生活中，腎病是很常見的，腎虛、腎炎、腎結石、腎衰竭、尿毒症……
腎病一直是高發的疾病，但大部分人對腎病並不瞭解，出現了症狀也不知道，拖到最後，到醫院一查，已經是腎衰竭，甚至是尿毒症了。
腎開始病變時，身體會有4種跡象，若1個不佔，尿毒症離你還很遠！
跡象一、腰腿痠軟
腰為腎之府，腎不好了，腰就容易痠痛。
同時，腎臟出現病變，身體的部分營養會從腎臟漏掉，隨著尿液排出，人體得不到足夠營養，也會導致腰腿痠軟、渾身乏力。
跡象二、食慾不振
腎臟是排毒的器髒，一旦腎臟出現病變，身體毒素代謝不掉，人很容易沒胃口，出現食慾不振的表現。
同時，腎臟不好也會影響腸胃功能，這也會導致食慾不振，還容易引起噁心、嘔吐等腸胃不佳的症狀。
跡象三、排尿異常
腎開始病變後，尿量和尿液狀態都會發生改變。
有的腎病表現為多尿，尤其是夜尿變多，而有的腎病患者也會表現出少尿，甚至無尿的症狀。
除了尿量的改變，尿液狀態也會有所不同。尿中會出現不易散去的小泡沫，尿色會偏暗，甚至發紅，尿液整體偏渾濁。
跡象四、水腫瘙癢
出現水腫症狀就要考慮是腎臟出了問題了，因為腎臟是人體代謝水的器官，腎臟的代謝功能不好，自然會蓄積水。一般水腫先由眼瞼開始，部分會由下肢開始。
腎功能不全時，由於體內尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導致尿素霜和鈣鹽在面板中沉積，常出現面板瘙癢，伴面部面板顏色變深、乾燥無光澤、萎黃等。
腎臟病人，少碰“四高食物”！
1、高鹽分食物
腎病本來就多伴有水腫，吃高鹽分食物會加重水腫，甚至會造成心力衰竭等嚴重後果。
腎臟病人需要限制鹽分，日攝入量控制在2~3g內，以防發生意外。
2、高脂肪食物
高油脂的食物一般指肉類、甜食等，這類食物對於腎病患者來說也是不利的。
平時最好忌食油炸或油膩的食品，食用油也儘量保持在25g左右。
3、高嘌呤食物
高嘌呤食物會引起尿酸升高，尿酸結晶如果沉積到腎臟，會加速腎臟病變，甚至引起腎衰竭、尿毒症。
如動物內臟、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高，腎臟不好的人要少碰。
4、高植物蛋白
限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則。植物蛋白是人體不易消化利用的，大量食用會加重腎臟負擔。
因此，要限制食用堅果（如榛子、杏仁）、高筋麵粉等。
預防腎病，養好腎臟，謹記“多吃二黑，常飲二水，做好三件事”！
多吃二黑：
1、黑豆
黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。
黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆雪梨湯：取黑豆30克，雪梨1～2個。將雪梨洗淨切片，黑豆洗淨，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開後，轉小火燉至爛熟。
每日食用兩次，連用1個月，對由肺腎陰虛引起的鬚髮早白、面板粗糙有一定功效。
2、黑米
中醫認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用來有效治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。
黑迷糊：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，將所以的材料放到豆漿機中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。
黑芝麻能補腎潤五臟；花生和核桃可護腦；將這些食材搭配在一起，既能補血強腎，還能保護大腦，營養價值非凡。
常飲二水：
1、常喝草藥茶水
將茶與藥結合在一塊，溫和持久，加點養護腎臟的小植物，混合製成即可。
白鼓丁番麥須茶
配方：用番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
番麥須俗稱玉米鬚，番麥須是其中草藥學中的叫法，番麥須藥用價值很高，對腎臟益處頗多。
玉米鬚有利尿、瀉熱的功能，對於治療腎炎、水腫和腎結石等有較好的治療效果。在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
白鼓丁具護肝補腎、清熱解毒功效，可促進肝腎活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花消炎活血，同時可起到調和作用。
四者搭配，可以幫助養護肝腎，消炎排毒，預防和緩解腎炎、腎結石等。
2、常喝枸杞泡水
枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經，主要功效是滋補肝腎，明目，補血安神、潤肺。
常喝枸杞泡水，可緩解眩暈目暗，陰虛勞嗽，肝腎虛損、精血不足等症狀，具有補腎的作用。
挑選枸杞可以從顏色判斷其優劣。質量好的枸杞並不是鮮豔的紅色，反而是略顯暗紅，而顏色鮮豔的枸杞，其豔麗顏色則可能是經過硫磺熏製後呈現出的顏色。
做好三件事：
第一件：注意彆著涼
養腎要注意保暖，彆著涼，尤其是雙腳一定不能著涼。
因為腎臟的經穴起於腳的底部，而腳部又是特別容易受到寒氣侵襲的。所以，腳部的保暖就顯得特別重要了。
除了日常穿暖之外，每天睡覺前，用溫水泡腳的時候，可以輕輕的按揉腳底的湧泉穴，這種按揉的方法對養腎固精有很好的功效。
第二件：遠離煙和酒
其實，抽菸喝酒不僅僅傷肺傷肝，也是很傷腎的。
長時間吸菸喝酒，會使毒素在體內堆積，導致腎臟的負荷加重，因而無法將毒素及時排出來，使得體內氣血流通不暢，進而導致身體出現異常。
第三件：常做養腎運動
運動有益身心健康，也有益腎臟代謝，平時除了做常規的運動，兩個小動作也可以起到養腎的效果。
站樁：充沛腎元，強筋健骨
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓。
同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。
顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣
兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
生活中，腎病是很常見的，腎虛、腎炎、腎結石、腎衰竭、尿毒症……
