坐月子是產褥期42天嗎？為什麼大多數滿月30天就出月子了，哪個更利於身體恢復？

題主一共有兩個問題，首先來回答第一個問題：

中國有生孩子坐月子的傳統，月子是通俗的叫法，科學的叫法為產褥期。依據如下：

產婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小；

產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間。

從生理角度看，女人生完孩子後一般需要42天才能達到恢復，所以從天數的角度看，坐滿42天更有利於身體的恢復。42天只是大機率數字，具體的恢復情況還需結合產子過程中所受的傷害、產婦年齡和身體情況來評估，有的人可能不需要42天就可以恢復很好，而有的人可能需更多時間來恢復。

為什麼大多數滿月30天就出月子了？

中國自古就有坐月子的傳統，從時間角度看，月子就是指的30天。很多人滿30天就出月子是根據傳統的月子習俗而定的，並不知道產褥期的概念。

經過三十天坐月子的調整，身體有些器官嘗未得到完全的復原。尤其是子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到原來子宮的大小，子宮內膜的全部再生修復、產後腹壁緊張度都需要6周到8周的時間才能恢復，如果在這期間產婦乾重活、提重物都很容易使子宮下垂。雖然這種現象可能不會很嚴重，但隨著年齡的增長而加劇，所以從身體恢復角度看，最好坐滿42天，如果是剖腹產或者是難產等，需要延長坐月子時間。

雖然從生理恢復週期看，需坐滿42天才能使身體得到很好得恢復，但身體恢復不僅與天數有關，更與坐月子得質量有關。在坐月子期間，為了身體快速恢復，需要注意以下幾點：

（1）少吃多餐，清淡為宜

產婦剛生完孩子,體力消耗大,又面臨著哺育新生兒的責任。產後每天最好分5-6餐進食,保持必要的熱量以及營養元素。即可保證充足的營養,又有助於食物的消化吸收。還有就是清淡為宜,不要過度的油膩。產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

（2）注意衛生

以前的老人都說坐月子期間是不允許產婦刷牙、洗頭、洗澡的，不然會落下月子病。但是現在的生活條件好了，月子裡即使洗澡，只要做好保暖工作就不會受風寒的。反而整個月子都不洗的話，對產婦的健康存在影響，不利於產後的恢復。但是注意，洗澡的話最好是淋浴，不要坐浴。水溫不宜太高或太低，洗澡的時間也不要太長。

（3）不宜只躺在床上

不少媽媽產後在床上一躺就是好幾天，幾乎不會下地走路，更別說運動了。其實產後缺乏運動，造成肥胖問題都是次要的，嚴重的還會因下肢靜脈血栓導致下肢水腫、疼痛。

（4）保持好心情

在月子裡能夠保持良好的心情很重要，生活中有很多的產婦都患有產後抑鬱症，主要是因為心情壓抑，不良的情緒無處釋放。產後身份的變化，身體上的不適以及照顧孩子的力不從心都會讓產婦很壓抑。如果出現這種情況，產婦要注意多與家人溝通，把自己心裡的想法說出來，這樣就會好很多。另外，家人也要多理解產婦，多多鼓勵、安慰，不要惹產婦生氣。

很多媽媽認為恢復得不錯，而忽略了產後42天的身體檢查。產後檢查正是為了瞭解身體變化的恢復情況，看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。並不一定非要求是第42天進行，在42-56天檢查也是合適的，新媽媽一定要抽空去做一下檢查，檢驗月子的成果，也是對自己的身體負責。

在產後檢查中，有5項檢查非常重要：

子宮檢查：生產對子宮的傷害很大，產後子宮恢復到產前的狀態，大概需要6周的時間，所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢復情況；

盆底檢查：盆底恢復不好，容易造成陰道鬆弛、脫垂等情況。產後恢復盆底肌肉，媽媽可以適量做盆底肌肉練習，以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1-3次，每次3-10分鐘。

乳房檢查：可能初為人母，會常因乳房脹痛而感到不適，產後的檢查也會對乳房進行檢查，包括B超檢查、紅外線掃描、鉬靶X光檢查等。

傷口檢查：不管是剖腹產還是順產側切，都會捱上一刀。尤其是剖腹產的媽媽，傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓，對於復位有一定的難度，要多加註意。

骨密度測定：分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣，所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，以及時發現骨質的缺鈣情況，避免發生骨質疏鬆，也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。

哈哈哈哈，我生兩個孩子，都是母親帶著保姆照顧的，且我母親堅持讓我雙滿月後，才讓我的手沾冷水～

感恩！

坐月子是30天還是42天？

坐月子，在醫學上叫產褥期，為何會有30天這樣的時間限定呢？這是因為以前的人們認為女人在生完孩子後，休息一個月身體就會恢復，就能下地幹活了。但是後來醫學專家發現，如果產婦產後的休養不足的話，很容易患上子宮脫垂等疾病。而且經過臨床觀察，原胎盤附著處的子宮內膜，一般需要6-8周的時間才能完全癒合。而子宮也需要6周左右的時間恢復到懷孕前的大小。所以建議產婦月子最好坐滿42天，這樣身體才會恢復到最佳狀態。當然，每位產婦的身體恢復情況也不一樣，有的可以提前一兩週，有的則需要推後一兩週。

聽到這裡，月子由原來的30天延長至42天，很多產婦內心是崩潰的。本以為30天已經熬出頭了，沒想到還要忍耐半個月。那不洗頭、不洗澡的，怎麼能受得了？所以，月子裡，產婦到底能不能洗澡呢？關於月子裡的那些注意事項，孕婦最好提前瞭解。

1.月子裡是可以洗澡的

很多地方的老人都不允許產婦洗頭、洗澡，說會落下月子病，其實月子裡是可以洗的。需要注意的是，產婦洗澡要以淋浴為主，而且時間不能太長，水溫控制在38℃左右。洗澡的時候要保證不受風寒，洗完後趕緊擦乾身體、穿上衣服。

2.儘早下地活動

坐月子，並不是人們理解的產婦臥床不動，反而應該儘早下地，進行一些適當的活動。產婦下地活動的話，能夠幫助惡露排出，促進子宮的收縮、恢復，對產後的恢復很於幫助。不過產後的運動不能過量，產婦別逞強，控制在自己身體的承受範圍內即可。

3.飲食要合理

生完孩子，產婦身體虛弱，需要補充營養幫助恢復。但是我們不建議產婦大補特補，專挑那些有營養、高脂肪的食物吃。這樣容易導致產婦體重增長太多，不利於身材恢復，還可能會堵奶。月子裡的飲食，還是要以清淡為主，而且像蔬菜、水果也是可以吃的。

有人說坐月子是女人重生的一次機會，所以產婦一定要認真對待，不要盲目學習外華人。月子裡需要注意的就不能大意，不要聽到42天就犯愁。要知道，你這個期間多辛苦半個月，後半生都會受益。

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