大寶發動的那個凌晨，當時急急忙忙的去醫院，並沒有告訴我爸媽我疑似破水了的事，那晚還是個暴雪夜。後來我去了醫院快2小時的時候，突然看見我爸爸媽媽。我簡直是驚呆。果然最愛我的永遠是他們。後來我才知道爸爸在聽到我們汽車發動聲後立馬叫醒我媽媽，算了日子估計我們是去醫院生孩子去了，也不敢打電話，換上羽絨棉褲棉鞋從家走到醫院找我。凌晨時分，兩個快60歲的老人暴雪夜，零下20多度走了半個多小時，就為了去醫院陪我，怕我害怕。我媽知道我要剖腹產，躲在醫院走廊裡哭。生孩子的時候就知道誰最愛自己。 二寶是女孩，小時候長得一副虎頭虎腦樣，頭髮稀疏總被誤認為是個男孩。我們算是老外口中所謂的一兒一女2，million dollars family. 妹妹是在老大1歲時懷的。對，意外，1次中招那種 。很忐忑地去問了家庭醫生能不能要，因為老大是剖腹產，擔心這麼快懷孕傷口會爆。老外醫生是心大，直截了當說沒事的，你的OB(產科醫生)會告訴你要注意的方面不會有問題。可能是有了醫生們的保證，我也跟著心大了。懷孕過程沒什麼特別也沒什麼忌口，上班到大概孕8月申請放產假。這時候有個問題讓我糾結了很久，我該剖腹還是嘗試順產。這是我的產科醫生讓我會家考慮的問題。因為如果開刀，要提前約手術時間和準備床位。嘗試順產的話，有傷口爆開的風險。。。然後，我決定嘗試順產。(我當時真是瘋了)我的想法是反正都搞了一次順轉剖，不行就這次也順轉剖吧，說不定讓我順產成功了。抱著這個想法熬到了預產期都沒動靜，預產期後一週去見醫生，她說不行了，要約手術室準備手術不然超預產期太久孩子太大有問題。挺失望的回到家都做好準備要挨刀子，然後我的天使女兒可能知道媽媽不開心了，當晚就發動了。當時沒打催產(醫生擔心催產會加劇宮縮造成頭胎刀口壓力，希望我自然宮縮生出來孩子)，只是人為破水想加快開指的程序。沒多久妹妹就出來了。我累到爆，生完才敢哭，看著女兒第一句話就是長得好像哥哥。那一刻我知道老天心疼我，給我個小惡魔哥哥後決定給我個小天使妹妹。妹妹屬於安靜睡覺乖乖吃奶不給我任何麻煩的寶寶。哥哥是完全相反，吃得多哭的多總粘著我的寶寶。經歷過大寶的事情後，我也不勉強自己了開始混合餵養，自己抓緊時間恢復體力才是王道。 3年抱2，過程很累，但是看著孩子長大，幸福感還是很足的。祝各位美人，好孕兼好運，要幸福哦

