坐月子時，最好記住的幾件事：

首先，坐月子到底在“坐”什麼?傳統坐月子對穿著、飲食和日常活動有著嚴格規定，比如要絕對保暖，不能開窗、開空調，不能洗澡、洗頭，即使大熱天，也得捂得嚴嚴實實；不能下床走動；每天喝補湯，不能吃鹽、醋等。因此，人們也常用。捂月子”“懶月子”“補月子”“淡月子”來形容傳統月子的特點。過去人們的醫學知識匱乏，生活條件差，於是把很多身體不適和疾病籠統地歸結為“受寒、傷風”，採取的應對措施就是避免吹風、沾水等外界刺激，以減少感染和死亡風險，這才有了諸多禁忌。可以說，過去坐月子坐的是安全，而在現代社會，醫學安全可以透過更多科學途徑來保障，而堅持舊風俗則可能會給產後媽媽帶來潛在風險。

女性從懷孕到生產，隨著體內激素水平變化，身體會發生一系列變化，很多人容易出現腰疼、腹部鬆弛肥胖、漏尿等情況。導致這些問題的主要原因是產後發生腹直肌分離、恥骨聯合分離，以及出現盆底肌功能障礙。由於這些並不是傳統月子關注的重點，很多人都容易忽視，以至於有人在產後四五年還會存在上述問題。因此，現代人坐月子講究的是康復——讓身體各項機能快速恢復到產前狀態。

科學的產後康復，不是簡單的坐月子，而是要透過有針對性的康復方法，讓媽媽和孩子終身受益。

第一，飲食：生產完第一週，切記不要喝葷湯，這個時候乳腺沒有暢通，容易堵奶

第二，餵奶姿勢：可以在網上學習正確的餵奶姿勢，把整個乳暈都放進寶寶嘴裡。不正確的餵奶姿勢，會導致餵奶疼痛，可能引起乳頭炎，嚴重的話，還會引起乳腺炎。我當時餵奶姿勢不正確，造成乳頭炎，遭了很大得罪，醫生讓我把乳暈都放進寶寶嘴裡就好了。

第三，學習擠奶，無論是手擠還是用吸奶器，都需要提前學習一下。作為新手媽媽我沒有重視這個問題，自己隨便擠，吸奶器剛開始根本不會用，還弄傷了乳房

第五，剛開始餵奶，如果奶水不夠，還需要餵奶粉，不要著急，月子裡是哺乳磨合期，等出了月子慢慢的就好了

1.絕對絕對不能碰冰箱，不能碰冷水。這還真不是小事。孕婦分娩完之後身體的各個器官及關節都處於開啟的狀態，所以一旦寒氣侵入，35歲之後手關節就容易隱隱作痛，並且去醫院還查不到病因。

2.絕對不能吹風，帶好月子帽(即使不出門)。理由同上。

3.坐月子也要適量運動。可以促進血液迴圈，促進惡露排出以及子宮的恢復。

4.飲食清淡，少油少鹽不能吃辣椒(尤其是母乳餵養的寶媽)。

5.一定要穿月子拖鞋。就是帶後跟的拖鞋，最好是棉拖鞋，吸汗，要輕便。

你好，這些是坐月子不可觸犯的七大禁忌

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會透過乳汁進入嬰兒體內。

過量的穀氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

2、忌急於服用人參

有的新媽媽產後急於服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

人參是補元氣的藥物，促進血液迴圈，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。

3、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。

4、忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液迴圈減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調味品食用，與牙齒接觸的時間很短，不至於在體內引起什麼不良作用，還可以促進食慾。所以，醋作為調味品食用，就不必禁忌。過鹹的食品有回奶作用，在提倡母乳餵養的今天，新媽媽口味宜偏淡。

5、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

6、忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外，新媽媽儘可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細菌感染，會直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內。水果，有促進食慾、幫助消化與排洩的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。

7、忌多吃紅糖

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。

但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。