首先這個問題就有問題，沒有可比性。一個是不得不做的日常工作，一個是工作之餘自願的鍛鍊身體，可能會有相似的卡路里消耗，但是健身會產生讓人快樂的多巴胺，而搬運工作更多的是身心疲憊。

搬運工的體力勞動是工作處於被動的，身體長期保持同一姿勢容易處於勞損的狀態，工作環境也不會好，且休息時間少，因為不幹活就沒收入，而健身大多是在心情愉悅的時候去進行的，有訓練計劃，營養搭配，身體也能休息恢復，而且是環境比較好，有音樂，有俊男美女看

我們都知道，看人要看內在，因為有趣的靈魂才會讓你有和她成為朋友的想法，但在相處時，往往第一眼看到的都是人的外表。而人的外表包括很多，臉蛋、頭髮、小腿等等。所以人們在培養有趣靈魂的同時，也會格外注意自身的外形打扮，而這也是越來越多的人去健身的很重要的原因。

剛才小編講到，有越來越多的人為了外形打扮而去健身，當然也有越來越多的人為了身體健康而去健身，不論是因為什麼去健身的，都說明是在有餘錢有餘力的情況下做的，他們會非常重視自身的身體狀況。根據自身想要達到的訓練目的，讓教練制定專門的訓練計劃，每天的訓練專案都不同，並且有給肌肉足夠的休息時間，及時補充所需蛋白質，這是一種享受，讓自己的身體越來越好，由內而外的健康。

而體力勞動就不同了，這是他們的工作，他們要做這些事才能有錢拿、有飯吃，所以並不是他們想要做什麼，而是有什麼可以給他們做，也就更不會去針對自身的狀況制定做事的計劃了。健身的人是有餘力、有餘錢，而體力勞動者要解決的是溫飽，能吃飽就好，哪還在意蛋白質的攝入量是否充足。長期而往，體力勞動者的能量補充並不足以均衡做事所流失的能量，身體自然勞累過度了。

就有人要問了，在健身房工作的教練每天呆在健身房裡，這也是他的工作，他們會不會像體力勞動者一樣勞累過度呢？其實，有去過健身房的人都知道，教練只是在一旁監督你、輔助你的，他們自己本身並不會一直在器材上鍛鍊。所以，他們也像普通健身的人一樣，依力而行，並不會過度勞累。而體力勞動者就不同了，他們一天至少有6個小時都在從事體力工作，身體的消耗量非常大。

所以，雖然健身和體力勞動都在流汗，但兩者的差異是非常大的。體力勞動者靠自己的雙手養家餬口，也是他們讓我們的社會越來越美麗，他們值得我們的尊重。

首先要回答這個問題我們要了解什麼是白肌與紅肌

從截面（下圖）可以看到 紅肌纖維中 有大量的毛細血管，而白肌沒有

從運動學的角度看

白肌，爆發力強，但不夠持久

紅肌，耐久力強，但不夠強勁

速度上，白肌>粉紅肌>紅肌 耐力上，紅肌>粉紅肌>白肌

白肌：主管無氧運動，收縮速度快、力量大，體積增大明顯。

紅肌：主管有氧有氧運動、耐力強，收縮速度慢。

這樣子解釋搬運工人這個問題就比較明白了，搬運的朋友主要依靠耐力和爆發力多為鍛鍊紅肌 而健身房的朋友主要依靠收縮速度快 力量大 體積大

咱們搬運工作者一天搬點東西時間長 重量均衡主要做的是一些有氧的運動，練出來的肌肉線條分明，體脂率底 肌肉分離度高 ，力量更是沒的說

曾經施瓦辛格去了一個建築工地，那邊有幾位民工兄弟在擰螺絲。施瓦辛格看了看自己的肱二頭肌，發現竟然被這些人完爆，這讓他悟出了練肱二頭肌需要加一個外旋。我們現在透過解剖學也知道了肱二頭肌是有外旋功能的。所以這則故事告訴我們：別看不起民工兄弟們，他們的肌肉其實非常強大

