一邊吃一邊跳大概不會有你想象中的效果 跳繩可能把你多吃的那部分消耗掉了 減肥這個東西也是因人而異的 大多得靠控制飲食+體育鍛煉

跳繩堪稱“減脂殺手”，而且跳繩的好處非常多，除了能減肥，對身體也有著極大的塑造性。其次，還能有效地提升身體的活力，動力和耐力，增強心肺功能。但是有些人群進行跳繩訓練後，絲毫沒有瘦下去，那麼問題出在哪裡了呢？

一：訓練強度不足

進行跳繩訓練確實可以達到減肥的效果，但前提是要進行充足的跳繩訓練。如果你每天都只是跳繩100次的話，必然起不到減肥的效果。因此建議你按照時間來規劃跳繩訓練，比如：堅持跳繩1分鐘後，休息1分鐘，然後再進行1分鐘訓練，如此迴圈，最終完成10個迴圈即可。如果體能還可以的話，可以增肌跳繩訓練時間，縮短休息時間來提高訓練強度。切記的是，想要有減肥效果，跳繩時候的心率是很重要的，至少要保持在最大心率的60%～80%。

二：是否控制飲食

想要有更好的減肥效果，飲食的控制是必不可少的。很多減肥人群效果差的主要原因就是沒有關注過自己的飲食是否出現了問題。如果你在辛辛苦苦跳繩訓練後消耗了300大卡，然後就吃一頓炸雞的話，不僅填補了300大卡的熱量缺口，還會有多餘的熱量轉化成脂肪儲存在身體裡，讓你越來越胖。

三：注意作息

想要跳繩減肥效果好，一定要多多注意你的作息。如果熬夜的話，身體會分泌大量的皮質醇激素，加速身體的脂肪合成速度，降低你的減肥效果。另外每天喝足2L水以上可以補充身體所需水分，促進身體血液迴圈，提高燃脂速度。

這個不能只靠一項運動，你要多方面同時進行，飲食清淡，不要熬夜，運動堅持，還有身體溼氣太重也容易胖，飲食要合理搭配。

因為不到三個月，哈哈哈，我跳繩三個月只輕了兩斤，就是實打實的兩斤，不是多吃一口就重回來那種哈，腰圍掉了6公分，你說我瘦沒？關注圍度你會很快樂的