你所說的現象其實就是卑怯心理，我理解為因為自卑而膽怯，也就是人們常說的自卑心理或者叫自卑心理情結。其實，不管是個普通人還是一個功成名就的名人，人人潛意識裡都會有這種自卑的心理，恐怕沒有誰敢說自己從來都沒有過自卑感。

奧地利心理學家阿德勒對自卑下了一個定義，既個體對於自我的評價偏低，從而對人和事物沒有自信而變得膽怯。自卑情結十分嚴重的人很容易患上精神病，要麼他們會成為競爭意識較強的權威主義者，而這種權威往往是外強中乾和不自信的表現；另外一方面，他們有可能成為一個膽怯懦弱者，因而，對他們的社會生活造成嚴重的扭曲。

那麼產生自卑的原因是什麼呢？歸納起來主要有對自己認識不足，過低的估計自己，消極的自我暗示抑制了自信，挫折以後就一蹶不振，再加上諸如生理缺陷、經濟方面的不足等等因素都可能產生自卑從而導致膽怯。

有了卑怯的心理該如何改變呢？

1、心理暗示法。要避免說一些消極的話，比如說“我不行”，“我沒有能力，我做不到”等等，這樣就會使你更加的自卑，不妨經常給自己打打氣，說“我能行，別人能做到憑什麼我做不到”，“一定會成功的”，慢慢的你就會變得自信起來。

2、用行動證明自己的能力與價值。一個人的價值不是別人說你有就有，沒有就沒有的，自己的價值，應該自己清楚。不妨選擇自己比較有把握的事情去做，完成了這個目標就會有一種成功感，就能從中找回自信，弱化你的自卑感，多做一些有意義的事情，你就沒有理由懷疑自己的價值了。

3、要找對自己的優勢和長處。任何人都不可能是一無是處，每個人都有自己的長處和短處，上帝關了一扇窗，就會給你開啟另一扇門。注意找出自己的優勢所在，揚長避短，不與別人論之短，而應該較之長。

4、對自己要有一個完整全面的評估。當你感到自卑的時候，不妨將自己的興趣、能力、特長和愛好，一一的找出來。透過客觀的比較，你就能對自己有一個全面的瞭解，正確的評價自己，自卑就會離你遠去。

5、在回憶中尋找自己的成功點和閃光點。當遇到挫折而困擾的時候，不妨想想自己曾經成功的經歷，在尋找成功的過程中，你就可以找到自信，把目前的失敗從你的腦海中趕出去。人都有勝和敗，失敗只是通往成功的階梯，看到了成功的一面，就能建立自己成功的想象，減少卑怯感。

6、太陽每天升起，成功天天都有。堅持每天給自己一個希望，讓自己的心情放飛，同時，每天還應該對自己產生的自卑心理進行分析，針對這一原因，採取相對的措施來克服自卑心理，這樣就可以堅定自已的信念和意志，不為卑怯所困。

7、多參加一些積極有意義的活動，透過跟親朋好友、同事同學的交往，增強對生活意義的理解和熱愛，也有利於從膽怯封閉的陰霾中走出來。

自卑膽怯可以說是一種性格上的缺陷，所以，我們要主動改善有所作為，努力改變自卑心理，使自己變得自信。有了自信就不會膽怯了，這樣才能衝破困難的阻擾，擺脫失敗的痛苦，走出事業的低谷，踏上光明的征程。

我也是這樣的人。承受、敢當一起難，聚笑顏裡善安茫。聽錯小心也不難，肯定點頭，彎笑喊，自知中來安。自我的權利不是擋，太陽高處問深山。端正自我的心靈反正不難，偏了話時我插上，正題時間讓她們談，聽眾好比委婉。

我覺得首先要分析自己害怕與人交流的原因。只有針對這個原因採取相應的對策，才能解決問題。以下根據我的理解，對可能的原因進行了分析並提出了自己的建議。

自卑會導致自己看不起自己，認為自己一無是處，別人什麼都強。覺得兩個人不在一個層次，自己低三下四，當然就不敢與之交流。要克服自卑就必須學會接納自己，認識到每個人都有優缺點，都有其存在的價值，我們沒有必要自我埋沒。只有認識到這一點才能打破這個心理枷鎖，解放自己。

