首先恭喜你當母親了，我還是不建議現在就減肥，畢竟寶寶還需要充足的奶水，等到寶寶斷奶了，你在開始也不玩，在這個階段，你要控制好飲食，不要吃的高油高糖的事物，每天堅持運動會，千萬不要想吃啥吃啥

我是一名二胎媽媽，生兩個孩子都是剖腹產。第一胎是胎兒的頭太大，無法入盆，沒辦法選擇了剖腹產；第二次生產是因為胎盤前置，隨時都有大出血的風險，再加上第一胎也是剖腹產，沒得選擇。

有人說，剖腹和順產相比，受的罪少。其實是因為大家不瞭解，不過就算憑常識大家也可以想象，開膛破肚和自然生產哪一個更痛？剖腹產之所以大家說輕鬆不過是因為，痛在後面；而自然生產是痛在前面。在第二次生產之前，大家都告訴我，第二次的剖腹產其實就是把第一次的刀口劃開。但是事實卻告訴我，這是一種天真的想法。一般情況下，確實是這樣。但是對於我這個高危產婦來說，一切完全不同。因為醫生擔心大出血，所以我的第二次剖腹產選擇了豎剖。豎剖和橫剖比，刀口開的更大，速度更快，更容易把小孩拿出來。這樣一來，別人的肚皮上是一個刀口，而我的變成了2兩個，組成了一個T形。

不過，也許是因為有了第一次的經驗，感覺第二次術後沒有第一次剖腹產那麼痛苦。就給大家分享一下關於剖腹產的手術經驗。

剖腹產前準備

1.備皮

其實通俗說來就是刮毛毛，這個一點不痛

2.插尿管

雖然抹了麻藥，但是還是感覺到痛

手術前準備

1.埋滯留針

提前會給要埋針的部位塗麻藥，有痛感

2.扎麻藥

扎麻藥我是皺眉堅持下來的

麻藥起作用後，手術過程中，我經歷了右肩膀裡面不知道哪裡，巨痛無比的過程，就是那種很痛，但是卻摸不到，度分如年的難受，不過我其他朋友並沒有經歷過這個過程，應該是每個人對麻藥的反應不一樣。

另外在這裡要粉碎一下扎麻藥導致腰痛的謠言❗️❗️

不過我在坐月子期間，扎麻藥的地方疼了一段時間，周圍朋友也有這種情況，但是月子後期就不疼了～

3.剖腹產進行時

半麻情況下，會感覺到有人在對肚子操作，且有痛感，不過不是特別痛。

孩子大概五分鐘就被拿出來了，醫生告訴你性別，孩子送到旁邊去進行清理，剩下的時間醫生會縫針，這些都完成後，就推出手術室啦！這個時候下半身還是木有知覺的~

剖腹產後護理

回到病房，醫生讓家人幫我揉腿，防止栓塞；床上鋪的全棉時代的產褥墊，防止不透氣，上面還鋪了一些子初家的刀紙！這個階段，除了老公以外的男性都不適合在場，因為經常要清理惡露

剖腹產後反應

我的反應是發低燒，血壓高，周圍的朋友有好幾位產後反應是暈眩嘔吐的，但是不用擔心，很快就會消失了

剖腹產後排氣（就是放屁），排尿，下床

❗️❗️劃重點❗️❗️我是產後第二天才排氣的，時間是正常的，但是因為我推出病房就開始聊天，所以進了肚子裡不少氣體，所以大家推出產房就睡覺吧，別聊天，一肚子氣體排不出去的感覺真的非常難受！！尤其到了該下床的時候，你還沒排氣的話，那個感覺……

產後24小時尿管就要拔掉了，拔的時候依然不太舒服但優點是速戰速決，拔完尿管兩個小時內需要自主排尿，我是坐在床上，廁所開著水龍頭，聽著水聲，才尿出來的❗️聽水聲真的有助於排尿哦，各位準媽媽們記住這個小tips❗️

拔完尿管下床，然而由於我還沒排氣，一直都在吃流食，再加上刀口疼痛難忍，我剛艱難的站地上，我就頭暈目眩冒汗，差點暈倒……趕緊又回床上醫生給我打了葡萄糖，我在打點滴過程中睡了一覺，醒來後，又排了氣，我才終於可以下床❗️一定在床上捆好束腹帶，這樣會減輕下床刀口疼痛感❗️

這次下床，雖然沒暈，但還是疼的冒汗，後來我想到一個辦法，就是用輪椅，我先下床，然後坐到輪椅上，緩一緩再嘗試站起來，大家也可以試試

剖腹產腹部恢復

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子

束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

我是五歲孩子的寶媽

國家營養師薛豔妮

月子裡不要減肥，月子裡節食或者運動會導致子宮恢復不好、出血。嚴重的會引起剖腹產手術傷口創面或者外陰的傷口再次損傷。

順產的媽媽42天之後就可以了，剖腹產的媽媽建議三個月之後。當然也不是說月子裡就是吃了睡，睡了吃，也是可以做一些產後恢復操的。

我就從飲食調節和運動兩方面來說。

產後半年是體型恢復的黃金期，一定要抓住這個時期。但也不能操之過急，每個禮拜瘦一斤是比較正常的速度，欲速則不達。如果用了極端的方法，很快瘦下來面板會鬆弛，有時候還會長肥胖紋，毫無美感可言。因此使用至少六個月的時間，恢復到產前的水平是比較合理的。

一：飲食調節

母乳餵養的媽媽每天產生乳汁大約要消耗大約500千卡的能量，因此母乳餵養是一種最好的瘦身運動，當然你要吃的合理。乳汁的產生主要依靠的是蛋白質和水。要求每天吃三餐三點，每餐都要有一個湯，可絕不是油油膩膩的油湯啊，清淡的蔬菜湯，檸檬水甚至玫瑰花茶都是可以的。

哺乳媽媽一日月子餐

早 餐：純奶一杯、芝麻醬花捲一個

素炒三絲、水煮蛋

早加餐：紫薯泥一小碗、銀耳蓮子百合羹。

午 餐：金銀米飯，青豌豆炒龍利魚丁

素炒雙花、海帶排骨豆腐湯

午加餐：豬裡脊肉餡小餛飩一碗、蘋果一個

晚 餐：紅豆藜麥紫米粥

胡蘿蔔炒豆腐皮、蒸秋葵

夜 宵：桂花藕粉、獼猴桃一個

沒有母乳餵養的媽媽每餐吃到1800千卡就行了，和孕前的飲食是差不多的。

二：運動調節

順產的媽媽產後第二天如果沒有身體不適，就可以做一些產後修復操了。剛開始可以躺在床上做一下深呼吸運動。一兩天之後就可以做一下抬腿的運動。逐漸適應之後，可以做一些腰部的運動。以此類推，到最後就可以做一些全身的運動，這些網上都有大家可以搜一下。

剖腹產媽媽要根據自己的情況往後推一些，在做運動的時候一定要注意傷口。