運動後筆者不建議喝茶！

不同茶所含的咖啡比重也就不同！茶葉裡的咖啡因影響著人體的利尿和脫水，運動後身體本來就會出大量汗，身體處於缺水的情款！丟失大量電解質，運動後喝含有咖啡因的可樂等茶水會進一步加重體液的流失，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。

尤其濃茶更不能喝！不但對身體沒有好處，反而增加負擔！

筆者建議，運動後可以喝白開水，或者攝入一些葡萄糖，這樣對身體恢復更有利。

一、健身前

可以適當喝茶，茶葉的成分對神經有影響但對肌肉沒影響，但是茶水會讓腸胃消耗得更快，所以運動前不建議過量飲用茶水。

二、健身中

因為運動時候身體中的水和糖消耗得較多，運動時大量出汗導致體內水分及鉀、鈉、鈉、鎂等礦物質的流失，如不及時補充，便會造成脫水和一連串生理功能失調。而茶水含有咖啡因，咖啡因會加劇脫水，因此運動時不宜飲茶，而應飲用含低糖和低鈉的水和運動飲料。

三、健身後

喝適量的茶不會影響健身，而且因為茶富含咖啡因，理論上加速燃燒脂肪，配合鍛鍊有減肥功效，對肌肉有很好的塑形作用，所以適量的飲茶配合鍛鍊是有好處的。

但是運動中不要喝茶，也就是健身的中途休息時不要喝茶。建議直接喝水補充身體消費的水，運動後一小時可以適當的喝茶，適當哦，濃茶的不要！

大家好，說茶網為您解答。喝茶總的來說不會影響健身，只是所有的東西都適量飲用，就像水喝太多了也對身體不好的，畢竟腎臟承受不起。

一、健身前

可以適當喝茶，茶葉的成分對神經有影響但對肌肉沒影響，但是茶水會讓腸胃消耗得更快，所以運動前不建議過量飲用茶水。

二、健身中

因為運動時候身體中的水和糖消耗得較多，運動時大量出汗導致體內水分及鉀、鈉、鈉、鎂等礦物質的流失，如不及時補充，便會造成脫水和一連串生理功能失調。而茶水含有咖啡因，咖啡因會加劇脫水，因此運動時不宜飲茶，而應飲用含低糖和低鈉的水和運動飲料。

三、健身後

運動後最好一小時後再喝茶，休息期間建議喝白開水，等一小時後身體漸漸恢復，一小時後就能喝茶了，也不至於產生什麼負面作用。

事實證明喝茶是健身的，因為茶裡面含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質等多種有益成分，其中茶多酚可以清除動脈血管壁上膽固醇的蓄積，同時抑制細胞對低密度脂蛋白膽固醇的攝取，從而實現降低血脂，預防和緩解動脈粥樣硬化的目的。另外，它也有較強的抑制轉換酶活性的作用，可以起到降低或保持血壓穩定的作用;還可以調節人體的糖代謝障礙，降低血糖水平，從而有效地預防和治療糖尿病。

人體中脂質過氧化過程是人體衰老的機制之一，茶葉中的兒茶素類化合物具有明顯的抗氧化活性，可清除體內氧化自由基，對延緩人體衰老起著十分重要的作用。茶多酚還有助於脂肪的分解，因此，追求美麗的女性，可不要錯過這種既經濟又簡單的瘦身美容方法。茶多酚具有優異的抗輻射功能，可吸收放射性物質，阻止其在人體內擴散。還能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導的自由基，從而保護黑色素細胞的正常功能，抑制黑色素的形成，同時對脂質氧化產生抑制，減輕色素沉著。

或是跑步、健身，或是打球、游泳，於是有朋友就問掌櫃說：運動健身的時候，可以喝茶嗎？

今天我們就一起來了解一下吧。

1、運動時身體機能的特點

首先來了解一下運動時的人體機能特點。

運動健身，主要目的就是為了增強身體新陳代謝，運動過程中會有大量流汗、心跳快的特點。

在運動中，人體的血液迴圈較快，身體水分和鹽分會大量流失，因而人們最直接的感覺就是疲憊，身體機能呈下降趨勢，能量的流失。

因而，按照生理學的角度來講，這時候最好是喝淡鹽水，以便補充養分和鹽分，保持體內正常的新陳代謝。

2、運動前可以喝茶嗎？

運動前：有研究表明，運動前是可以適量喝茶的。

《美國臨床營養學期刊》研究指出，茶飲中的兒茶素成分對於運動時脂肪消耗效率具實質上的幫助，提升了17%。。

兒茶素有利於提高脂肪代謝率，增加運動過程中的脂肪能量消耗。

簡單來說，運動之前先喝一喝茶。

讓兒茶素也參與到之後的運動鍛鍊中來，這樣就可以在運動過程中燃燒更多的脂肪了。

因此，運動前適量喝茶，健身效果還更好哦。

3、運動後可以喝茶嗎？

運動後：不宜馬上喝茶。

一般來說，運動過後首先需要的是飲水，比如鹽水。

由於猛烈運動後，人的身體大多出汗，造成養分和鹽分流失，喝鹽水可補給養分和鹽分，保持體內的正常代謝。

所以此時不宜馬上喝茶。

同樣，包含咖啡鹼的可樂等碳酸飲料也不適宜在運動後喝，因為咖啡鹼和茶鹼都是具有幫助排尿和脫水作用的。

4、運動後什麼時候可以喝茶？

那麼，什麼時候可以喝茶呢？

答案是：30分鐘—1小時後，喝茶效果更好。

經過一定的鹽水補充和休息之後，身體已經從缺水的狀態中調整過來了，此時喝茶最好。

而茶葉中的茶多酚可以清除體內的自由基，此時就可以增強肌肉疲勞後的恢復能力。

此外，喝茶還可以補充人體缺失的微量元素，及時輸送營養，消除疲勞，振奮精神，使人能快速恢復活力。

5、注意事項

一、喝茶要適度

不得不說，再好的東西我們也應該遵循適時適度的科學原則。

在運動健身前後，適當飲茶，才能發揮到茶葉最大的保健功效。

二、選擇合適的茶葉

可以根據不同茶葉的特徵及功效選擇適合自己的茶葉型別。

茶葉的品種和型別豐富多樣，不僅有保健茶以及花茶，還有傳統的青茶、黃茶、綠茶、紅茶、白茶和黑茶等。

因此根據自身的體質需要以及不同的季節，選擇自己喜歡的茶就好。

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我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。

可以喝。但要注意一定要小口喝，不要大口喝。

大量出汗後如果單純補水，並不能使流失的電解質、礦物質得到補充，而飲用運動飲料，才能獲得全面的補充。茶水含咖啡因，而咖啡因會加劇脫水，因此運動時不宜飲茶，而應飲用含低糖和低鈉的水或運動飲料。蛋白粉等營養補劑應該在運動後攝入。

拓展資料：

喝茶對於健身的影響？

1.茶葉含有咖啡因，屬於興奮類的，訓練前喝茶有利於訓練興奮。

2.茶多糖能夠 抑制脂肪酶的活性，所以多喝茶可以幫助減少脂肪囤積。

3.喝茶有利尿的作用，同時影響鈣的吸收，所以喜歡喝茶的要注意補鈣。

祝你健身愉快。