當你敢於說出自己遇到的煩惱，尋求解決的方法時，證明你真的想要改變這種現狀了。你可以這樣做：

跟別人溝通時，不要中途打斷別人的話，要認真聽對方說完。

我們可以發現，高情商的人不僅說話處事得體，而且無一不是善於傾聽的人。

別人能找你傾訴心事，說明對方是信任你的，每當這時，你需要認真的聽完，適當的給出中肯的意見即可。

切勿打斷對方的話，這樣不僅顯得沒禮貌，還容易給人不耐煩的感覺。

黃渤被閆妮調侃長得丑時，這是一件比較傷人自尊的事情，換作很多人，估計都得氣炸了，還可能說出氣話來。

我們可以想象一下，如果黃渤當時生氣的回懟對方的不是，場面得多難堪，黃渤的負面新聞估計得滿天飛了吧!

想要有良好的人際關係，無論在什麼情況下，都不要說氣話。

最好還是不讓自己生氣，畢竟，生氣對自己是沒有任何好處的。

生氣說氣話只是一件損人不利已的事情，只會讓事情變得更加的糟糕。

我們都知道《閱讀者》的董卿，她說起話來有文化，有深度。

董卿的高情商跟她喜愛閱讀的習慣是分不開的。

若有詩書藏在心，歲月從不敗美人！

這句話用來形容董卿是恰當不過的。

多讀書，能提高自身的知識庫，擁有更多的談資。

由內而外的提高自己的修養和素質，只有將自身的修養提高了，才能真正達到提高情商的目的。《奇葩說》的黃執中說：“人生的困擾，說到底，十之八九都出在人際關係；而人際關係的困擾，說到底，十之八九都是因為溝通出了問題。"

善於溝通的人，往往能擁有很多的朋友，事業家庭也更容易雙豐收。

你要試著去融入他們的群體，不要害怕，說話的時候思考幾秒再回答，不要得罪人，也不要說別人的痛楚，不會玩就叫他們教，你不問他們怎麼知道你要學，還有不要學壞的，有害自己的不去學，有害的朋友不要去交。你只有放開膽子才能交到更多朋友，一句，你好，嗨，都是交流的開始。

其實這何嘗不是一種內心的恐懼和自我限制。放鬆自己，有意識的放鬆自己，試著接納周圍你不熟悉，覺得不安全的人和事，其實除了你自己沒有任何人和事能夠傷害的了你。放下期待，對人和事物的期待總是會讓我們的希望落空，從而害怕深入的接納生活，如同現在的我。一旦你能正視自己內心的恐懼，放下對人和事物的期待，生活就會變得美好起來，社交和娛樂不是必須的，但你需要尋找對你有滋養的人和事，讓你快樂的和這個地球同在。祝你順利！

我也是一個比較內向的人，相較於那些開朗的同學人緣確實差很多。不懂得如何與別人打交道，不會和長輩說笑談心，甚至在近二十年的生涯中沒有遇到一個可以稱之為閨蜜死黨的人。但是，人有時候還是要自私一點，我們不可能讓所有人都喜歡自己，同樣的也不會被所有人厭惡，在不違背公序良俗的情況下，自己開心就好，他們愛咋想咋想。不要害怕孤獨，你看那些聚在一起的，不也是孤獨的靈魂在努力配合彼此嗎。此外，舍友之間適度的玩笑是正常的，但如果這令你感到不適了，一定要向她們明確地說出來，能夠可以真正一起走四年的人不會不尊重你的想法的，如果不，那他們就不能夠算你的朋友。對於戀愛一事，個人意見，大學還是要努力學習，讓自己變得優秀，你若盛開，清風自來。加油！

