吃代餐其實不怎麼健康，而且還是會餓！

我建議吃桂格無糖麥片，少食多餐，餓的時候來一包燕麥餅乾，熱量相對較低

減肥期間，如果自己本身懶得去搭配減肥餐的話，可以選擇澳洲進口fatblaster代餐奶昔膳食纖維素粉飽腹代餐粉430g低卡低糖

輕食代餐要注重營養均衡，和食材新鮮，建議自己製作比較好，可以自己發酵一些酸奶搭配一些自己愛吃的水果或堅果，即營養，也健康

輕鬆吃不胖－14家代餐店鋪推薦

好多美妹都為了要保持身材而需要吃一些低卡路里的食物，但都和我一樣懶得動手做，或者動手能力不強。我搜羅了15口碑不錯的人氣淘寶低卡零食代餐店分享給大家。每個人口味不一樣，不喜勿噴哦

餅乾類

1．馬士撒拉

這家據說是根據三甲醫院的醫生按照養配比硏究出來的健康食品，糖尿病人也是可以吃的，主要是含有面條餅乾燕麥等等食物。打造少油少脂肪高飽腹感的粗糧餅乾。價格也不貴二十幾塊一盒的樣子。裡面是兩塊一袋的獨立包裝很方便攜帶。

2．谷優

顧名思義，是含有很多穀物的餅乾。很多超市也有賣，天貓旗艦店價格會優惠一點，因為常常會有活動，建議天貓買，因為去超市會容易買一堆別的食物！沒有獨立包裝，味道還行，可以和家人分著吃。還有夾心餅乾哦

3．怡力

有高血糖孕媽餅乾哦！價格也是很划算。有獨立包裝，特色的有蔬菜餅乾，裡面真的有蔬菜呢。

4．健元堂

這家不只是有餅乾，但餅乾也算是主打的所以也放到餅乾這一類來說吧。喝過很多大麥若葉酵素，第一次看到這種的餅乾，很心水。餅乾是一塊一塊的真空包裝，很特別，料很足。還有很多小零食和米糊，大家可以也嘗試一下。

各種代餐棒

5．維維

超市比較常見（豆奶很好喝～），也不貴，這種能量棒飽腹感很強主要是豆製品再加不同口味的配料，口味很多購買方便，也攜帶也便。

6．腹愁者

看這個名字就知道是供給鍛鍊身體的人的～主打的是含有蛋白質促進增肌的能量棒，想減脂增肌的妹紙們可以選擇這個哦！這款很有針對性，好感十足，看了評價都說味道很贊心！如果只是想減脂的妹紙還是選往維的吧。

主食類

7．麥攝氏度

這家是需要一定動手的，主要賣的是食材，價位還算可以。各種口味的雞胸肉啊、牛肉啊，各種醬和底料。看著超有食慾的！操作方便，味道也不錯

8．超模廚房

衝這個名字！我就要！買！有雞胸肉啊，麵包啊，餅乾啊，麥片啊都是妹子們喜歡吃的東西。價格比麥攝氏度貴一些，價效比不是很高。可以嘗試一下，名氣很大

9．光合力量

主要是雞胸肉，牛肉和各種堅果果乾，還有雞胸肉的乾絲方便攜帶的即食食品。價格很划算一盒十幾塊的樣子。

牛奶and飲品

10．捷森

這家店主打的是黑麵包和酸奶牛奶還有各種穀物燕麥，可以配在酸奶活著牛奶裡面。他們的麵包屬於壓縮類的麵包，口感沒有普通的麵包好哦！燕麥口碑也很好是那種有嚼勁的感覺。

11.Optislim

這家最紅的是排毒椰子水，只喝水－－我是吃不消，也不是很簡易。不過有迫切的減脂願望的可以嘗試下。除了椰子水還有奶昔啊餅乾什麼的，對於喜歡奶茶類不能自拔的可以嘗試一下這個奶昔能不能代替掉高熱量的奶茶。餅乾評價不大好不建議入。

