一、首先要減少自我對工作和學習的厭惡

二、其次是五個細化的步驟

1.儀式

　　固定的準備流程(也就是“儀式”)經常讓我快速進入穩定的工作狀態

　　其例項子有很多：

　　佛教裡的儀式(唸經、焚香、唱誦)

　　網球運動員發球前的固定動作(拍子敲敲鞋底，拍兩下球)

　　籃球運動員罰籃時的固定動作(基德罰球對籃環做“飛吻”，馬里昂則先把球在身上繞一圈，然後出口氣，放鬆肩膀)

　　為什麼儀式有這種作用呢?

　　條件反射：這一點上人和動物區別不大，巴甫洛夫的狗會在鈴聲響起時，條件反射的流口水，我們也有可能在鈴聲響起時，條件反射的進入工作狀態

　　儀式讓人覺得一切處於可控狀態：儀式給人一種“我的主場”的感覺，通常來講，球隊在自己主場的時候都會有比較好的發揮，因為一切環境都很熟悉並且支援自己，比如草皮軟硬程度、球迷的助威聲、休息室的佈置，等等。如果讓你的辦公環境更有主場的感覺，是不是會更容易投入呢?(很多公司允許員工個性化佈置自己的工位也是這個原因吧?)

　　產生莊嚴感，隆重感：記得第一次打禪七的時候，是抱著體驗一下，玩玩的態度去的，可一到寺院裡，就被各種標語、戒律、焚香、唱誦、打坐、所感染，很快就無比投入的參與進去了。如果有個進入工作狀態的儀式，是不是也會更容易投入呢?

　　小職哥哥進入工作狀態前的儀式是這樣的：

2、找到事情對於自己的價值

　　大多數工作中的事情都是自己不想做，但又必須要做的，對吧?

　　當你這麼想的時候，就已經在為進入工作狀態製造麻煩了。

　　任何事都有他的正面意義，發掘正面意義，聚焦於此，做起事來會更加順暢

　　一個簡單的方法是：當你覺得不願意做某事的時候，告訴自己：做這件事可以幫我。

　　舉例：

　　我不願意幫老闆寫發言稿，但做這件事說明老闆對我的信任，可以幫我和老闆拉近關係，也能從他身上學到東西

　　但請不要和“貌似對你有用，但其實很抗拒”的事情掛鉤，

　　舉例：

　　我不願意做專案收入、支出彙總表，但做這件事可以幫我增加對數字的敏感度(其實我真的對數字不敏感，並且也不想對數字那麼敏感!這是看似有用，但其實抗拒的東西)

3、清晰明確的目標

　　你對手頭這件事設定的目標是什麼?我猜最多的回答是：

　　我不知道，沒有目標，需要有目標嗎?

　　我的目標就是—完成它

　　“完成它!”個人覺得只是一個口號，而不是目標，拿SMART的標準來說，“完成它!”太模糊和孩子氣了。

　　同時這是對自己(錯過成長機會)和公司的不負責，是一種麻木，小職哥哥剛剛工作的時候也處於這樣的狀態。

　　後來我稍稍有一些改變，感覺效率就高了很多，舉例：

　　拜訪客戶：如果僅僅是“完成它!”，那麼只需要打電話確定好時間，設定提醒，保證自己不會遲到，帶好必要的資料，然後就等著出發了。在這個過程中對你有挑戰嗎?有任何吸引你的地方嗎?如果沒有的話，你又怎麼會“進入狀態”呢?如果你問自己：拜訪客戶要達到什麼目標?怎麼實現這些目標?與此同時怎麼更好的促進與客戶的關係?是不是就更有意思也更有挑戰了?可以進入工作狀態了嗎?人是渴望適度挑戰的!