來分享一下學到的坐月子必備常識⬇️

1⃣️惡露多久排淨？ 半個月排淨血色惡露，一個月排淨白色惡露。紅糖山楂水、蓮藕有助排惡露，紅糖不要吃超過10天；餵奶可以促進子宮收縮，除惡露效果好。避免吃寒涼食物，水果用溫水泡5分鐘再吃 2⃣️月子餐怎麼吃既營養又不長胖？ 少量多餐三頓正餐（熱量配比3:2:1，因為早上的熱量最不容易轉化成脂肪）上下午各一頓加餐；飲食中少鹽，換成低鈉鹽。穀類（能量）肉、蛋類（動物蛋白）豆、奶類（植物蛋白）水果蔬菜（維生素、礦物質） 燕窩：我每天加在鮮牛奶裡喝，可以作為一頓加餐。從幹燕窩改成鮮燉的，前後做了好多研究，月子裡吃的這個鮮燉燕窩沒有新增劑，0脂肪不長胖，而且很濃稠，分享給同樣在研究燕窩的美媽們 3⃣️喝什麼湯？ 多喝蔬菜湯，清淡的鯽魚湯，切勿喝油膩的肉湯（如：豬蹄湯，排骨湯等）會造成堵奶、乳腺炎 4⃣️什麼時候開始運動？ 順產6-8小時可以起身，24小時可以下床，一週後可以做簡單的產褥操；剖腹產第一天多翻身，第二天可以坐起來，傷口完全癒合再做產褥操 5⃣️可以洗澡洗頭嗎？ 可以！順產只要不暈眩就可以淋浴，剖腹產一週後可淋浴。溫水刷牙，經常溫水清洗外陰，洗髮後吹乾 6⃣️奶水太少/太多分別注意什麼？ 奶水少多讓寶寶吸➕每4小時用吸奶器排空可以有效追奶；奶水多注意穿哺乳內衣防脫垂，注意不要擠壓避免乳腺炎 7⃣️產後多久性生活？ 50天 8⃣️ 束縛衣 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子 束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！9⃣️如何補氣血？在湯水中加入黃芪和當歸各10g熬煮 月子裡需要吃什麼“補品”？ 燕窩：每天或隔天一瓶 海參：每天一顆，泡發直接佔醬油吃 多種維生素：從懷孕一直吃到哺乳期結束

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一般在新媽媽生產完一個月左右，惡露即可完全排盡，但也有少部分產婦一直持續到首次月經來襲時。這期間，惡露的顏色、內容物等會隨著子宮創面的不斷修復發生變化，即從血性惡露、漿性惡露逐漸過渡到白色惡露。惡露怎麼排？這些知識點寶媽必須謹記！血性惡露產後前4天，顏色偏紅色或暗紅色，出血量較多，伴有大血塊。漿性惡露產後5-14天，顏色慢慢變淺、變淡，由淺紅色向淺褐色、淺黃色過渡，出血量減少，有小血塊。白色惡露產後15-42天，顏色為白色，無出血和血塊，但白細胞等較多。白色惡露結束，子宮創面修復也就完成了。順產可能需要42天左右，剖宮產大概在兩個月。但如果惡露出現以下異常，寶媽們可要注意啦！◎ 血性惡露超過兩週還在繼續，最好B超排查下有沒有胎盤殘留等情況。◎ 惡露有腥臭味，有感染的可能，需要去醫院檢查下。◎ 惡露乾淨後，過上幾天有少量出血很正常，但如果是隔上兩三週又來，就要及時看醫生。◎ 順產42天、剖宮產2個月後，惡露還是不乾淨，需要及早找出原因，對症下藥。惡露怎麼排惡露怎麼排？這些知識點寶媽必須謹記！1、早下床活動利於惡露排出；2、睡覺時採取右側臥位利惡露排出；3、不要接觸冷氣，以免氣血凝滯；4、飲些紅糖水有益惡露排出；5、每天替換乾淨的內褲，保持陰不清潔，以免感染；6、少穿塑身內衣。惡露怎麼排？這些知識點寶媽必須謹記！馨悅佳人以醫療標準定義產後恢復，將傳統中醫學與現代科學相融合，幫助寶媽快速提高身體自愈能力，全面呵護產後女性身心健康。

從運動和飲食兩方面入手會比較合適

運動方面

保證一定的運動量，每週150分鐘的中強度的訓練，運動專案可以從慢走開始，慢慢提高速度或縮短單次的運動時間。

飲食方面

因為在脯乳期，是需要一定的熱量盈餘來給予嬰兒營養的，保證營養均衡即可，高熱量的食物（奶茶、油炸食物、火鍋）儘可能的少吃，多吃肉蛋奶保證蛋白質攝入，主食選擇粗糧為主，讓體重緩慢下降。

切忌節食減肥，不健康也不利於哺乳。