“哎呀，我的老腰，彎不了了”這句話是久坐的人經常愛說的吧！

沒有過腰疼的人簡直體會不到腰疼的痛苦。

用疼到掉眼淚，甚至躺在床上無法動彈來形容一點兒都不誇張！~

腰疼雖然不等於腰間盤突出，但是要注意腰肌勞損哦！

長時間坐著不動，坐的時候扭扭歪歪、前弓後背，都可能導致腰肌勞損、脊柱彎曲的問題。

到底什麼辦法可以緩解腰痛呢？

正確坐姿必不可少，久坐的你一定要腰背挺直和大腿成90°，坐在椅子正中間哦！

另外，經常久坐腰疼的你還要在座椅背後靠上一個靠背，這樣可以減少對於腰部的壓力，會讓自己腰痛舒服一些；

我會給自己定一個鬧鐘，一個小時站起來走一走、動一動，千萬不要一坐一上午甚至一天不帶動的；難受的只能是你自己哦~~~

還有，你要是真的很懶，真的很忙，真的坐下就起不來的那種~哈哈哈，別慌，學我貼個緩解老腰痠痛的黑膏，那是相當不錯的！

在工作的同時還能促進你腰部的血液微迴圈，緩解肌肉的壓力，哪兒痛貼哪兒，貼哪兒哪兒不痛~嗯~~愛遼！！

當然，不僅僅久坐會腰痛，猛蹲也容易拉傷腰呢！

最好的蹲姿是“高低蹲式”右腳在前、左腳在後，兩腿靠緊向下蹲，右腳全部著地，小腿垂直地面，左腳跟提起，腳掌著地。

站姿也是腰痛的“罪魁殺手”

主要的就是含胸站，不僅對腰不好，而且很影響一個人的氣質~

正確站姿：腰部腰保持平直，骨盆稍向前傾。

告訴大家哦~我吃過飯後還會靠牆站個十幾分，身形更加好看了呢~

二郎腿我是看都不能看，更別說自己翹了，想想都不好看。更是造成駝背和脊柱彎曲的“新增劑”，大家也要經常提醒自己不要翹二郎腿啊！

哎~你是不是覺得只有站著才能相安無事？錯、錯、錯適當的坐著休息一下下，也是對腰的保護呢，避免長時間站立小心腰疼再誘發腰間盤突出~

總之：腰疼不是病，疼起來真要命！！！