4、立即反饋

　　小孩子更接近人的本性，而且這些本性都差不多。所謂的成長，只不過是在本性之上包裹了各種東西而已，最終的明心見性，又是要刺破這些包裹著的東西。

　　從女兒的身上，小職哥哥就能強烈的感覺到：人從小就渴望即時滿足，但長大之後偏偏要被訓練的延遲滿足，因為他們說這樣對成長有好處!(是不是有點悖論的感覺?)

　　做點符合人性的事情吧：工作取得一點點進展的時候就立即給自己反饋。

　　舉例：

　　連續工作超過25分鐘，讓自己休息一會

　　寫完了文件大綱，喝杯水或吃個水果

　　這樣的話是不是感覺符合人性一點?

　　5、做要事之前構築坡道

　　構築坡道和前面說的儀式還不太一樣。

　　想象一下你要騎一輛腳踏車(非電動)上30度的大坡，如果把你放在半山坡，你能立刻啟動嗎?我猜首先要拼命抵消掉向下滑的作用力吧(有沒有想起初中物理老師)?但如果先給你一個平緩的坡道，等你速度起來之後，再開始爬坡，是不是“容易進入狀態一點”?

　　這就是所謂的坡道，說的更明白一點：每天做困難的事情之前，先做一兩件容易的小事。

不衝突!花五分鐘做兩件簡單小事，進入狀態後，再去做重要的、困難的事，利大於弊。

　　結語：

　　“如何快速進入工作狀態”這個問題其實有一個前提假設：工作有一個狀態，並且我想要、需要這種狀態。是主觀意識上的一種運動。

　　小職哥哥理解這種狀態是心流(心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊提出)。也就是指全身心投入到某事的一種心理狀態

　　米哈里認為處於“心流”狀態有下面幾個特徵：

　　我們傾向去從事的活動

　　我們會專注一致的活動

　　有清楚目標的活動

　　有立即回饋的活動

　　我們對這項活動有主控感

　　在從事活動時我們的憂慮感消失

　　主觀的時間感改變例如可以從事很長的時間而不感覺時間的消逝

　　不斷最佳化的障礙，我們對於所從事的活動是力所能及的，且具有一定挑戰的，我們可以透過不斷地練習來增加完成障礙的能力

　　小職哥哥分享的經驗正好是為了體現出其中幾個特徵，很有趣。

　　方法本身無非就是經驗的總結和提煉，各種牛人都已經貢獻出來了，我們可以省去很多彎路，但如何把方法用在自己身上，這條路，繞不過去!

希望對您有幫助。

首先，應有明確的目的或說目標。這應該是最重要的。然後，再製定科學而詳細的計劃。根據目標，計劃，學習或工作內容，先做一些準備工作，如一些相關的知識儲備等等。做完了這些，我相信，你已經進入了狀態了。

不管是學習還是工作都需要一個良好的態度去面對，態度端正了，才能事半功倍，反之則一事無成！一個好的狀態這麼重要，那麼怎麼樣才能快速的進入學習或者工作狀態呢？

端正態度，這是做人的一種基本原則！且不是說做就能做到的，而是需要長期的堅持一個好的態度，使他變成一個習慣。好的習慣可以從身邊的小事做起，比如說，飯前洗個手，飯後漱個口之類的日常小事。當好的習慣養成了，那麼就能很快的進入狀態了。

在我們將要進入學習或工作之前，得制定好學習計劃或工作安排，使之後的學習或工作能循序漸進的做起來。只有計劃好了，後面的事才能一帆風順的進行下去，不會顯得雜亂無章。所以一個好的計劃安排，可以使我們快速的進入學習或工作狀態。

祝福：所有工作學習的朋友，工作順心！學習事半功倍！

如何快速進入學習或工作的狀態？很簡單，有句話叫做有壓力就有動力！

在學習或者工作之前，想想你為什麼要學習或工作，你定了一個目標就朝著這個方向去發展。很多人在學習或工作之前的選擇，是為了過上更好的生活。在學習或工作之前，想想你的錢包；想想你的車貸；想想你的房貸；想想別人嘲諷……總有一樣是導致你趕緊工作或學習的動力！

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