不高的。

一般一天不運動的正常消耗是1200-1400千卡，不過要看個人情況，經常節食的會低一點，年齡大的會低一些。（一般每天都會散散步走走路也在消耗熱量）

你說的半個土豆應該是蒸的土豆吧（如果是炒的話，建議減肥期間不要吃）。普通大小的土豆，一個大概120g，那半個就是60g。蒸土豆的熱量是69千卡/100g，你吃的60g也就是41.4千卡。

一個煎蛋大概60g，煎蛋的熱量是195千卡/100g，你吃的就是117千卡。

一小份毛豆按食堂打飯的一小份算的話可食用的部分大概是100g，熱量是126千卡/100g，相當於吃了126千卡。

總共加起來是284.4千卡，一天的1/4都不到，沒吃多啦。（我算的是大概～）

如果小姐姐減肥的話，其實不用太在意熱量的加減，少吃甜的油的鹹的，每餐量比之前減少一點就可以啦。早餐可以用全麥麵包（兩片就好了）＋水煮雞蛋＋牛奶代替，如果不飽的話，加點西紅柿/香蕉這類水果（不要吃太多），黃瓜/麥片

1個煎雞蛋(50.0克)含有熱量104大卡，需要散步71.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物2.50克;脂肪16.79克;蛋白質11.88克。

在煎蛋的過程中，需要用油才可以，所以產生的熱量比水煮蛋，荷包蛋產生的熱量都要高一些，100克煎蛋的熱量大概在300卡左右。雞蛋含有的蛋白質還是比較豐富的，但是在煎煮的過程中營養物質也會流失一些，煎蛋相對於荷包蛋和水煮蛋營養價值會低一些，平常適當的選擇是可以的，建議還是以水煮蛋為好。

每100克土豆含碳水化合物17.80克，脂肪0.20克，蛋白質2.60克，纖維素1.10克。

100克土豆通常可產生80左右千卡的熱量，其中含2克左右的蛋白質，0.2克左右的脂肪，17.2克左右的碳水化合物。土豆被認為是蔬菜的一種，其熱量比綠葉蔬菜要高，同等質量的綠葉蔬菜通常產生的熱量為土豆的一半以下。故對於需要控制體重的人群以及糖尿病、脂肪肝人群在食用蔬菜為土豆時，需要適當減少主食的攝入量。

土豆的熱量不是很高，不會引起發胖，土豆中含有碳水化合物和豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸通便，緩解便祕，清除宿便，排除腸毒的功效。另外土豆中的脂肪含量幾乎為0，所以不會引起發胖的情況。土豆中還含有豐富的維生素礦物質，鈣鉀鈉等微量元素，減肥期間可以多吃土豆，能夠補充身體所需要的營養物質，防止身體出現營養不良的狀況。

但是你所說的半個土豆是多少克就不知道了，如果說是減肥又想吃土豆，建議早上吃，但是不要和煎雞蛋一起吃，一個土豆，一份蔬菜，一杯酸奶，早上就足夠了，上午中間時分可以在吃個蘋果，個人的小看法哦！

低熱量。提點個人建議：我之前減肥是早餐吃別人午餐的量，午餐吃別人早餐的量，餓的話五點前再吃點水果（兩樣），晚餐不吃。不熬夜，睡前半小時不喝水。這樣減肥面板也好。

晚餐半個土豆，一小份毛豆，無論如何熱量也不能算高啦！

第一：營養單一，長期下去容易營養不良。

第二：飽腹感不夠，慢慢長夜很難熬啊。

第三：缺乏維生素和膳食纖維，時間久了影響身體機能，還容易導致便祕。

建議晚餐多吃一些飽腹感強、營養豐富、熱量又不高的食品，如：各種蔬菜、白煮蛋、雞胸肉、魚類等等。

減肥是一件長久的事情，合理安排飲食和運動，讓自己的身體和心理都不至於太痛苦，才能夠堅持下來！

最後祝您塑身成功！

如果減肥的話，要看基礎代謝的。一般來說，土豆也要看大小的，大的土豆半個做碳水還可以，毛豆、雞蛋裡都富含蛋白質，同時蛋黃有一定油脂，毛豆煎蛋的時候要注意油的用量，5克油以內差不多可以。不過這份晚餐缺少纖維素，建議增加綠葉菜或花椰菜。

你這樣的晚餐配比，沒有高熱量哎。就是吃了不會餓嗎？

減肥的話，還是要吃點補充營養的食物。可以中午之前吃。晚餐可以多吃一點蔬菜，不過你這個份量也是太少了。

我妹前段時間，晚餐也是就吃很少，完全不吃主食。然後早午餐吃的也不多。就她是瘦了一點，但是整個人狀態真的很差，臉色都有點黃黃的，不健康的樣子。

個人建議你可以少量多餐，每頓飯就吃個六七分飽。主要還是多運動。找個靠譜的健身教練，配合平時減脂飲食。效果會好很多。這樣子瘦下來，體脂率低了也會很好看，不像完全靠節食來減肥，一點都不健康。

唉，我就是辦了健身房年卡，開始的時候，雄心壯志。結果總共就去過三次。

健康的讓自己瘦下來，主要貴在堅持✊。

祝願你可以成功哦[加油]

吃這麼少，不怕餓嗎？？如果要減肥，大可以晚班不吃主食，多吃蔬菜，比如各種綠色菜，西蘭花，包菜，黃瓜，西紅柿之類的，可以多吃一些，還不長肉，主食放在早上和中午吃