感謝邀請，這個問題雖然個人理解不是很透徹，但作為一個騎行愛好者，就試著分享下心得，非劇烈運動下如果心率過快（排除病理因素），最好的方法是原地休息，如果是病理因素或者是，是先天體質較弱，及時就醫或服藥比較好，不論哪種原因，騎騎行車，對這種情況都會有所緩解，我騎行，我健康，我騎行，我快樂！

心率過快,最好的鍛鍊方案是每天堅持一小時的坐盤打坐。心靜,呼吸運動,可以降低心率。

關注胸毛哥，給你不一樣的呵護

第一，必須找心血管科醫生進一步檢查，做心電圖等明確診斷，確定是病理性還是生理性的。第二，如果是病理性，要根據專科醫生的建議，進行治療。第三，如果是生理性，請專科醫生開據健康運動處方，在安全的基礎上進行鍛鍊，持之恆，提高心臟功能。

謝邀。像這種情況個人建議每次鍛鍊前要進行足夠的熱身運動。讓心臟得到一個適應的過程。而且想這種情況一般發生在不常運動的人群，或者心臟有疾病的人群。如果是前者，個人建議加上運動的次數，而且每次運動前要有足夠的熱身活動。如果是後者，那麼個人建議諮詢醫生，在醫生的指導下進行運動，不要盲目運動，以免造成不必要的傷害。

心率，就是單位時間內心臟搏動次數！這是表象！背後是機體對供血量不足的需求！或者說是機體對提供的血液中的含氧量不足的需求！在這個背後，肺活量是背後支援的倉庫！血液提高含氧量必須有來路！個人經驗，提高肺活量，是第一件要做的事！最簡單的方法，放盆水，摒住呼吸扎進去！慢慢提高時間！輔以一定的非劇烈運動，比如快步走！

當然還有個偏方，信則可試！打坐，控制呼吸的深度和次數！對調整心率也很有效！

1、心跳過快的原因

體檢的時候心跳過快一般都是由於緊張導致的，很多人一看到醫生就有緊張情緒，或者由於體驗的時候比較忙碌，出現了較為劇烈的運動，都可能導致心跳速度過快，這是正常情況導致的心跳過快。如果沒有緊張、或者劇烈運動，心跳仍然過快，就屬於健康問題了，在日常生活中疲勞、心血管疾病都可能導致心率過快，主要出現在經常熬夜、勞累過度、酗酒、吸菸、喝濃茶等人群身上，這都是由於不良生活習慣導致健康受損。

2、心跳過快的危害

病因心跳過快主要是因為竇性心動過速病症，這會對健康帶來很多不利的影響，如果不及時調理恢復，很容易誘發發熱、貧血、甲狀腺功能亢進、心力衰竭、休克、神經紊亂等不適病症。對健康帶來的危害非常巨大。判斷是否為病態心率過快的判斷方法很簡單，適當的休息一會，保持心情平靜，看看心跳是否有所降低或者恢復正常，如果還保持原先狀態，這可能是病態引起。

3、心跳過快的調理

對於心跳過快的情況，日常生活中要做好調理工作，首先是需要保持良好的睡眠，這樣可以保證身體各器官能進入正常的代謝週期。同時日常生活中還需要養成運動健身的好習慣，這樣可以促進身體代謝，增強身體機能，能提高對各種疾病的抗性。在生活中還要避免一些不良生活習慣，例如喝酒、吸菸、喝濃茶、熬夜都需要儘量避免。生活中還需要保持心態平和，這會對健康帶來很多有利的影響。

心率過快怎麼辦？

沒有給出更多的條件，只是說非劇烈運動。

第一、劇烈運動下，我們的心率大概可以達到220-自己的年齡。

第二、中等強度運動，我們的心率可以在170-自己的年齡。

第三、理論上休息時我們的心率在60-100次。

那如果休息時超過100次怎麼辦？

先得找原因，不應該這麼快，它快了就肯定有原因，只要找到原因我們才知道怎麼辦。

比如常見的原因:發燒、貧血、緊張、喝咖啡、濃茶，這些原因很容易排除，如果不是，那麼我們還得繼續找。

比如說，心臟本身的問題，甲狀腺功能亢進，嗜鉻細胞瘤，呼吸系統疾病等等。

當我們排出來了各種疾病，但是心率還是快，那就叫特發性竇性心動過速，也是病，也需要治。

如何調整:

