早上8、9點的在衛生間上廁所發現下面有咖啡色分泌物，老公就讓我立馬聯絡主治醫生問問什麼情況，王醫生就讓我先來醫院，做了B超和胎監之後，醫生評估說是假性臨產，讓回家好好休息，可能這幾天也可能一週就會臨產，這個說不準。但沒想到回到家後肚子就開始隱隱做痛，而且是持續不規律時間的痛，晚上我和老公都有些失眠，好不容易到了凌晨兩點的時候有些睡意了也就迷迷糊糊地睡著了，但是到了凌晨四點突然肚子開始不規律宮縮，就是陣痛感很強烈了那種已經很難忍受，這種痛一下就把我驚醒了，痛了半個小時實在難忍了就叫醒了老公，這時婆婆也被驚醒了，立馬慌了讓我老公馬上開車準備去醫院，伴隨著緊張的情緒都以為我要生了，很快就開到了醫院掛了急診，例行檢查，但是做完各項檢查，宮口還是沒開，各項指標也顯示只是不規律宮縮，急診醫生就沒收我入院，還一直說我太緊張了，因為白天下午6點的時候又來過一次醫院，還是這個情況，心裡挺失落的，這種痛感都不是要生了。生孩子到底是怎麼樣才會生哦？帶著無奈和尷尬的情緒，心裡五味雜陳。 婆婆說反正早上又要來做產檢，來回家折騰耽誤時間，於是我們就在醫院等著，她在車上睡了兩個多小時，老公在醫院沙發上睡著了，而我卻因為這不規律宮縮疼痛難眠，到了早上8點半又開始做產檢了，做胎監的醫生檢查出宮縮痛度40的樣子，就有些無語的說我你這算啥子痛，真正的宮縮那才叫痛多了，聽到這話當時都覺得難以想象，這種程度不算痛，可怕！真可怕！後面做了各項檢查後，主治醫生給了個綜合評估，說我有些緊張，也有臨產徵兆，可以入院待產了，也可以回家等，因為還是不確定好久才能生，因為宮口還是沒有開，但是婆婆媽就堅持讓我住院待產了，【想想真是虧得她的堅持】，因為很快到了待產房後下午5點就開始破水了，破水後就可以說正式宮縮了，（後面照鏡子看自己臉上毛細血管都擴張了好多，可以想象當時的表情有多猙獰。）從一分鐘一次變成了三分鐘一次宮縮，但是卻更強烈了，整個人感覺要炸了。 到了凌晨3點多醫生來內檢開了三指可以進產房了。終於等到了這句話 立馬要求上無痛，無痛打完後開指很快 從三指到八指一個小時但是無痛上了宮縮還是很疼 變成了五分鐘一次 最後兩指醫生幫我手推了一把開十指了 可以生了。從開十指到生全程一個多小時，醫生告訴我如何吸氣憋氣，疼的我感覺整個人都要瘋掉了。第二天早上 8 :41分我的寶寶出生了，感覺下體有大坨東西被拉扯出來 聽到哇的那聲哭聲 我眼淚就止不住了，當媽太不容易了。下面有輕微撕裂。我的胎盤過二十分鐘還沒有自然娩出，需要手剝胎盤，又是一次無比疼痛的過程，第一個醫生沒掏出來又換了一個醫生掏半天才出來，感覺人生的眼淚要在產床上流完了，當時就感覺為啥我這麼可憐。宮縮疼時間這麼久，生完胎盤也要手剝。但看到寶寶的那一刻覺得值了

