首先需要分析寶寶5點醒來的原因是什麼。，肚子餓了，2尿片溼了沒及時換，3環境因素溫度過高過過低，還是過於乾燥，4還是睡眠前過度疲勞過度興奮，一週歲的寶寶白天的睡眠時間不要過長，儘量保持在2小時左右，白天的運動量要足夠，發洩寶寶的精力，晚上8點左右開始睡眠準備，室溫26度適宜，室內空氣新鮮，睡前洗浴，衣物換洗，情緒安撫，不宜劇烈運動過度興奮，睡前音樂，閱讀故事，給寶寶一個舒緩安靜的睡眠環境，睡前排空小便，晚餐吃飽的情況下，睡前再密食進奶一次，9點左右關燈進入睡眠。

我家寶寶原來也是這樣的，大人睡不好，原因是前一天晚上睡得早，可以調整一下，原來我家寶寶也8點就睡，基本5點多六點就醒了，現在晚上十點左右睡，能睡到七點多，時間和大人差不多，寶寶白天再睡一覺，我們也能休息過來

每天五點就起床，在夏天還可以接受，冬天就有點早了，對於忙碌了一天的寶爸寶媽來說，簡直苦不堪言，本想趁寶貝休息睡個懶覺，誰知小傢伙一大清早就清醒的很，那寶貝每天都醒這麼早，寶媽該怎麼辦呢？

1.白天別讓寶貝睡太多覺。孩子每天只需要那麼多的睡眠，白天睡夠了，晚上自然睡不了太長時間。

2.晚上別讓孩子睡得太早。有的家長冬天很早就讓寶貝睡了，同樣的道理寶貝睡夠了自然就不睡了，這叫睡得早起的早。

3.給孩子一個安靜的睡覺環境。孩子休息的地方一定要安靜不吵鬧，有的孩子睡眠淺，一點點小動靜都會把他吵醒。晚上睡覺的時候將窗簾拉上，避免孩子受到光線刺激而醒的早，窗戶不要全關，留一點通風。

父母做到以上三點，相信孩子的作息時間一定可以調整過來，達到你們想要的效果！

首先排除寶寶病理因素，如果是疾病引起的，那麼寶媽需要到醫院趕緊帶著孩子檢查治療，能夠及時發現孩子起早的原因，同時也可以避免引起其他不良反應的。

如果是生理因素，則需要調整一下寶寶的生物鐘。寶寶如果每天都醒得特別早，可以減少寶寶白天睡覺時間，推遲晚上入睡的時間，只要不超過9點就可以，白天寶寶醒著的時候多陪他玩兒一會兒，到給寶寶調整的睡覺時間就需要儘快哄寶寶入睡。寶寶習慣了就會自然而然在那個時間睡覺了。

除了調整生物鐘，還有外界的因素影響。比如室內光線明暗程度，寶寶醒來如果看到室內特別明亮，馬上就會興奮起來，讓他再睡就困難了。相反地，如果醒來看見環境還特別暗，就會再次入睡了。這種情況可以把窗簾加厚，即使天亮了，也能讓房間保持相對較暗的狀態，寶寶可能就不會起得那麼早了。還有噪音問題，早上儘量把窗戶關嚴實，避免窗外嘈雜的聲音打擾寶寶。大人起床動作儘量輕一些，儘量不要吵到寶寶。

很榮幸能回答您的問題，我把我的孩子早睡的經驗寫下來供您及大家參考。

我是兩個孩子的媽媽，我比較喜歡中醫經絡學，在帶孩子的這幾年看了很多關於中醫的書，《皇帝內經》、《求醫不如求己》系列，《活到天年》、《捏捏小手百病消》、《李德修三字經派小兒推拿》等，隱身“山藥社群中裡巴人官方論壇”學習多年，經常觀看陳玉琴老師的養生影片學習，結合我的兩個孩子的情況，我覺得孩子晚睡主要有以下兩個原因：

一，胃的問題

《皇帝內經》上有句話叫“胃不和,則臥不安;心不寧,則臥無眠;故不寐也。”意思就是“胃不和，則坐臥不安；心神不安，就會睡不著覺，所以夜不能寐啊。

孩子白天特別是晚餐吃的多再加上零食，胃吃撐了，積食了，所以胃裡有食物沒有消化完畢，導致心神不安然後就會睡不著覺，往往到夜裡22、23點還是異常興奮，不想睡覺。

這個時候只要用手按著孩子的中脘穴，不用很，用力，按著就可以，一直按到孩子睡著。中脘穴在胸骨下段和肚臍連線的二分之一處，中脘穴有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水等的作用，經常按揉孩子的這個穴位不但可以消滅積食，還可以改善孩子的睡眠問題，對治療孩子嗓子發炎也有一定的作用。

二、心包的問題

根據中醫子午流注，晚上戌時 (19點至21點)，心包經最旺，這個時候最適合一家人坐在一起聊天交談，但是如果孩子玩鬧或者出去活動的太厲害，導致心包異常興奮，那麼孩子就會很晚睡不著覺。

所以要想讓孩子早睡，第一是晚上不能吃太飽，第二是不能玩兒的太興奮，在這兩個前提下，有兩個小竅門可以幫助孩子早睡。

1、指頂腋窩

方法是：孩子睡覺少是小時候受寒後，寒氣沒排除堵塞經絡造成，可將手指頂在孩子的腋窩，不用多少力頂意念在那裡就行，孩子醒著，睡著都可以，一側兩側都可以，怎麼得勁怎麼頂，時間長短可隨意，只要意念在那裡就行，每天睡覺前都頂，一直頂到天一黑孩子就想睡覺就不用頂了。

