這段時間每晚都會醒來一次，有時候是2--3點，有時候是3--6點。白天沒精神，很疲倦。以前沒有這種情況的，應該還是內分泌紊亂了。

一般是半夜幾點醒來的呢？凌晨一點鐘的時間基本都是深度睡眠的狀態，正常情況下是很少會驚醒的

1、如果是肝臟不好的人容易氣血不順暢，睡眠系統受到刺激，情緒受到影響，自然就驚醒過來了

2、凌晨三點醒來，這個時候正好是肝臟排毒的黃金時間，如果突然醒過來多半是因為肝臟排毒功能出現異常，經常有這種情況的話，為了身體健康著想，建議可以去醫院檢查一下。

3、可以多吃點綠色食物，平時心態保持平和，飲食起居方面多注意，早睡早起，儘量不要吃辛辣的食物，適量運動。

一般春季是養肝的最佳時機，但平時也得做好這些，朋友們都知道，肝臟是人體重要的器官，它可以幫助人們排出體內的毒素，清除身體裡面的垃圾。所以肝臟不能出事，一旦肝臟出了事，那麼人體內的很多器官會因此受到牽連，人也會因此不停地生病。為了避免這類情況的發生，養肝護髒很重要，所以人們要重視起來。

正確養肝護髒的方法：

1.早睡早起。每個人都需要有一個充足的睡眠，每天晚上早點睡覺就可以給肝臟提供一個排毒的時間。但是，現在的大多數年輕人會沉迷於網路世界，只要有個手機玩就不想睡覺，熬夜成為普遍現象，睡眠時間大大減少。長此以往，人體得不到休息，肝臟也就不能好好排毒，人體內垃圾積累多了，肝臟也隨之出現毛病了。

2.閉目養神。朋友們可以在工作之餘閉目養神，給雙眼一個休息的時間。現在的人們隨時隨地都會用到眼睛去瀏覽資訊，盯著電腦螢幕看、盯著手機看、盯著書看，沒有養成一個用眼衛生的好習慣，時間久了就會使眼睛疲勞。在一定程度上，肝臟和眼睛是相通的，久而久之就會影響到肝臟的健康，所以經常閉目養神讓眼睛得到休息很重要。

3.飲食清淡。很多朋友可能會因為工作或者應酬而經常大魚大肉，特別對於那些喜歡熬夜朋友來說，他們在晚上餓了的時候可能會吃一些比較油膩的宵夜，這樣下去肝臟會受不了。晚上的消化系統不發達，能量得不到消耗，最終造成肝臟受損。

4.吃健康的食物。有些朋友可能已經養成了抽菸喝酒的習慣，肝臟也是因為長期的抽菸喝酒，所以出現了問題，那麼這個時候可以吃一些養肝護髒的食物。比如黑芝麻、大蒜、檸檬等都可以起到排毒作用，幫助肝臟過濾掉有害物質。

5.適當運動。運動很重要，朋友們最好堅持每天的適量運動，運動不僅起到幫助人們減肥的作用，還可以促進血液迴圈、加速新陳代謝，讓肝臟更好的進行排毒。

要想有一個好的身體，保護好肝臟很重要，以上介紹的保護肝臟的這五點方法朋友們要記住了，希望可以幫助到大家。擁有一個好的肝臟，身體的各個器官才會協調配合，這樣才會保證機體的正常執行。

相信很多朋友都知道，肝臟對於人體健康的重要性。肝臟能夠幫助人體轉化掉多餘的物質，同時還能夠合成膽汁、儲藏身體部分的糖，對於維持人體正常運轉的作用很大。但是肝臟上面缺乏痛覺神經，因此當肝臟細胞出現異常的時候，人們很難及時發現問題。

其實養護肝臟的工作要放在平時。當我們發現肝臟不舒服的時候，可以在睡前常用四物泡水喝，這樣能夠更好的養護肝臟健康。

肝不好的人，睡前常用五物泡水喝，養肝護肝有助睡眠！

1、枸杞

肝臟是人體重要的解毒工廠，對於想要養護肝臟健康的人來說，在日常生活中可以多用枸杞來泡水喝，這樣能夠更好的養護肝臟健康。枸杞裡含有的枸杞多糖這一成分，能夠很好的修復肝臟細胞，促進人體肝功能的恢復。