找到原因，就去除病因，心率自然就不快了！每一種心率快的方案不一樣，不能簡單的說具體吃什麼藥。

看病一定是先找病因，再選藥。

所謂“心率”指的是每分鐘心臟跳動的次數。還有另一種同音的詞，叫做“心律”指的則是心臟跳動的節律。“心率”的定義雖然簡單，但其是反應心臟的重要生理指標。正常人的心率在每分鐘60到100次之間，小於這個區間叫做心動過緩，大於這個區間則叫做心動過速，不過其前提是人在安靜休息的前提下。

人類的心率並非是永恆一個頻率，而是會隨著身體的需要有所變化，當人在睡眠的時候，全身的代謝率下降，需要的血液量減少，心率就會隨之下降，當人體在劇烈運動的時候，全身需要的血供則增加，心率也會隨之增加。需要說明的是並非只要心率增加心臟每分鐘排出的血液量都會成正比的增加，達到了一定的數值，一般是180次/分，由於心臟舒張期太短，每次心臟泵出的血液量就會下降，因此即便心臟跳動的次數增加也不會再明顯增加心臟每分鐘泵出的血液含量，因此過快的心率並不會起到更好的作用。相反，如果心臟跳動過快，其本身的耗氧量增加，反而容易出現危險，加之肺部血液的淤積，會造成呼吸困難，進而出現危險。

本問題感興趣的是如何調整因劇烈運動導致的心率過快問題。這要分為兩種情況。第一種情況，為由於過量運動發生了快速心率失常，此時透過自身的調整是無用的，很多情況下患者都可能已經出現了意識障礙，因此需要受過培訓的人員立即搶救。第二種情況，如果只是常規心臟自身調整的心率增快，此時切不可馬上停止運動，而是需要逐漸的把運動速度和幅度降下來，同時配合深呼吸，如此逐步過渡到平靜狀態，心率也會隨著身體協調的恢復到正常狀態。最後需要補充的是，很多情況下運動導致的心動過速自身不會有明顯的感覺，而一旦出現不適心臟跳動的速度已經過快了，現在有很多運動裝置都有測量心率的功能，大家可以好好利用來指導科學運動。

心率過快的病因多為功能性的,也可見於器質性心臟病和心外因素.其產生主要與交感神經興奮和迷走神經張力降低有關。

(1)生理性心率過快生理性心率過快是很常見的,許多因素都影響心率,如體位改變,體力活動,食物消化,情緒焦慮,妊娠,興奮,恐懼,激動,飲酒,吸菸,飲茶等,都可使心率增快.此外,年齡也是一個因素,兒童心率往往較快。

(2)藥物性心率過快如擬交感神經藥物如麻黃素,腎上腺素.副交感神經阻斷藥物如阿托品,咖啡因,甲狀腺素,苯丙胺等可引起心率過快。

(3)病理性心率過快如全身性疾病高熱,貧血,缺氧,感染,甲狀腺機能亢進,疼痛,急性風溼熱,腳氣病及神經官能症等可引起心率過快。

心率過快,一般都能隨著外界因素的消除,疾病的好轉（如發熱消退,貧血好轉,心功能趨向正常）而逐漸恢復正常。在使用易影響心率的藥物時,要注意心率.持續的心率過快,要請醫生診查。

首先是靠運動.常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快,但運動使心功能得到鍛鍊,從而使靜息心率減慢）。

靜息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次數可以為38～50次/分）是健康心臟的標誌,也是長壽的標誌。

其次是保持適當體重.肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此肥胖者要透過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重. 此外,吸菸與飲酒均可使靜息心率加快,故應戒菸與限酒.