，然後再躺床上直接睡覺，手機放遠點，告訴自己今天的工作已經完成，接下來是明天的了。

很正常，現如今大壓力下每個年輕人都患有焦慮等等毛病，心理疾病是不可避免的，也是不能迴避的問題，嚴重的心理疾病給廣大的年輕人帶來了沉重的傷害，很多人目前忽略這個問題你在公司工作，大部分時間又深受資本家的洗腦，讓你扛著疲憊的身心賣命，沒錯，是賣命！

至於創業者，那就壓力很大是不可避免了，如果壓力不能避免，又經常壓抑，就會出現了心理病變，導致對自己的言行舉止，心理狀況都出現問題。

首先：釋放壓力，釋放壓力是一種技巧，壓力太大人會垮，適當釋放是讓人解壓的好方法

其次，找人訴說，找人訴說，這個得看到合適的人，比如自己的愛人，或者比自己更成熟，更有承受能力的人，適當的訴訴苦，請教經驗，或者得到關懷，也會讓自己的苦楚適當的減少。

放輕鬆，浮上來。

有時候跑得太用力反而會一無所獲，慢慢的，一點一滴，一步一步，焦慮不安就消失了。創業累了，停下來，聽聽音樂，看看書，甚至旅遊，放輕鬆。

當你的狀態真正好的時候，做任何事都是享受，也就不存在焦慮了。

至於孤獨總是要面對的，哪一個創業者臺前的聚光燈不是由幕後的苦與累換來的呢？沒有人生來就是成功者，不過是耐得住寂寞罷了。

你好朋友，我是一名90後的創業者。我看了你的問題，不清楚你具體的焦爐孤獨是指哪個方面。一般的的焦慮患者主要表現在一下幾個方面：

1、莫名煩躁 2、對未來很迷茫 3、不知道一整天自己都忙了些什麼 4、家庭矛盾 5、感情糾葛 6、記憶力下降 7、覺得自己無能............

像你在創業的過程中遇到的煩心事、工作能力、各方面的壓力、或是創業沒見成效，都會成為你焦慮的根本原因。我給你一下建議，你可以去嘗試一下：

1、給自己制定一個個小的目標，按時完成它。

2、每天把自己需要做的事情記下來，一個一個的去完成，分清輕重緩急。

3、每天早起鍛鍊30分鐘，有益於一天工作精力充足。

4、每個月給自己放兩天假期，去做一些喜歡的事情，培養自己愛好。

5、多跟朋友交流，如果你創業有團隊，就不要把所有的壓力都扛著。地球離開誰都照轉，不一定什麼事情都要自己過問。

6、抽空多看看書，每天感覺自己有做不完的事情，只能說明你的做事效率低，不會管理。

我就不一一多說了，總之多從自身找原因，多審視自己的內心。你到底想要什麼，你愛好什麼，你創業的原動力是什麼。經常多問問自己，你就會充滿力量，因為創業是自己選擇的，不做出點成績來，自己都對不起當年那顆年輕、衝動的心。

創業的道路上永遠都是擁擠、充滿各種挑戰，希望你能堅持自己的夢想。也祝福那些正在奮鬥路上的朋友們，早日完成自己的人生夢想。

加油！加油！加油！