年輕時總害怕“不合群”，以為“朋友多了路好走”，於是為了合群而合群，馬不停蹄地去趕赴一場又一場熱鬧與繁華。

隨著年齡漸長，才發現：世界是自己的，與他人毫無關係。與其花費時間與精力在酒桌上觥籌交錯，去結交一些無關痛癢的“朋友”，還不如學會好好與自己相處。

因此不要太在乎自己害怕社交的問題，你的問題歸根結底就是一句話，沒有自信總覺得自己有這樣或那樣的問題，和別人比有這樣或那樣的缺點，試想你如果才華出眾，顏值超高，或者說的俗一點你很有錢，有一群人圍著你轉，你還會害怕社交嗎？我想應該不會了，因此我始終覺得高質量的獨處好過無意義的社交忙碌！但是我們也不能以自己不喜社交而出現高人一等的心態，社交還是要有的，因為我們不可能講自己完全與世隔離，但是我們的社交應該建立在自己有實力的基礎上，這樣出現的社交才算真正的社交，而不是讓自己成為一名別人心中的‘樹先生’

因此個人建議首先給自己樹立一個貼近自己現實的總目標，在確定總目標後，圍繞目標分階段進行規劃，拿我來說，原來是一名教師，總覺得自己沒有金錢沒有口才，很不喜歡和別人喝酒聊天，也不喜歡這個職業，因此經過了一段時間的工作，我決定跳出教師圈，給自己定的目標是考上公務員，然後圍繞這個目標，開始詳細的列了一份計劃，什麼時候工作，什麼時間段開始看行測什麼時間段寫申論，逼著自己每天如機器人一般重複著這些工作，不管別人怎麼說，說考公務員沒有關係是考不上的，或者考上了沒有關係也會混不好的，這些話我都不管，就這樣我考了三年，終於上岸，其中的所付出的也非一般人所能比，因為我自認為自己智商不是很高，只能多努力！

其次就是提升自己的專業素質，如果說你選擇了一個工作，並認定當前或一段時間都會從事這個工作，那請你多將時間花在自己的專業上，只有透過努力成為這一行也得精英，那麼你說話也將有底氣，害怕社交的心裡也會有所減弱甚至無所畏懼，因為你心有所憑，也就是自信。

最後還是要回到社交的本質，社交的本質，在我看來就是利益的交換（除了極個別的知己），因此前面兩點都是要你加強自身的綜合素質，就是你的有別人需要的資源，然後才能說交往，當然我們也知道同樣一件事，不同人處理就會有不同的效果，因此我們除了有自身過硬的本事外，就還需要鍛鍊我們的口才，提升我們的素質，這些素質是能使更多人瞭解和認識自己，使自己掌握更多的資源！

總之在我覺得與人相處之道，從明處說是言行舉止得體，從暗處說就是一定要提升自身的能力！

不擅長社交，就更應該多出場合，多鍛鍊自己的口才，才能把自己的性格磨鍊出來。多出去和朋友吃吃飯，聊聊天，多和同事一起搞些室外活動。

事物都是兩方面的，作為人類也雷同。

害怕社交這件事情我想從人體自身和外界環境兩個方面來分析一下。

喜歡獨處是因為想做自由的人，處在關係的世界裡，每個人都需要一個自己說了算的空間。不受別人侵犯，不被別人擺佈，不做別人嘴裡的談資。這樣就可以避免被別人傷害，屬於一種自我保護。

人人都需要安全感，自由感，都希望做一個自在的人。那麼怎麼才能改善這種狀況呢？

首先需要一個安全的空間，在這個空間裡我們享有充分的掌控力。我們能勇敢地趕走入侵者，我的生活我能掌控，即便現在有失控甚至崩潰，但我深信，我能透過努力，讓我的生活恢復掌控。

其次要提高自己的挫折商。所謂的挫折商就是抗打擊的能力。不要做玻璃心，一點小事就把你傷得千瘡百孔，做一個強大的人，勇敢，堅強，獨立，自信。就像一個怕狗的人跟狗的關係一樣，你怕狗偏要裝出兇狠的樣子，狗怕你才會“汪汪”狂吠，其實只要不怕你們是可以和平相處的。

下面我再來談談外界環境的原因。我們生活在社會中，是其中的一份子，從心理學的角度看，則是在集體主義文化下，我們會覺得，我們每個作為單獨的個體，構成不了一個完整的人，所以如果我們只是一個人的時候，我們會覺得自己是破碎的，不完整的，心理上又想逃離破碎並尋找完整感。這樣會造成大的壓力，產生社交恐懼。如果這樣，你可以找一個同伴一起去，往往起到很好的作用。