而在健身房鍛鍊的朋友最求肌肉緯度，多以大重量少次數為主，練出發達的白肌，肌肉緯度比較大

所以說搬運工作者和健身房的朋友區別就在於所鍛鍊肌肉（紅肌、白肌）之間的差異

搬運工的體力勞動與健身房鍛鍊的區別

有人會說這兩件事根本就不是一回事，怎麼可以拿來比。如果你是一個喜歡觀察的人，你就會發現，生活中太多太多的人把體力勞動當成是運動健身了，他們把工作和健身這些會讓肌肉感到勞累的事情都當成一回事，認為做了體力活就肯定會有鍛鍊身體的好處、認為健身只是那些不用幹體力活才會做的事情、認為大部分堅持健身的人都是傻帽。

因為無法分清體力勞動和健身運動的區別，讓很多人無法真正體會到健身的好處、對健身有很大的牴觸心理。舉個例子，適量的有氧運動對血糖控制有非常大的效果，但很多糖尿病患者會以工作那麼累已經算運動過為由拒絕進行運動，最終體脂率一直居高不下，血糖也一直踩在危險值附近，當然大多數能讓你勞累的體力勞動最終實際消耗的熱量卻不是特別多，這也是為啥辛苦工作的大叔們有那麼多大肚腩的原因。

勞動和健身的區別就兩個：使用到的肌肉不同、肌肉使用的程度不同。

健身最起碼都會將身體的主要肌肉分開來練，胸、背、四肢、核心，一個部位累了就練另一個部位，肌肉鍛鍊程度更多的是接近肉體極限但不會超過極限。

勞動就沒辦法做到這樣，因為勞動基本都是必須要做的事、且重複性特別大。這就意味著，同一個部位的肌肉要不停的被折磨，就算肌肉痠痛、累到不行了，也必須把咬牙堅持把工作做完，這樣很容易就會達到被勞動折磨的那部位肌肉的極限，很容易肌肉拉傷，長期的輕微拉傷還會進一步惡化。

只是一小部分肌肉反覆運動，不顧極限的運動，根本不會有太大的鍛鍊效果，雖然會讓人感覺特別累，消耗掉熱量卻是少之又少。

從結果上看，體力勞動可以增強必須用到的肌肉的耐力，但相應的運動損傷風險也很高，這就是體力勞動與真正健身的區別。

體力勞動長久幹下來損耗的是自己的肢體和精神，用一句話來說:“落了一身病！"等於是攢後半輩的醫藥費。是窮人的無奈！ 而能去健身房減脂的人群至少經濟上比較寬裕。沒有去體力勞動的機會！！！！！

你好，我來詳細回答一下你的問題。

首先要對你的問題條件定下性質，你所說的“健身房鍛鍊”的概念太籠統了。因為鍛鍊所用到的動作、強度、組數以及RM值不同，最後達到的健身效果都大不一樣！健身效果分為增力、增肌、塑形和增強耐力，想要達到以上某些效果，主要就是調整健身動作的組數和次數來實現的。並且健身動作是一個有規律的過程，可以具體量化到預判出最後得出的健身效果。

例如我們想得到增肌增力的效果，就用60%-80%的重量做6-15RM的負重訓練計劃；想得到修身塑形的效果，就用40%-60%的重量做15-20RM的負重訓練；想減脂，則主要以低負重高心率持續時間長的訓練為主，如健身操或有氧運動。

而從事搬運工的體積勞動無規律性，貨物重量不定，數量不定，持續工作時間不定。但一定要定性對比的話，就只能拿工作性質而言，一般搬運工作持續的時間比較長，所以一次的操作重量不會很大，一般是個人最大重量的60%左右，但每次搬運的休息時間不定，可長可短，所以造成它的強度相對增肌負重訓練的強度偏低。而且搬運的動作都沒有固定，沒有穩定性可言，肌肉代償很高。而健身動作講求的是標準、穩定，就算複合動作都是有這個主要訓練部位的。所以把肌肉獨立出來算，單塊肌肉的刺激，搬運比增肌負重訓練要低的。

綜上對比總結，搬運工少數是可以達到增肌強度的，但大多數工作時間應該屬於中低負重水平和有氧運動的強度！因此你可以看到，大多數有一定工作年份的搬運工身材都是“精壯”的，沒有大肌肉，但肌肉比較瘦長，看起來就是“瘦而不弱”。那些吃胖了的就另一回事了兩者的對比總結一句話就是，健身就是穩定在某一個強度範圍內的針對性訓練，而搬運勞動就是各種強度訓練的混合！