腰間盤突出是現代人群很常見的一件事情。  運動治療是一個好的治療以及防禦的方法。  脊椎是一節一節的椎體組成的。每兩個椎體之間有著一個椎間盤。這個椎間盤的外側是固體的纖維環，保護著內側的髓核液體。而腰間盤的後方就是脊柱神經以及血管。   通常腰間盤突出是向後端突出的，因為後端的維護層比較薄弱。而腰間盤後側有著腰椎的神經。當突出部位壓迫到神經的時候，就會出現下肢疼痛、發麻等症狀。  以下我們來討論一下如何避免下肢症狀發生，讓腰間盤突出康復： 1）注意腰部保持直立，防止突出加重。  對於腰間盤突出的人們來說，長期彎腰是一件需要避免的事情。所以彎腰的姿勢會施壓與腰間盤前端，導致腰間盤中的液體從前端向後端流動，導致後端的突出部位更加突出。  2）平躺時，雙膝下方放兩個枕頭，讓雙膝彎曲，這樣可以放鬆腰椎。在側躺時，雙膝中間可以夾一個枕頭。這樣可以保證腰椎不會向下彎曲。  推薦運動： 3）在做腰部方案之外，嘗試坐骨神經的拉伸運動方案，減少神經張力，減輕下肢發麻的狀況（具體的運動方案可下載我的【WELL健康】APP，進行個人定製）；  屈體神經拉伸運動   動作要點：  端坐椅子上，雙手握住並置於背後 儘量向前低頭彎腰，伸直疼痛的腿 保持大腿和小腿伸直不動 以腳踝為支點上下轉動拉伸腳掌 在紅色點有拉伸感 重複10次，回到起始位置 注意：此運動為神經拉伸運動因此不可過度拉伸；每次拉伸不可超過10次。  4）慢慢增加強度以及幅度，如果運動時或者運動後出現症狀加重的狀況，就需要減輕運動的次數與強度。

腰椎間盤突出與腰椎間盤突出症是兩個概念。華人大資料分析，95％的人在作CT和MR時，頸椎與腰椎都有不同程度的突出與膨出，如果引起相應的症狀，才有必要治療。另外根據突出的程度與部位，引起相對應症狀不同。很多腰椎間盤突出症的患者沒有腿疼的表現，所以腿疼不一定是腰間盤突出症。但是我們平時體檢時發現，如果有腰椎間盤突出的影像表現了，平時就要多注意保養，比如不要長時間坐、站、走，不要用大力做背、抱、扛、挑、提、抬等動作。在平時可以在單槓上做自我牽引鍛練，避免腰椎間盤突出症的出現。

會，腰椎間盤突出壓迫坐骨神經後，即會引起單側或雙側臀部、腿部、腳部痠麻脹痛症狀，嚴重者無法行走，甚至癱瘓。因此，一旦出現腰腿部不適症狀，應及時就醫檢查，對症治療。

腰椎間盤突出可以造成腿痛，但是腿痛未必一定是腰椎間盤突出症造成的，椎間盤突出症也未必都會有腿痛，主要還是看突出物的大小、方向、位置及壓迫刺激神經的敏感程度，因人而異。

影像學僅供參考

不少人在做CT或者核磁的時候，可以明確的發現神經根受壓，可是並沒有腿部的放射痛，有的腰椎間盤突出症康復的患者中，再做檢查依然可以發現神經根的卡壓，這一切都說明，影像學僅供參考，不是判斷腰椎間盤突出症的準確依據。

腰椎間盤突出症特點

腰椎間盤突出症之所以會造成腿痛，主要是由於神經根卡壓刺激，突出物大小和症狀也不成正比，不同的腰椎間盤突出壓迫刺激的神經不一樣，腿上疼痛也各不相同，例如，L4-5椎間盤突出症是腿外側痛，L5-S1椎間盤突出症是腿後側痛。

臀肌勞損機率很高

腿痛一定不要只盯著腰椎間盤突出，其他的原因也可導致這種症狀，像臀部肌肉的勞損也可刺激到坐骨神經誘發症狀，尤其較為常見的臀中肌綜合徵可造成腿外側的疼痛，梨狀肌綜合徵可造成腿後側疼痛，一定不可漏診。

