肝火旺，晚上入睡困難，失眠，該怎麼調理？

肝在五行主木，與膽相表裡，主疏洩，肝藏血，開竅於目，其華在爪，在體合筋，在志為怒，肝藏魂，在液為淚，在季為春，在時是醜，在數為三。

肝火旺盛，症狀包括

開竅於目，故易目赤紅腫，視物不清，眼乾。

其華在爪，故可見指趾甲乾枯易碎在體合筋，故可見抽搐震顫動風之症狀在志為怒，故可見脾氣暴躁，易怒，煩躁。肝藏魂，故可見失眠多夢，或入睡困難，或易醒，或1-3點醒，醒後難以入睡，過3點才能入睡。

今天我們只聊肝火旺引起的失眠

肝火旺盛，肝藏血，肝藏魂，肝為魂的家，火熱動血，使魂不能回家，魂在外擾神，故失眠，入睡困難，或易醒，丑時為半夜1-3點，為肝值班之時。肝火旺盛正值肝臟值班之時，火氣會更旺，所以到了1-3點就會醒，醒後難以入睡，過了3點才可以在次入睡。

肝五行主木，其特性和自然界中的樹木的特性是一樣的。那就是離不開土壤，離不開水。

樹木因長久不下雨，而葉黃枝枯，一樣可以乾旱而死，那個乾的現象如同肝火旺盛。

樹木幹，我們可以透過澆水來治理，人也一樣，同樣透過澆水來治理。

那我們應如何來調理呢？

如果嚴重可以找當地中醫師來調理。

如果輕可以用龍膽瀉肝丸配以知柏地黃丸試試，如無效，找當地中醫師來調理。如果在輕可以用蒲公英，薄荷，決明子，菊花，泡茶飲。

1蒲公英

性味功能 ：甘，微苦，寒。

歸經 肝，胃經

清熱解毒，消腫散結，涼血，利尿。

蒲公英，治一切疔瘡、癰瘍、紅腫熱毒諸證，蒲公英主瀉肝胃火。

2薄荷

性味 辛，涼。

歸經 歸肺、肝經。

功效 發散風熱，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解鬱和止癢等功效

薄荷，入肝經，能疏肝解鬱，可用於肝鬱氣滯，胸悶脅痛，所以肝火旺，脾氣暴躁的當首選。

3決明子

性味 甘，苦、鹹、微寒。

歸肝、腎、大腸經。

功用 清熱明目，潤腸通便。用於目赤澀痛，羞明多淚，頭痛眩暈，目暗不明，大便秘結。

決明子，清洩肝火，降脂降壓、潤腸通便、明目益睛

4菊花

性味甘、苦，微寒。

歸經歸肺、肝經。

功能主治散風清熱，平肝明目。用於風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。

黃菊花以清熱為主，白菊花還能養肝陰。

以上四味，皆以綠茶為好，綠茶清火，可以用一種也可兩種混合應用，總起來說，苦寒之藥物，易傷胃，所以不能長喝，中病即止。

還可以在其中加入大棗，大棗為輔助，因其有養血安神之效。生地，有清熱涼血，還能養血，就是給樹木澆水的意思。

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最近肝火旺的人非常多，主要和季節有關，秋季空氣乾燥，身體同外界互動，也會導致臟器乾燥，當肝缺乏水分，身體就會有上火的症狀出現。

另外，現代人比較喜歡熬夜，熬夜也是導致肝火旺的習慣之一，熬夜會導致生物鐘紊亂，在激素的作用下，身體會迫使肝一直造血，血液中大部分都是水，肝缺水，引發上火的症狀。

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中醫認為，肝藏魂，肝火旺盛的話，會“魂不守舍 ”，出現精神不安等症狀，其表現為易醒，睡眠困難，愛做夢等。

偶爾的失眠，並不一定是肝火旺盛引起的，正常情況下偶爾是會有失眠的情況出現的，只需要調整心態，調整飲食，增加運動量即可。

肝火旺導致的失眠，應該怎麼辦

確定是肝火旺引起的失眠，首先就要清肝火，清肝火的方法很多，這裡舉例說幾個比較簡單的。

①泡茶法

利用中草藥寒涼的特性，可以透過入肝經的中草藥來取肝火。生活中常見的蒲公英根，決明子茶，野菊花，陳皮茶等，對清肝火都有很好的作用。

另外，如果肝火旺的人還有口臭的症狀，有可能是肝火犯胃，導致胃火大，這種情況下可以沖泡薄荷葉來去肝火，清口氣。

②按摩法

具有悠久歷史的按摩方法，對於清肝火有著獨到的見解。中醫認為，透過按摩去肝火叫做瀉肝火，選用內庭穴，太沖穴，合谷穴等，都可以有效的“瀉肝火”。

食療治療肝火旺的方法太多了，選擇的食物應當以多水多汁清熱解毒為主。

其中，芹菜，白菜，苦瓜，枸杞，綠豆等，都具有清肝明目解毒的作用。

另外，秋季的蒲公英漫山遍野都是，它們是針對肝火旺的“特效藥”啊！

越熬夜，肝火越旺盛

對於肝的功能來說，其不僅是造血，還具有儲存血的能力。經常熬夜的人啊，生物鐘紊亂，會給肝下達一個錯誤的指令，讓肝一直造血，導致肝火越來越旺。 所以，肝火旺的人，每天十點之前就要睡覺，不然肝火會越來越嚴重！

是藥三分毒，個人並不推薦吃一些中成藥，像很多人會推薦口服龍膽瀉肝丸來進行治療，其實完全沒有必要，飲食習慣和生活習慣改善以後，肝火旺的問題自然迎刃而解。

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一、肝火旺失眠的症狀

1、睡前：很難入睡，即使是感覺到很想睡覺 ，但又沒有辦法進入睡眠。

2、睡中：入睡了，卻不安穩，聽到聲音或有光線就會立即醒來，常伴隨著噩夢驚喜；最常的狀態是睡一會醒一會。

3、醒來：早上醒來後感覺得到自己的體力以及精神仍然沒有得到恢復，感覺自己睡了覺之後就跟沒有睡覺是沒有太大差別的。

二、肝火旺失眠怎麼調理

1、食用富含維生素C的水果

對於肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又能去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

2、茶飲

菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補，正好互補。

中醫常用這兩種藥材為基礎配以其他藥材組方調治祛肝火，枸杞子是對眼睛和肝臟都非常有利的茶水，對於經常喜歡熬夜的人來講，肝臟是重點保護物件，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

三、奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

四、均衡營養

夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；西蘭花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

五、調整心態

個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

六、 適當運動

每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。