回覆列表
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1 # 亮明潔
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2 # 紛飛清揚
能跑起來就行，不論時間，看什麼時候方便。速度看自身條件，平時少運動，龜速前進都可以，對身體來說公里數不是最重要的，重要的是時間和心率。
慢跑30分鐘就開始減脂，若想減肥，30分鐘後再堅持15分鐘以上。
若想提高心肺功能，減少焦慮，心率保持在最大心率的60%～90%，保持15-20分鐘，堅持下去會有改善。（最大心率=220-實際年齡）
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3 # 愛運動的業餘廚子
建議要早起跑步，以我的經驗來說，早起五公里，約半小時左右，然後溜達溜達回去衝個澡，收拾收拾去上班，這一天都很精神，一點疲勞感沒有！堅持一個月你會有意外收穫！加油
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4 # 仙居民宿
早上跑步和晚上跑步，對身體來人說不是最佳，下午四鍾五點鐘跑步對身體最好，那時精力集中，陽氣最旺，身體處於最好的狀態，跑多遠距離呢？對一般業餘的人群來說跑步四十五分鐘至一個小時的距離，對身體最健康。
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5 # 健身的吃貨z
早上跑，一天精神狀態都很好。
晚上跑，光線不好，也得考慮安全問題。
只要運動，效果都很好。
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6 # 旅遊琦俠
我認為跑步是為了健康，不為距離與配速。因此平時每天跑5公里就可以了，每週跑一次8或10公里。至於早上還是晚上跑，根據個人的時間安排，跑起來就能鍛鍊身體。普通人鍛鍊身體為目的的跑步，無須太多講究。
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7 # 生活不是一帆風順的
生命在於靜止，建議早晚都不要跑步，因為早晚都要出事，所以哪種對身體都不好。最好練習龜息大法，練成之後活個千八百年的都不是事！
我推薦晚上跑步，太陽剛落山就可以跑步了。日出之前的空氣不好，再加上早上有環衛工人打掃衛生，這是事實。如果不想變成吸塵器就早上跑吧。
至於跑步的時間問題，分兩種情況。1，是專業的，以後可能會參加馬拉松，那就10公里以上的跑。2，就是以鍛鍊身體減脂為目的的，那就不按長度算了，按時間算，一般跑40到一個小時，速度的話怎樣舒服怎樣來。