完全可以。我親眼見的幾個患者，其思維能力都比常人強大。你給他講道理，他比你還知道。意識生自信，放下煩惱的道理也比你能說，關鍵是患者情緒低落，心煩意亂，不能自己。大道至簡，道不遠人。其實，只要患者承認事實，並承認此事實跟外無干系，完全是自已一手造就而成，如患者找到這個點。就能冷靜和平靜面對，康復只是時間問題。

對於抑鬱者來說，自救是他們隨時隨地都在做的事情，沒有抑鬱者會不經過自救就放棄自己的。抑鬱是一種心理困擾，大多有成長經歷中創傷性的誘因，由於那些嚴重創傷在成長中被忽略了，長大後就一直封存或者掩蓋起來，不敢再去觸碰。

這些創傷導致性格在某個節點上有些變形，就像一條大路中間有一個坑，於是每次走到這裡都會繞行，害怕掉進坑裡。

成年後，當遇到某個激發事件，比如情感受挫、工作不順、遭遇侮辱、被精神傷害...等等，就會激起舊傷復發，陷入無法自拔的痛苦之中。抑鬱者往往自我攻擊，他們會覺得自己不好，因為他們總是把過錯歸因於自己，自我評價很低。

當他們發覺自己陷入抑鬱了，往往都會透過對抗來自救，鼓勵自己甚至強迫自己去社交，去工作，去和他人互動，或者透過旅遊、宣洩等方式自己調節，但由於這種自我激勵的方式並不能治本，所以，很多時候，自我調節的結果是越陷越深...很多微笑抑鬱症患者就是一種強迫性的自我調節！

所以，抑鬱者的自救，首先需要具備專業的心理知識，在諮詢師的指導下進行，對於一些性格中的卡點，需要在安全的環境中治療和矯正。

抑鬱一般是有誘因的，一般人的誘因比較簡單，無非是一些日常俗事。陷入其中，無法自拔。因為看不到第二條路，找不到第二條路，或者不能放棄眼下的這條路，而抑鬱。這個情況，換一種活法，或者問題解決了，抑鬱也就不治而愈了。比如一定要考上大學，上不了大學人生就失去了意義，活著就沒勁了。但是，一努力考上了，抑鬱可能就暫時消失了，還有就是考不上。不考了，幹別的了，抑鬱也會消失的。而且，比考上了，抑鬱暫時消失了，還徹底。因為，第一種情況，如果今後有不能達成的事，可能還會抑鬱的，但是換一種活法，以後的經驗是，遇到不能解決的問題，經常會想到換一種活法。

個別人的抑鬱是無法解決的，比如說，天空為什麼會被汙染？世界上為什麼會有人吃不上飯？人與人之間為什麼會有競爭？有些人真的為這些抑鬱。這些人的這些個想法，更不容易改變，但是這些個問題，真的不是能解決的了的，所以這些人更容易走極端的。

一句著名的話是這樣說的，不放棄你現在的想法，就是走到世界的盡頭，抑鬱一樣會跟隨在你身邊。

所以，得了抑鬱症，很簡單的就是放下令你抑鬱的那個想法。但是不容易啊！！！從生下來，幾年十幾年幾十年的時間形成的一個精神支柱一樣的東西，怎麼能夠輕易放下？

那是自己的憧憬，自己的未來，自己的生活目標，自己的理想，自己的事業，自己的財富。怎麼能輕易放下哪？但是自己知道確實實現不了了，但是又放不下。所以心如死灰！這個是不能走出抑鬱的根本原因。而且會使人產生絕望的情緒，接著的想法飛灰湮滅吧，這個想法是導致自殺的絕對驅動力。

其實，古人早有說教，那的黃土不埋人？三百六十行，行行出狀元！人挪活樹挪死……，還有很多這樣的警示之句。

只要有一句，能在大腦中產生共鳴，就是抑鬱症病情的一個方向性的轉變。一個往好的方向的轉變，加之藥物的輔助治療，康復是不成問題的！關鍵是有了克服抑鬱的經驗，這個人將會變得強大起來。這個克服抑鬱的經驗，將是十分寶貴的。