這種情況發生在與不熟悉的人交流時。要克服這種心理障礙，就要多參加活動。透過活動增長見識，交流的人多了，內心便會逐漸成熟，害怕與人交流的心理就會逐漸消失。

這種情況很多人都有。針對這種情況，我們可以平時多閱讀，提高自己的知識儲備，還可以關心掌握一些時事新聞，讓自己多一些話題。另外，閱讀一些關於如何講話、溝通的書籍，也是很有益處的。我們只要抱著傾聽別人、表達自己的心態就不會感到尷尬，害怕交流的心理障礙也就能解開。

內心感到恐懼，害怕自己出錯，不敢開口說話來和別人交流。這種情況可以透過給自己一些心裡暗示來消除恐懼。你應該明白，只要你開口，恐懼心理就會消失。另外，培養想要表達自己內心的強烈慾望併為將要到來的演講、交流做足準備，也能讓你克服心理障礙，風度翩翩地在公開場合與人交流。

我之前也有這種心理障礙，其實有時只是自己給自己設限。

分享我的一個經歷。有一次去面試，我去了以後發現原來是一家我已經去面試過的公司。因對方發來的地址不一致，我以為是另外一家公司。

當時感到非常尷尬，我就說不如我先走了。但對方請示領導後，表示可以再面試一次。後來，面試官說我不記得面試過你了！

所以，有時候你感到十分在意的事，在別人那裡，可能只是一件十分小的事情。凡是不必太在意，放輕鬆。

大家都是人，是平等的。你也不必抱著一種要討好誰的心態，只要自己問心無愧就好。大膽去說、去做，也就沒那麼難了。

這個人際關係中的弱點之一，不好意思開口和人說話。問卷調查結果顯示，無法與他人建立良好的人際關係這個人際關係中的煩惱是非常普遍。和他人親近，看似容易其實很難，特別是面對陌生人時，很多人都不敢積極主動與人接觸。對於不認識的人敬而遠之的“害羞之人”遠比我們想象中還多。

不善於主動與人接觸，其中一個原因出於“自我防衛”。很多人面對與人接觸時，首先會想到一些消極的結果，比如“我和他打招呼，如果遭到冷遇那麼多沒有面子，我不小心說出什麼奇怪的話，惹到對方生氣該怎麼辦，說到中途無話可說，那麼多尷尬”）……所以，為了不失敗，乾脆不主動採取行動。

初次相遇時，即使我們表現得不好，造成的失敗，我們也沒有什麼損失，最多就是一時丟臉罷了。但與此相比，和更多的人接觸會給我們帶來無限多的好處，認識更多的人可以開闊我們的眼界，增長見識，拓寬思路，而已多個朋友多條路。

克服害羞心理的方法其實很簡單，就是改變意識和大膽實踐。任何一人開始都難免失敗，我們要不畏懼失敗，積極挑戰，在能力允許範圍內慢慢去嘗試。

話說如此，但是邁出第一步總是不容易的，我們還是要多多學習人際關係中的心理學知識？！

首先人的性格分為內向和外向，存在即合理，沒有哪一種性格是不好的，一定需要改變的。所以，你首先要確定這種性格是否影響到你的發展，是否給你生活帶來了不便，最重要一點，你是否想要改變自己的性格。

如何你想要改變的話，這個過程將是一個痛苦的過程，你要走出自己的舒適區，痛苦一方面也意味著成長。那麼你可以給自己設定目標，去完成以前自己不敢做的事情，比如，大街上唱歌，地鐵裡演講，陌生人推銷等方式，都可以使你內心變得強大。

人的一生雖然無法避免和人交流，但是交流能力不好的人不見得就成功不了。現在社會會說的人太多了，反而真正做事的人卻不多。所以，只要做好自己，調整後心態，一切都不是問題。