零食類島

當然零食肯定是不吃最好，如果要吃可以選一些低熱量又好吃的，那就最棒啦！

12． Magic美極輕卡

這家不是自制的，類似雜貨鋪吧。低熱量或者零熱量都會標出，那個果凍超好吃！每次小夥伴日本回來都會給我帶很多，推薦葡萄味的！超讚根本停不下來！

13食味的初相

名字取得很贊，主打還原了食物本來的樣貌。店內的東西就是名字表達的意思，都是一些食物的初相做的果乾之類的，味道很清淡沒有加工的感覺，很有愛也很不錯，包裝也很好看。

14．蔓斯

也是原生食材，可以做主食也可以做零食的代餐，價格也很合理。還有像大麥若葉之類的代餐粉，口碑都很好。推薦推薦

為了自己的身體健康，一定要選擇正確的減肥方式，而正確的減肥方式就必須是有營養的減肥，只有保證碳水化合物、脂肪和蛋白質,微量元素等多種營養素充足攝入，才能夠提高人體的代謝能力，提高減肥的效率。

所以代餐應運而生，市場上的減肥代餐種類繁多，大多都打著“天然、營養、低熱量、能量持久”的旗號，並宣稱能夠迅速有效減肥，一時間風靡市場，不斷升溫，掀起一股代餐熱潮。

然而現實中，大多數的代餐並非真的有營養，非法新增的新聞屢見不鮮，也沒有統一標準，市面上大多數代餐食品都是以膳食纖維為主要成分，不易消化，讓人有飽腹感，但這往往以放棄其他營養為代價，也就是說，目前市面上的代餐食品存在營養不夠均衡的情況，倘若長期食用，後果將不堪設想。

有人可能會說了，不是還有很多“健康”減肥食品嗎？吃別的減肥食品就可以了，然而很多減肥食品的真相也是殘酷的，就比如下面這些“健康”食品飲料，沒營養不說，其真實的熱量甚至比垃圾食品都要高，吃了多傷身體不說，久而久之只會讓你越來越胖。所以減肥還是要低熱量，高營養，而好的代餐就能滿足這些要求。

那到底如何選擇代餐品牌？

選擇代餐就要選擇有歷史的，經過消費者認可的，美妥就是非常不錯的選擇，從1989年開始銷售以來，在日本嚴格的醫療及安全檢查標準下，美妥憑藉科學合理的營養搭配，安全健康的效果，在日本暢銷近30年，累計300多萬忠實使用者，僅僅在日本就有1000多家醫療機構推薦使用，累計銷售超億，可以說是家喻戶曉的明星產品。由於美妥是在藥房銷售的，一般醫生都會推薦給營養不良、糖尿病、手術後待康復，肥胖病症患者配合治療，並且佔膳食治療肥胖95%，所以深受醫療體系及消費者的信賴。

並且美妥代餐具有低熱量，高營養，味美的三個特點，美妥富含50種每日所需的營養素，但是熱量卻只有174千卡。目前美妥有可可，草莓，酸奶，抹茶四種口味，由於採用了蛋白質去腥和植物凍乾粉這兩項尖端的生物技術，保證了它的口感。

安全性方面美妥還以國際權威的營養學健康學理論為基礎，結合最新的生產工藝，以“安心、安全”的品質和41個國家的國際市場檢驗，還獲得了日本肥胖醫學學會做出“A類”強烈推薦指引。

1. XX159代餐粉

2. XX黑芝麻代餐粉

4. XX168代餐粉

5. XX紅豆薏米粉

尋悅五穀健怡代餐粉選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

尋悅五穀健怡代餐粉含有3種可溶性膳食纖維，可吸水膨脹，增強飽腹感，給大腦釋放“我飽了”的訊號。同時，它能延緩胃排空，降低糖類消化吸收率和胰島素需求，從而改善脂質代謝。

可溶性膳食纖維同時也是益生元，能夠作為碳源，被腸道雙歧桿菌等有益菌群利用，增殖雙歧桿菌，促進鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

尋悅五穀健怡代餐含有北美白芸豆提取物，是世界上第一個透過臨床驗證的澱粉阻斷劑，可以阻斷澱粉酶α-amylase對澱粉的分解，中斷了澱粉轉化為糖體的過程，減少糖被人體吸收，達到減少能量攝入或脂肪屯積的作用。

每一袋代餐粉僅提供 79大卡能量，是一餐正餐（800大卡能量）的1/10，可以控制好每天熱量的攝入。