夥伴們，大家好！我在北京生活和工作。在本週初的時候，北京的天氣非常好，顯示出春暖花開的春天氣息。還說天氣暖和的時候，正好也趕上二月二，還說給家裡10個月的孩子把頭髮給剃了。但是這樣的“春氣”還沒有感受3天，週四，也就是今天，北京的氣溫驟降，很多的人又紛紛拖出棉衣和羽絨服裹上。

天吶！很多的朋友都感慨，看來春天就應該“捂著”！但是捂著真的好嗎？別的不說，光熱我就受不了！不知道有沒有人跟我一樣的感受呀！

其實，春季是陽氣升發的季節，過度保護也會導致身體經受不了外界的風寒，抵抗力下降。此外，如果體內的熱不能散發，同樣會導致感冒、呼吸道感染等。

因此，“春捂”也不能過度。

那麼，要不要“春捂呢”，“春捂”到底有啥標準？

日前，中國天氣網給出了“春捂”的建議。

根據建議，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。而日夜溫差大於8℃是“該捂”的訊號。

此外，許多疾病發病高峰與降溫持續的時間密切相關，最明顯的就是感冒。因此“捂”的最佳時機，是預報冷空氣到來前的24到48小時。

在飲食起居方面，專家建議民眾要多補充水分，飲食攝入均衡，適當攝入動物蛋白，同時要注意結合春季補充各種蔬菜，特別是芽菜以及含維生素A多的蔬菜。

在作息方面，要結合自己的身體狀態適當運動，游泳、健走等都是不錯的選擇。室內要多開窗通風，預防呼吸道傳染病以及其他傳染性疾病。

另外，春天還要保證充足、安穩的睡眠。

“春捂秋凍，不生雜病”是一條保健防病的諺語。其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要見冷就穿的太多，適當的捂一點一或凍一點對於身體健康是有好處的。如何科學的“養出"健康呢?

春捂秋凍，首先看溫度:人體的體溫總是保持相對恆定，一般在攝氏度37度左右，如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。春季自然界氣溫處於上升階段，穿衣首先應注意“下厚上薄"，因為“寒從腳起"足底是對外界最敏感的地方。其次把握8與15的原則，也就是說，當晝夜溫差大於8度時，就需要捂一捂，溫差持續在15度以上時，就可以不捂了，以免捂出汗來，使身體虛脫還容易受涼。秋凍:秋季氣溫處於下降階段，秋季晝夜溫差逐漸加大，當溫差小於8度時，氣溫稍涼爽，不要過早的增加衣服，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒的能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊能促進身體的新陳代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。一旦晝夜溫差等於或大於1O度時，就要考慮加衣服了。

春捂秋凍，還要憑感覺，因為每個人的體質不同，耐寒冷熱的程度不同。“捂"出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼，同樣，“凍”著了，身體也會受到傷害。凡事皆有個度，“春捂秋凍"並不排除根據氣溫的變化，人們的體溫總要保持攝氏37度，左右，一方面靠自身調節，同時也要靠增衣服來協助。

“春捂秋凍”是有道理的！非常有道理！

春天，天氣漸暖，萬物復甦，百物待長，但寒氣尚存。這時，人體毛鞘也開始逐漸開啟！而春天“風邪”主之，春寒很容易透過開啟的毛鞘入侵體內，傷人身體。所以，春天要捂，避免風邪，不要過早的減掉衣服，因此，春捂並不是穿很多衣服，而是要慢脫。

秋天，天氣漸漸寒涼，讓面板稍微凍一下，冷一下，可以使毛鞘緻密，收引，面板對抵抗力增強。到了冬天，耐寒能力就增強，抵抗力也增強，就不容易感受風寒之邪的侵襲。所以，要秋凍。

古人的經驗總結都非常經典，8個字，涵蓋了中醫天人合一的思想理論。告訴我們，人和自然界是協調統一的整體，人要順應自然，才會健康。

　　科學秋凍還需配合“四防”

　　一、防秋燥：

　　秋風起，容易出現乾燥，中醫稱為燥邪。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，會出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、面板幹甚至皸裂等症狀。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥”。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

　　二、防溼邪：

　　夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水還有很多，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵。防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　三、防賊風：

　　秋夜有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風。受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。

　　防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。

　　四、防秋鬱：

　　晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。所以，適當調節好心情，到戶外走走，感受大自然季節變換的美妙，趕走秋鬱。

　　天氣轉冷，疾病發作有雙“管”齊下(心血管+氣管)的特點。心血管主要表現天氣轉冷，心臟病頻發，務必注意別勞累，注意保暖，不必拘泥於“春捂秋凍”害了自己!氣管主要表現的是呼吸道感染，從現在十月開始到十一月北京來暖氣之前，是呼吸系統疾病最煎熬也是最需要注意的一段時間，其間咳痰喘會不斷反覆，鼻炎也會不時來襲，這段時間及時採用中醫藥治療可以未病先防、既病防變，可以以最小代價治療最頑固疾病。

在秋天選擇“秋凍”，是因為適當的涼爽刺激，有助於鍛鍊人體的耐寒能力，經過一段時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應力。但是，“秋凍”也要講對方法。

有些部位絕不能“凍”

脖子：脖子部位容易受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

肩膀：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

雙腳：腳被譽為人的第二心臟。腳冷，則冷全身。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。

頭部：秋天出汗時不能像夏天一樣自然吹乾，尤其是額頭。頭部寒邪入侵，可能會導致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。

在“秋凍”時期，還要注意：

1. 應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；

2. 可以選擇秋高氣爽的天氣去郊外旅遊，感受大自然有利於身心健康；

3. 保持良好、樂觀的心態，避免元氣外洩、耗氣傷陰；

4. 飲食上要健康，少吃油膩食物，多食新鮮蔬果。