學術的問題留給醫生討論，如果對於身體的疼痛有疑問，可以準確的描述一下腿痛的位置及出現誘因、加重時表現，我來綜合推斷，像很多時候腿部鍛鍊之後、腿部外傷、或者其他疾病（如股骨頭壞死），都有可能造成腿痛。

腰椎間盤突出會引起腿痛，但腿痛不一定是腰椎間盤突出引起的，腰椎間盤突出壓迫坐骨神經會引起腿放射性疼痛，膝關節病也能引起腿痛，靜脈炎動脈炎也能引起腿痛，引起腿疼的原因很多，腿疼只是一種現象，治療宜糾起本質。

不管哪種腿痛中醫認為就是不通，通則不痛，痛則不通，造成不通的原因無非分有內因、外因而已，從整體出發，辯證施治，動態中把握問題，去寒去溼舒筋活血仍是停留在治標上，治病要求其本，中醫四診合參，因病因人因時因地治宜。

首先關於腰椎間盤突出會不會引起腿疼呢？如果情節比較嚴重，壓迫神經，就會大致腿疼，甚至走不了路的！

腰間盤突出一般表現為下肢坐骨神經痛，如果痛的很嚴重，說明突出的椎間盤壓迫神經比較嚴重，需要及時進行治療。

那麼，一般常見的腰間盤突出的症狀有哪些？

一般會出現下腰背部或腰骶部，反覆疼痛，常伴有臀部疼痛。還會壓迫坐骨神經神經根導致神經水腫。由臀部，大腿後外側，小腿外側至跟骨或足背麻木，下肢無力發冷，走路不穩，肌肉萎縮，間歇性跛行等，嚴重可出現癱瘓等症狀。還會表現為肌肉癱瘓，會陰部麻木，排便，排尿無力。

腰間盤突出嚴重影響我們的生活，我們應該如何治療腰間盤突出？

1、注意臥床休息,可以選擇睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

2、牽引治療，藉助外力的作用，連續牽12---15天，會見到明顯的治療效果.

3、物理治療及推拿治療。透過按摩等方式，可以起到良好的緩解作用。

4、封閉療法，一種為椎管內封閉,一種為神經根封閉。

5、必要時手術治療。但是手術治療病史長,症狀反覆發作,可能會出現馬尾神經綜合症或單根神經麻痺症狀。

我們還可以透過傳統中醫來治療， “張氏筋骨療法”是傳承168年的療法，不手術，不開刀，無創傷，穴位定向透藥熱敷，標本兼治，最終達到治療腰間盤突出的目的。我們還可以配合敷貼“金仙膏”，它是以外治為主導，中草藥內服為調節，內外兼修，標本同治，緩解疼痛。吸收好，見效快！

日常注意避免勞累受風寒著涼，要注意避免久坐不動，突然性的彎腰動作，進行仰臥起坐等。控制體重也十分重要，養成良好的生活習慣，控制飲食的同時增加運動以控制住體重，避免體重的增加使脊柱承受的重量加大。患上腰椎間盤突出，要注意多進行腰背肌的功能鍛鍊。除了積極配合治療外，腰背肌加強訓練也十分重要。

腰椎間盤突出當壓迫到神經根的時候，神經根受壓發生炎症反應，會出現下肢坐骨神經痛的表現，也就是你說的腿疼，常常伴有腰腿，也可不伴有腰腿。

當彎腰的時候，椎間隙內的壓力增高，髓核被擠到後方，這時候如果突然選轉給於外力，就更容易誘發髓核突出。也可能引起纖維環的破裂導致椎間盤突出。

腰椎間盤突出症狀：

腰痛和坐骨神經：

下腹部痛或大腿前側痛：

下肢麻木

間歇性跛行，病人行走時，行走一段時間後出現腰背痛或下肢放射痛或麻木加重，取蹲位或坐位休息一段時間症狀可緩解，再行走症狀又復出現，稱間歇性跛行。

1、改變不良生活習慣；

改變不正確的坐姿，病不要讓腰椎長時間的保持一個姿勢，坐下固定在一個位置30分鐘左右應該起來活動活動。

拿起重物的時候姿勢一定要正確。

2、睡覺時間的姿勢要正確。

3、加強腰背肌功能的鍛鍊。

1)小燕飛

2、抬腿訓練

4、如果腰腿疼痛持續不緩解建議到醫院就診處理，早治療是關鍵。