腎病一直是高發的疾病，但大部分人對腎病並不瞭解，出現了症狀也不知道，拖到最後，到醫院一查，已經是腎衰竭，甚至是尿毒症了。
腎開始病變時，身體會有4種跡象，若1個不佔，尿毒症離你還很遠！
跡象一、腰腿痠軟
腰為腎之府，腎不好了，腰就容易痠痛。
同時，腎臟出現病變，身體的部分營養會從腎臟漏掉，隨著尿液排出，人體得不到足夠營養，也會導致腰腿痠軟、渾身乏力。
跡象二、食慾不振
腎臟是排毒的器髒，一旦腎臟出現病變，身體毒素代謝不掉，人很容易沒胃口，出現食慾不振的表現。
同時，腎臟不好也會影響腸胃功能，這也會導致食慾不振，還容易引起噁心、嘔吐等腸胃不佳的症狀。
跡象三、排尿異常
腎開始病變後，尿量和尿液狀態都會發生改變。
有的腎病表現為多尿，尤其是夜尿變多，而有的腎病患者也會表現出少尿，甚至無尿的症狀。
除了尿量的改變，尿液狀態也會有所不同。尿中會出現不易散去的小泡沫，尿色會偏暗，甚至發紅，尿液整體偏渾濁。
跡象四、水腫瘙癢
出現水腫症狀就要考慮是腎臟出了問題了，因為腎臟是人體代謝水的器官，腎臟的代謝功能不好，自然會蓄積水。一般水腫先由眼瞼開始，部分會由下肢開始。
腎功能不全時，由於體內尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導致尿素霜和鈣鹽在面板中沉積，常出現面板瘙癢，伴面部面板顏色變深、乾燥無光澤、萎黃等。
腎臟病人，少碰“四高食物”！
1、高鹽分食物
腎病本來就多伴有水腫，吃高鹽分食物會加重水腫，甚至會造成心力衰竭等嚴重後果。
腎臟病人需要限制鹽分，日攝入量控制在2~3g內，以防發生意外。
2、高脂肪食物
高油脂的食物一般指肉類、甜食等，這類食物對於腎病患者來說也是不利的。
平時最好忌食油炸或油膩的食品，食用油也儘量保持在25g左右。
3、高嘌呤食物
高嘌呤食物會引起尿酸升高，尿酸結晶如果沉積到腎臟，會加速腎臟病變，甚至引起腎衰竭、尿毒症。
如動物內臟、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高，腎臟不好的人要少碰。
4、高植物蛋白
限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則。植物蛋白是人體不易消化利用的，大量食用會加重腎臟負擔。
因此，要限制食用堅果（如榛子、杏仁）、高筋麵粉等。
預防腎病，養好腎臟，謹記“多吃二黑，常飲二水，做好三件事”！
多吃二黑：
1、黑豆
黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。
黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆雪梨湯：取黑豆30克，雪梨1～2個。將雪梨洗淨切片，黑豆洗淨，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開後，轉小火燉至爛熟。
每日食用兩次，連用1個月，對由肺腎陰虛引起的鬚髮早白、面板粗糙有一定功效。
2、黑米
中醫認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用來有效治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。
黑迷糊：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，將所以的材料放到豆漿機中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。
黑芝麻能補腎潤五臟；花生和核桃可護腦；將這些食材搭配在一起，既能補血強腎，還能保護大腦，營養價值非凡。
常飲二水：
1、常喝草藥茶水
將茶與藥結合在一塊，溫和持久，加點養護腎臟的小植物，混合製成即可。
白鼓丁番麥須茶
配方：用番麥須、白鼓丁、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
番麥須俗稱玉米鬚，番麥須是其中草藥學中的叫法，番麥須藥用價值很高，對腎臟益處頗多。
玉米鬚有利尿、瀉熱的功能，對於治療腎炎、水腫和腎結石等有較好的治療效果。在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
白鼓丁具護肝補腎、清熱解毒功效，可促進肝腎活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花消炎活血，同時可起到調和作用。
四者搭配，可以幫助養護肝腎，消炎排毒，預防和緩解腎炎、腎結石等。
2、常喝枸杞泡水
枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經，主要功效是滋補肝腎，明目，補血安神、潤肺。
常喝枸杞泡水，可緩解眩暈目暗，陰虛勞嗽，肝腎虛損、精血不足等症狀，具有補腎的作用。
挑選枸杞可以從顏色判斷其優劣。質量好的枸杞並不是鮮豔的紅色，反而是略顯暗紅，而顏色鮮豔的枸杞，其豔麗顏色則可能是經過硫磺熏製後呈現出的顏色。
做好三件事：
第一件：注意彆著涼
養腎要注意保暖，彆著涼，尤其是雙腳一定不能著涼。
因為腎臟的經穴起於腳的底部，而腳部又是特別容易受到寒氣侵襲的。所以，腳部的保暖就顯得特別重要了。
除了日常穿暖之外，每天睡覺前，用溫水泡腳的時候，可以輕輕的按揉腳底的湧泉穴，這種按揉的方法對養腎固精有很好的功效。
第二件：遠離煙和酒
其實，抽菸喝酒不僅僅傷肺傷肝，也是很傷腎的。
長時間吸菸喝酒，會使毒素在體內堆積，導致腎臟的負荷加重，因而無法將毒素及時排出來，使得體內氣血流通不暢，進而導致身體出現異常。
第三件：常做養腎運動
運動有益身心健康，也有益腎臟代謝，平時除了做常規的運動，兩個小動作也可以起到養腎的效果。
站樁：充沛腎元，強筋健骨
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓。
同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁開啟，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。
顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣
兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。
提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。