尋找一個突破口，長期頻繁小幅度釋放壓力。

1培養個愛好，任何一種。避免自己因為沒事做而空虛，或者是事情太多時沒有調劑品。

一般愛好分散的人就算是各方面都只是淺淺涉獵也會有獨特的解壓效果。

2看一些心理的書籍，學著做自己的心理排解師。（那些輕閱讀看起來又快又有成就感

3去運動吧，流汗很多的那種。把心裡的不痛快都透過肉體排解出來

4垃圾興趣之類的

看劇 玩遊戲 只要是你在做的時候放鬆了身心的都可以

認識一個人，身兼數職，三頭六臂，每天忙的看不到影子，但還是總是元氣滿滿的。問她是怎麼做到的，她告訴我，每天再忙也給自己一點時間解壓，看娛樂，聽歌，運動，都可以，半個小時就足夠了。

那個時候我才懂了

有的時候欲速則不達，越是急切地想要達到什麼目標，老天就越是給你設路障。

慢才是快，調整自己的節奏才是真的重要

有的時候，不要總想著給別人些什麼，呵護好自己，和自己對話才是與這個世界的握手言和

現在的社會是一個快節奏的生活，常常因為工作或者生活的原因感覺到壓力過大，是一件很正常不過的事情，但是學會如何釋放壓力才是最重要的！不同的壓力型別給你造成不同程度的影響，帶來不同程度的感受，因資訊有限，還需要你反饋相關的壓力來源，以便針對性給你提出建議措施！目前根據你提供的資訊“壓力過大，人的面部蒼老”給你提出以下建議。

1.調整你的飲食習慣、飲食結構，保證你的營養均衡。對於工作生活壓力較大的情況下，切記不要不吃不喝，同時也注意不要大吃大喝，無規律的，不健康的飲食。對於飲食結構不要過分挑剔，但是要注意好保證營養的均衡，注意葷素菜飲食搭配，同時額外生活要吃一些水果補充維生素，吃一些富含高蛋白質類的食物以及那些微量元素食物，對於護膚抗衰老有一定作用。

2.加強運動鍛鍊，形成良好的生活作息習慣。減緩壓力最直接最有效的方式就是透過運動鍛鍊，當然運動一定要達到一定的量和時間才能起到相應的效果，同時運動也有利於形成相應的身體體型形態。另外還需要養成良好的作息習慣，儘量減少熬夜，早睡早起，保證充足睡眠，形成良好生活習慣，對於麼面部肌膚有調節作用。

3.自我反思，尋找壓力來源型別，樹立動力目標。自我反省，尋找自己壓力來源的，培養相關愛好興趣，並樹立小目標，透過完成小目標。獲得一定的成就感和愉悅感，從而達到減緩壓力，樹立動力和信心。找到壓力的來源，才能從根本上解決問題，從而保證良好肌膚。

4.強化溝通，尋找合適機會，適當發洩放鬆，轉移注意力。如果是來自於工作上的壓力，就要檢視是否是工作任務過於繁重，公司要求的個人精力能力與工作任務需求是否相匹配，是否能勝任當下的工作，尋找合適時機與領導溝通交流。如果是個人自身問題，可以考慮向前輩請教相關工作經驗方法，提高工作效率，從而減緩個人的工作壓力。

5.加強與親人的情感溝通交流，適時選擇合適的時間多出去走走散散心。家是心靈與情感的港灣。與家人情感溝通交流，談談當下工作狀況，聽聽家人說法建議。如果經濟條件允許選擇適時的時間與機會，出去旅遊一趟，休閒放鬆一下身心，順便看看外面的世界，轉移一下注意力。

6.可以適當購買相關護膚產品，護膚養膚。如有必要時，感覺壓力有所減小，面部幾乎無所改善，可去醫院醫生看看。

有兩句話，一是“人逢喜事精神爽”，二是“喜笑顏開”，意思是一樣的，感覺到快樂，會使容顏動人。

壓力過大導致心緒焦慮煩亂，怎麼能開心，怎麼能容光煥發呢？所以一定要改善壓力過大的狀態。

詩人李白有詩云：“安能摧眉折腰事權貴,使我不得開心顏!”這裡的李白不開心，是因為他低眉彎腰侍奉權貴，壓力太大了，於是李白“仰天大笑出門去”，他走了，不再當朝為官，重回江湖，一身輕鬆。

李白這是處理壓力的一種方法，就是無法接受的東西，就放下，功名利祿皆是壓人的石頭，催害容顏的毒藥，乾脆放下它們。人生有舍有得，看你要什麼不要什麼，看你重視什麼不重視什麼。一切在健康與開心面前，都是毛毛雨了，儘自己的所能，做自己能做的事，不要太強求自己，否則容顏易老、健康易逝，到頭來也是兩手空空。

壓力過大，人的面孔蒼老，有這種現象。監獄裡的犯人，特別是慣犯，往往面相比實際年齡老。這是因為，他長期處於一種緊張丶約束、鬱悶丶不快丶飲食不好的環境中，心理沒有暢達，沒有舒適的愉悅，就會老得快。