月子很科學，什麼42天不洗頭，不刷牙，不開空調，那都是不存在的。月嫂教會了我這些。 1️⃣生完寶寶前幾天，體力沒完全恢復，儘量擦浴，不要在空調房裡進行哦，怕著涼，直接在廁所擦浴。 2️⃣不要著急進補，前幾天吃得清淡一些 3️⃣對於寶寶，不要抱睡，不要晃睡，輕輕拍拍後背就好了。如果放下寶寶哭，那就反覆放多幾次，可以給寶寶放一個被子在旁邊，而且經常抱睡的寶寶會更加睡不熟，會影響寶寶發育。 4️⃣可以開空調，夏天如果不開空調，說實話，寶寶難受，媽媽也熱的難受，早晚開窗通風，透透氣。 5️⃣不管什麼季節，坐月子都要穿襪子，避免腳部受涼，還有長袖長褲，關節也要注意保暖，不要碰冷水。 6️⃣月子裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 7️⃣產後恢復體力即可以洗澡、洗頭，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染，我是一個星期之後洗的頭，月嫂阿姨給我煮的水，加了一點酒，洗頭的還加了姜煮的。放溫了就可以洗。 8️⃣收肚衣，我用閨蜜護士介紹的塑腹產品，功能挺全的，促排惡露、修復盆骨、塑型塑腹等。因為是閨蜜用過，看著她恢復很好才相信的，我穿兩個月就掉了17伒，這種專門針對產後的媽媽，真的要好好挑選。 9️⃣關於母乳 分娩後半個小時可以讓寶寶吸吮乳頭。吸吮的越早，次數越多，時間越長，乳汁產生的越早越多。 正確的按摩方法有助於疏通經絡，對產後下奶有很大幫助 如果體質差乳汁不夠，需要及時補充蛋白質、維生素，脂肪類營養物質。一定要及時補充水分，豆漿、果汁、蔬菜湯等都可以給乳汁增加營養 關於寶寶 避免Sunny直射眼睛（如果要給寶寶曬太陽，記住帶個眼罩或者眼睛不要直射到） 不需要用枕頭（可以用毛巾摺疊給寶寶枕就好） 選擇純棉衣物 衣服單獨清洗 勤洗小屁屁（不要每次拉臭臭都用溼巾，偶爾要洗洗，保持乾爽） 奶瓶消毒後再用 吃奶後拍嗝（堅持每次都幫寶寶拍嗝哦） 勤剪指甲 鼻孔別隨便摳 堅持撫觸（洗澡好配合潤膚油，月嫂每次都有幫寶寶做） 每天都要幫寶寶肚臍消毒，臍帶掉了可以繼續消毒1周

坐月子注意事項：

1、夏天比較炎熱，室內太熱的話，就開空調，室內在24°左右，注意空調不要向產婦和新生兒直吹，室內溼度在50%，經常清理空調過濾網，避免細菌滋生，室內也要經常通風換氣。

2、注意個人衛生，勤換衣物，最好穿純棉吸汗的衣服，每天刷牙、洗臉、溫毛巾擦拭身體，我是在一個星期以後洗的澡，要淋浴，洗澡後及時擦乾身體，用暖風吹乾頭髮，避免受風、著涼。

3、要保證充足的睡眠，保持心情愉悅，第一個月是新手媽媽最辛苦的時候，不要做家務，提重物，多休息，也要適當的走動。

4、飲食不要過於油膩，避免堵奶，合理搭配飲食，營養均衡，不要吃辛辣，容易上火的東西，多喝溫水，不要喝涼水。

骨盆恢復：

1、凱格爾運動又被稱為骨盆運動，這種運動不僅適合產後恢復盆骨，降低尿失禁，還適合孕媽用來鍛鍊盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力預防子宮脫垂。

2、選擇一個舒適的位置，平躺著練習，完全放鬆展平背部，雙臂放在身體的兩側，雙膝微曲併攏，頭部也要放平，避免拉傷脖子。收縮並上提肛門10秒，再放鬆10秒，這是標準動作，寶媽們也可嘗試快速收縮肛門，再放鬆，重複20-50次。這種運動具有加強盆底肌肉的作用，能預防尿便失禁和盆腔臟器脫垂，同時還能促進盆部靜脈血迴流、增加生殖器官的血流，也有預防痔瘡和改善性功能的作用。

瑜伽有助於產後修復，橋式+會陰收束法，幫助恢復盆底肌，幫助骨盆正位，

橋式: 仰臥平躺，吸氣屈膝收回雙腿，雙腳開啟與肩膀同寬，腳指向前，膝蓋與腳指尖在一個方向，雙手放到身體兩側，掌心向下， 舒展開臀部腰部背部肩膀，吸氣收緊臀肌抬高向上，試著讓你的雙腿前側與腹部在一條斜線上，過程中保持臀肌收緊。

會陰收束法: 採用腹式呼吸， 鼻吸鼻呼，吸氣時讓你的下腹部緩緩鼓起來，會陰放鬆向外推，呼氣時會陰收緊上提，腹部內收。

多謝邀請對產婦來說，如果因產子有創傷。首先注意受風，以免破傷風。〈二)注意受涼，以象弱體洛下病根，〈三)應當補衝營養，快速復原身體，增加奶水，〈四〉不到一月男女不能胡弄，不然會傷害身體，得發好多的錢才能平安。至於骨盆復原，萬物都有自修的功能。只是多多輕度活動就可以。其它都沒必要。如果多想。除發大錢不說，還易自招麻煩上身。我是男性答這題感到失理，請涼解，謝謝

我之前見別人夏天坐月子，開著空調溫度挺低的，也沒事呀，不能吹風到時真的，生冷的食物什麼的不要吃就是了。如果有條件的話，可以去產後月子調理，現在有好地方都有，實在不行也可以自學一些基礎的，自己在家鍛鍊也行。期間可以躺在床上鍛鍊收腹，隔段時間起床走走，不要經常躺在床上。這個只是個人體會，希望有幫助。