為什麼有的女人面色紅潤、燦若桃花，而有的女人卻是灰頭灰臉、面板粗糙？

女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，加速衰老。

下面幾款氣血美容粥，可以助大家一臂之力

做法：可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

做法：銀耳、菊花10克，糯米60克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服用。常服此粥有養肝、補血、潤膚、祛斑增白的作用。

做法：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食用，可滋潤面板，增加面板彈性和光澤，起到養顏美容作用。

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氣血不足容易出現面色沒有光澤、發黃，渾身無力，四肢畏冷等症狀。因為身體裡缺少氣血所以會缺少能量，自然就出現手腳冰冷了。尤其是在冬天寒氣襲來時候，本身外界的條件就比較嚴寒。如果不穿暖和並多補養的話，身體就會更加氣血不足了。女性本身就會有生理週期再因為女性本身特殊的體質。因此經常會有氣血虧虛的表現出現。

因此我們說體寒的人就要補氣血，而平和體質也要注意對身體的保養防止氣血虧虛的發生。而為了有補氣補血的作用，需要吃一些能夠使陽氣生髮的食物。這裡的定義就是暖性食物了。暖性食物吃完會讓身體暖和、寒涼食物吃完讓身體寒氣更嚴重。暖性的食物比如生薑、辣椒等等，這些辛辣食物都能讓身體發熱，而夏天我們也不能貪涼。而肉類比如說我們吃的雞肉以及羊肉等等。吃穀物的話就可以是糯米以及黑米，這些穀物都是屬於暖身食物的。

那麼怎麼吃才能有氣血效果呢？我建議蒸或者是煮著吃都可以。當然煲湯的話效果是最好了。例如我們說水果大多數都屬於寒涼食物，但是我們如果蒸著吃就能去除涼氣。並且來說喝營養湯最能讓人體吸收。我們可以說煲粥煲湯能很好讓我們身體消化吸收，又能起到暖身效果。比如說熱氣騰騰的生薑水喝下去，腸胃舒服了，也順帶幫我們去除了寒冷增加了陽氣。跟著補氣血的食物一起吃就能輔助補充氣血了。

1、眼睛

眼睛是最能反映一個人身體狀況的部位，看眼睛要觀察眼白的部位，如果眼白的部位渾濁發黃，則說明這個人的氣血不足。反之，眼睛明亮而有神的話，說明這個人的氣血是很充足的，還有就是眼袋大、眼睛乾澀也是氣血不足的表現。

2、面板

正常氣血充足的人，面板應該是白裡透紅，非常有光澤的，且臉上很有彈性，皺紋和斑點也很少。如果你的臉色沒有紅潤的感覺，看起來黃氣很重，則說明你的氣血不足。不少的女性年紀不大，面板看起來卻乾燥無光澤，這說明這個人的血虛很嚴重。

3、手腳冰冷

手腳冰冷是很經常會發生在女性身上的一個現象，特別是一些需要長時間坐在電腦面前的女性。手腳冰冷的情況會更加的嚴重，出現手腳冰冷是血虛的表現之一。有些血虛比較嚴重的女性，甚至在夏天的時候手腳也是涼的，出現這種情況要及時補充氣血。

4、失眠多夢

血虛的人，日常的睡眠也會受到一定的影響。中醫上有個說法叫做血不養心，當氣血不足的時候，很容易會出現失眠的現象。如果入睡很困難，或即使進入睡眠了，也很容易醒來，且醒來之後再次入睡會很困難，導致第二天醒來之後整個人疲乏無力，這就是血虛的典型症狀。

1、枸杞

枸杞相信大家也是比較瞭解的，其實在發生血氣不足的時候枸杞是可以有效的幫助女性改善血氣不足的，並且中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

2、甘蔗

甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果，最為比較特殊的水果種類，它的裡面是很有比較多的微量元素的，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

3、紅米

大家在對於紅米來說應該是比較陌生的，其實紅米中含有比較豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

4、番茄

番茄作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

6、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

7、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

中醫有藥食同源之說。對於氣血不足的人可以食用大棗、當歸、阿膠、黨參、黃芪、白朮、枸杞等等。最有效的是我們的當歸補血湯，簡單的兩位藥，當歸、黃芪。但要注意其配比，配比是很關鍵的。即可以用當歸5g黃芪25g來燉烏雞、或者豬蹄，3天一次，吃肉喝湯。堅持2個月，定有好氣色。

平常就可以用大棗、枸杞、阿膠等來熬成膏，以達到調和氣血的目的。

氣血不足容易使人未老先衰，表現面板粗糙、面色暗黃、精神不振等症狀。

如果不急時干預氣血不足，不但使人未老先衰，還容易使這些症狀逐漸發展為慢性疾病，所以說，在平時生活中要注意飲食。

那氣血不足容易使人未老先衰，哪些食物能更好的調理氣血?

這些食物能更好的調理氣血

(1)穀類食物，比如黑米、黑芝麻、紅米等食物，它們含有碳水化合物、脂肪、氨基酸、膳食纖維、花青素、維生素、礦物質等營養成分，有調理氣血不足的作用。

(2)蔬菜類食物，比如紫甘藍、茄子、菠菜、油麥菜、茼蒿菜、紅薯、紫薯、胡蘿蔔等食物，它們含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質、胡蘿蔔素、葉綠素等營養素，對人體氣血不足的調理有幫助。

(3)水果類食物，比如藍莓、烏梅、山楂、紅棗、桂圓、黑加侖等，它們含有果膠、花青素、維生素、礦物質等營養成分，調理人體氣血不足有益處。

(4)優質蛋白質類食物，比如黑豆、烏雞肉、牛肉、雞蛋、羊奶等食物，它們含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養成分，對人體氣血不足有很好的調理效果。

(5)堅果類食物，比如栗子、核桃、杏仁、花生等食物，它們含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質等營養成分，適量攝入對氣血不足有調理的功效。

(6)動物的血及內臟，比如豬血、羊血、羊肝、豬肝等食物，適量攝入有調理氣血不足的好處。

以上所述，氣血不足容易使人未老先衰，吃這些食物能更好的調理氣血。

氣血不足，身體最容易出現衰老、疲憊的狀態了，尤其是女性最為明顯。而且氣血不足從幾個地方就可以看出來。

首先是眼睛，眼睛會出現眼袋大，無神，還會很乾澀。

其次面板，氣血不足面板會缺少彈性，而且還會有皺紋和斑點，不會有紅潤，看起來面板則是發黃，缺少光澤。

還有手腳冰冷，氣血不足，就會出現手腳冰冷的情況。

最後就是失眠多夢，氣血不足容易失眠而且還容易做夢，睡眠狀態就不是很好了。

所以除了氣血不足要去看醫生之外也可以常用一些補血的食物比如枸杞、甘蔗、紅米、番茄、胡蘿蔔、黃豆、葡萄等。

這些食材裡面都含有豐富的營養元素和鐵物質，有助於補血養氣。

其實人的氣血不足還是要全方位地去調理，也要多運動、保證充足的睡眠，這樣才對身體有好處，而且也容易吸收營養。

當然瞭如果覺得很嚴重要去醫院看醫生，醫生的治療與建議會對身體有更好的幫助