俗話說，笑一笑，十年少，惱一惱，十年老，就是說人沒有壓力，心裡暢亮，心寬體胖，經常處於高興的少壓力的狀態，無憂無慮老的就慢些。

如果你壓力很大，造成面目蒼老，這就需要你減少慾望，凡事看開看淡看遠，使自己多點開心，少點煩惱，自然顯得精神。

同時也要注意飲食調整，多吃蔬菜少吃肉，戒菸限酒，適當補充維生素，就會延緩衰老，比如補充VC、vE等。

需要強調一點，充足的睡眠也是養顏的一個重要方面，不覓仙方覓睡方，睡得好，老得慢，這也是有實證的。

適當地壓力是一種動力，但是過度的壓力，對人來說則是負擔！

如果出現了壓力，就要尋求方法來釋放壓力。壓力會令人失眠、煩躁、情緒起伏較大，這些都不利於身體健康，尤其是失眠更會使得人面容憔悴。

想要根本的解決問題，應該從解決壓力入手！否則一切都是治標不治本。

1、學會休息：生活與工作上的壓力是無窮無盡的，我們要學會的是如何休息，如何放鬆自己，學會調節壓力才是最終目標。

2、調節生活習慣：無論是飲食或者是睡眠的習慣，都要往健康科學的方向調整，首先保證我們身體的健康，才能保證我們“精神”方面的健康。

3、適當運動：運動對於人的健康來說非常重要，不僅有鍛鍊身體的作用，還有不錯的減壓效果，所以堅持每天適當的運動是必要的。

面孔蒼老這個事，怎麼說呢，未必和你壓力過大有關。

我的建議是，注意營養，多鍛鍊身體，保持心情愉悅。

日常飲食上多吃一些富含維生素C和E的食物，可以美容養顏，抗氧化，抗衰老。少吃油膩食物，不抽菸，不喝酒，多運動，用不了多久就好了。

當然壓力大也是一方面，如果覺得自己壓力特別大的話，可以想辦法排解下壓力。找人傾訴、運動，都是可行之法。

其實每個人的生活壓力都很大，而我們要做的是正視這份壓力，那麼怎麼緩解呢，有以下幾點建議：

1、心態要積極樂觀

首先，我認為要做到適當的放鬆，不要時刻緊繃著自己的神經，要保持樂觀積極的心態，心態是最重要的，所謂面由心生，你的心態，很大部分絕對了你的面貌。

2、定期旅遊

很多人會說，旅遊要花錢，自己本來就壓力大了，哪裡還敢亂花錢，其實，旅遊不一樣要花很多錢，根據自己的經濟情況，可以每一兩月一次周邊旅遊，一年一次省外或國外旅遊，這樣可以讓自己保持心情愉悅，釋放自己的壓力。

3、照顧好自己

這裡的照顧好，更多的是指一日三餐，按時吃，吃得好，不要為了省錢，什麼也不吃，最後拖垮了自己的身體，所以，偶爾獎勵自己吃些好的，根據自己的經濟實力，能負擔的範圍就好。

4、適當的護膚按摩

不管是女性還是男性，在30歲以後，都該有護膚的意識，定期是美容院美容，按摩院按摩，為自己買些補水美白祛斑抗輻射的護膚品，一個好的面板，也能讓自己看起來更加年輕。

5、形象管理

主要是髮型和服裝上的管理，去買幾套有質感的衣服，衣服不在於多，而在於適合自己，能提升自己的氣質，再去做一個適合自己的髮型，會讓你看上去更加迷人。

如果你的壓力很大，那麼我推著你出去走走。放下那些心中的事物和壓力。也多回回憶你以前所開心的事情。多給自己留留些美好的回憶。等你的心完全沉澱下來，那麼你就可以回去再繼續完成你的任務了。如果你實在不方便出去走走，那麼我推薦你嘗試，你所感興趣的新事物，當然那些違法的就不用做了，你可以做些新穎的美好的東西。試著讓自己的心情變得愉快點。不要太過於壓抑自己，你的本性要隨著你的心情而釋放。所以你的心情決定了你自己的心理壓力。如果還是沒用，可以建議你去醫院找找心理醫生，他會對你心理輔導。

可能大家的生存壓力太大了吧，生存壓力不僅在於是富裕程度，更在於家庭壓力，社交壓力，健康壓力等。細化成房貸，車貸，飯局，父母，婆媳，子女，朋友，陌生人關係等方方面面，這也是社會快速發展造成的。一首歌《從前慢》歌詞很有體會：從前日色變得慢，車馬郵件都慢，一生只夠愛一個人。從前的鎖也好看，鑰匙精美有樣子，你鎖了，人家就懂了。

是的，普遍存在貪嗔痴三座大山壓迫。該放的放吧，把握好自己的(中)，他人的自有他人擔當，把握好當下的(正)，過去了的已經是事實，未來的還遠著呢。這樣就輕鬆點，日積月累或許會卸掉三座大山呢？！

1.把造成壓力大的事寫下來，分析哪個是真正不可避免的，哪個是可以解決的

2 對真正不可避免的事就去承擔，並且儘自己最大努力，敷衍必須承擔的事只會加重問題。

3.對可以解決的事，與其妄想不勞而獲，去想你願意為解決這件事付出什麼樣的代價。

4.如果你願意隨波逐流的話，就早衰吧。

壓力大的原因又很多，可以從根源解決是最好的，如果現實問題沒辦法解決，可以從調適自身心態開始，比如有時間就出門走走，就算是家門口的公園也會因四季的變化產生不同的景色。或者用一段時間來冥想等，將自己沉浸一段時間或者找個愛好來放鬆自己。透過減壓來改變自身的狀態。