這個方法是陳玉琴老師影片講座中說的，我也是看影片之後覺得很有用，就給我兩個孩子都試了，大寶的覺得癢不讓頂我就等他睡著了頂，二寶是入睡前頂。

2、按揉心包經（山藥社群海魚分享的方法，很多山友都試過很管用，我給我的兩個孩子也經常按揉，入睡很快）

方法：按揉心包經小手臂段（通常按手臂上段，小孩子會癢癢的不讓按，就按小臂段就可以）。

用大拇指從肘窩開始按揉，每個部位20-30下左右，按完一個點再接著按下一個點，不用著意穴位，就順著心包經一路按揉，一般按到內關穴的位置〔腕橫紋上三指寬的位置（小孩子的手指寬度）〕，孩子就會安然入睡，只要3-5分鐘。

按左右手都可以，基本上只按一隻手就可以入睡了，如果按完一隻手（按至腕橫紋）還不入睡的，再按另一隻手，一定入睡。

按揉時用大拇指按住一點，不要離開不要移動，然後就旋轉揉大約20-30下，力道是往穴位深處去的，然後再按揉下一個點。

每天固定他的睡眠時間，養成按時睡覺起床的習慣。現在可以在他睡覺的時間後退一會兒再讓他睡覺，堅持按時叫醒，按時睡覺

1歲的寶寶每天的睡眠時間控制在12-14小時之間都是OK的，如果睡眠時間偏差太大，則應該去看醫生了，以免影響寶寶發育。

正常的寶寶都是怎麼安排睡眠的呢？

一般分為白天睡覺，一般2個小時左右，晚上睡眠在12小時左右，白天一般睡覺1-2次，一般就是午休時間，吃完午飯，在1點就可以開始讓寶寶睡覺，睡1-2小時都是OK的，然後晚上吃飯後1-2小時，就可以晚睡了，一般在8-9點休息就可以，然後到第二天8-9點起床，這樣的安排睡眠，寶寶是很健康的。

寶寶5點就要起床怎麼調整呢？

1、白天睡眠過多，看看寶寶白天睡眠是不是過多，導致晚睡睡眠時間減少，以至於寶寶5點多就沒有了睏意，不要讓寶寶白天睡太久，睡1-2小時就可以。

2、寶寶是不是餓了，看看寶寶是不是餓醒了，一般餓醒後寶寶就會找媽媽吃奶，就會哭鬧，如果是餓醒，很有可能是晚上餵養不多，可以分兩次餵養晚上，這樣寶寶不至於5點就餓醒。

3、是不是尿床了，尿床也有生物鐘，每到那個時間點就會尿床，然後就會醒來，看看寶寶有沒有尿床，晚上不要給寶寶喝太多水。

4、環境，觀察周圍環境，是不是5點鐘時候就有聲音，比如外邊的施工或者車輛，保證給寶寶一個安靜的環境。

5、生物鐘形成，也就是說由於某種原因，導致寶寶形成5點的生物鐘，這個時間點寶寶就會醒來，沒有其他原因，然後等幾個小時就會困，因為睡眠時間不夠，這個最好是調理一下，寶寶醒來以後讓寶寶保持睡眠的姿勢，給寶寶一個安靜的環境，讓寶寶慢慢進入睡眠，這樣可以讓寶寶改掉早起的習慣。

其實如果寶寶睡眠時間不是相差太多，媽媽們不用刻意擔心寶寶，只要寶寶精神狀態好，吃的好，拉的也健康，完全不用擔心。

其實這麼小的寶寶。基本上都是很早醒來的。為啥說帶小孩辛苦！就是寶寶隨時會睡。白天睡多，晚上不睡或早早醒來。寶媽也是很辛苦。所以寶寶在睡覺的同時。媽媽也跟著休息一下。養足精力，才能更好的帶寶寶

我家寶寶有段時間每天早上6:00醒，比鬧鐘還準！後來我跟娃爸實在是熬不住，就儘量在他醒的時候先不打擾ta，讓ta自己玩兒，過一會兒大人在抱再逗。慢慢慢慢往後拖醒的時間。現在每天也會很早，基本7:00前就醒，但比起6:00已經好了很多。

這個孩子5點起床還的綜合各項因素吧，如果他晚上睡覺也早當然起的也早（一般像他這麼大的孩子晚上睡10到12個小時就夠了），如果睡的晚起的早睡眠又不好就要看看是不是缺鈣了別的什麼原因！

首先排除早醒的環境因素，特別是夏天，光線的影響可能性非常大。還有溫度，通常在凌晨的時候人的體溫會比較低，孩子可能會覺得冷醒過來，外界的噪音也可能讓孩子早醒，所以先從這幾方面排查一下。

然後檢查下孩子的日常作息，存不存在疲勞入睡的情況，疲勞入睡的話不容易進入深睡眠狀態，所以孩子很容易一點干擾就會醒過來。

如果以上都沒有問題，那就是生物鐘固定影響，可以嘗試慢慢把入睡時間往後推遲，每次15分鐘，兩三天之後再忙後推15分鐘，看有沒有效果。