2、五味子

五味子具有很好的強身健體的效果，特別是對於男性朋友來說，在睡前經常用五味子泡水喝，能夠很好的提高身體免疫力。很多男性在日常生活中，經常喜歡喝酒應酬，酒精是需要透過肝臟來進行轉換的，當人體內酒精攝入過多的時候，肝臟的功能就會受到影響。五味子裡含有一定的鞣質和樹脂成分，能夠很好的促進肝臟細胞進行自我修復，對於提升肝臟解毒能力具有一定的效果。

3、蒿稀綠茶

蒿稀綠茶生長在中國的紫陽蒿坪富硒地，而硒有保肝、護肝作用，可以提高肝病患者機體的免疫力，從而避免肝病的反覆復發；同時硒能防止慢性肝炎損傷肝臟，並防止肝壞死；補硒使肝癌發病率下降50%。日常生活中補硒，可以透過飲用蒿稀綠茶。

4、菊花

相信很多朋友都知道，菊花具有很好的清熱降火的效果，其實經常喝菊花茶，能夠很好的清肝明目，對於人體肝臟、眼睛等部位的健康是非常有益的。此外，當人體肝臟功能下降的時候，身體可能會出現偏頭痛的情況，中醫上認為，經常喝菊花茶還能夠緩解人體偏頭痛的情況，因此肝不舒服的時候，大家可以多喝菊花茶，來清除體內毒素，養肝明目。

5、西洋參

由於西洋參偏涼性，因此能夠很好的幫助人體清熱降火，但是對於咳嗽有痰、體質虛寒的人來說，不適合經常喝西洋參水，大家在平時要多留意。對於想要養護肝臟的人來說，可以經常在睡前用西洋參來泡水喝，更好的保護肝臟健康。

這幾年肝病患病率年輕化的趨勢越演越烈，已經不再是老年人的常見病了，很多男人剛剛三十而立，身體就拉起了警報，剛查出來時都很發愁。

但身邊也有人，得了脂肪肝就是高血脂、高膽固醇，不把它當回事，照舊該吃吃該喝喝。過了幾年後，輕度脂肪肝拖延成中度，再升級成重度，最後就離肝硬化、肝癌都不遠了。

1、合理控制總熱量攝入、平衡膳食、合理安排一日三餐

任何一種食物都無法含有所有營養素，只有透過多種食物搭配，才能達到營養均衡的要求。

食物種類越多，營養素的互補作用越強，平衡膳食就是要主食“粗細搭配”，副食“葷素搭配”，不挑食，不偏食。

2、膳食纖維不能忽略

脂肪肝患者應增加粗纖維膳食的攝入，如芹菜、筍子等，可促進腸道運動消化功能，保持大便通暢，且熱量低，還有助於降血糖、降血脂。

3、增加維生素和礦物質的攝入量

富含B族維生素的食物包括粗糧、豆類、蛋類、綠葉蔬菜；富含維生素C的食物包括新鮮蔬菜、水果。富含鈣質的食物包括牛奶、豆製品、海產品等。

4、確保充足蛋白質攝入

不少人認為，患了脂肪肝就應以素食為主，儘量少吃葷菜。殊不知，過度素食會導致機體蛋白質攝入不足，進而加劇肝臟內的脂肪沉積。

實際上，蛋白質中的許多氨基酸，都有抗脂肪肝的作用。蛋白質飲食可提供抗脂肪肝因子，使脂肪變為脂蛋白，從而順利地從肝臟運出，防止肝內脂肪浸潤，還有利於肝細胞功能的恢復和再生。

5、補充五味子養肝片

五味子養肝片是一種在生活中常見的調理肝臟的營養劑，其中包含了硒麥芽、五味子。

其中硒麥芽含有豐富的硒元素，硒元素透過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，達到解酒的作用。同時也提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的發生。

五味子 —— 五味子含木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

硒麥芽和五味子搭配的“養肝組合”五味子養肝片，能修復肝損傷，恢復肝功能，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，堅持補充一段時間，調養肝臟，遠離肝病的困擾。