所以講，對抗和自救，實際上是放棄自己的過去，能捨得放棄的人，就是能自救的人，不能捨得放棄的人，是不會自救的，也就是不容易治癒的人。

抑鬱症患者能夠這樣選擇是再好不過的了。怕就怕那些不承認自己有病的抑鬱症人，還不能硬來 ，就怕激怒他產生意外，一點辦法也沒有，能夠自己控制自己是最好的事了。一定要多鼓勵他們參加公益活動。大家也更應該關愛他們。叫他們遠離惡人惡事。

求生是人類本能，更是動物本能，實際也是所有生物的本能。

抗爭中勝敗難說，所以有好多克服了自殺意念，有好多克服不了死於自殺。

抑鬱是病，親人不應該以其為恥辱，應該積極幫助治療。華人的家族面子第一問題是該解決了，總是怕家醜外揚，實際是不負責任，也是逃避。

面對精神疾病，親人們一起去戰勝它吧！!只要努力，一定可以的！！！

恬忻心理，專注抑鬱、焦慮等負面情緒處理。

絕大多數被抑鬱情緒困擾的人，多少都會有所感覺，發現自己跟平時不太一樣或者說狀態不太好，並採取相應的行動來自救，常見的自救方式有以下幾種：

一、適當減少工作量；

二、儘量讓自己保持輕鬆的心態；

三、安排旅行；

四、跟好朋友聊天聚會；

五、向值得信賴的長輩求助；

六、向值得信賴的心理諮詢師求助。

但通常情況下抑鬱情緒的處理是一個很漫長的過程，甚至中間常常會出現反覆，並不是每一個被抑鬱情緒困擾的人都能長期堅持下來並能忍受中間狀態反覆帶來的痛苦。

患了憂鬱症，是患者對抗病情進行自救？還是患者求助專科醫生就診？

憂鬱症是精神病中一種慢性疾病，是比較好康復的一種頑症！憂鬱症不是憂鬱情緒那麼簡單，發病初期，選擇不治療，進行頑強的對抗，專業的心裡醫生干預，也許會康復，這只是個案，不能代表大多數，因為各人體質、病因不一樣，絕大多數患者要求助專科醫院醫生治療，按療復藥，這樣恢復健康比較容易。憂鬱症中、重度患者病情相當嚴重，表現為情緒低落，焦慮不安，悲觀失望，有的出現木僵狀態，有的自殺念頭比較嚴重，還有的對抗憂鬱症，放棄治療自殺身亡，這樣案例不止一次反生！也就是患者對抗病情，而自救造成的悲劇。

憂鬱症嚴重時身體出現明顯不適，如面色蒼白，或潮紅，眼睛無神充滿血絲，胸悶氣短，心悸，口乾舌燥舌苔黃膩，或舌苔白膩，失眠十分嚴重。中醫認為人生疾病主要原因，跟人體內部的七情密切相關，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，傳統中醫認為大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，人的情緒波動過大會傷害五臟，導致病變，而人的情緒波動就是在陽氣不足的情況下起伏最大，陽氣充足的人比較樂觀通達，陽氣不足的人則容易悲觀絕望。因此，中醫調理五臟，平身體陰陽，治療憂鬱症是標本兼治。所以患者身體出現嚴重的狀況是無法對抗而自救的！也是不現實的。

如果患者要對抗病情而自救也要就診，聽聽醫生的的建議比較安心。中、重度患者對抗病情自救適得其反，反而加重病情，耽誤最佳時期治療，難以康復，憂鬱症患者與其有意識對抗憂鬱症而自救，還不如配合醫生早治療，早康復。倒不如堅持按療程，按時服藥，堅持鍛鍊身體，愉快自己，讓生命更加覺醒，恢復身體自愈功能，遠離憂鬱症。

知人者智，自知者明。能夠主觀上做到自知的人，會實時的對自身的情況進行再認識和再調整。如果說再發現了自己有抑鬱症之後，更會主觀的從各個方面來審視自我，以求最快的方式來使得自己擺脫困境。

有著自知之明的人，對於如何調節自我是很看重。否則就會形成心結而影響了自己的下一步工作的展開，但是這樣的人相對之下活的有點累，但是卻給人一種極其負責任和值得信任的感覺。

世事無常，任何人在自己的生涯之中，都會或多或少的出現精神上的抑鬱和迷失，能夠自我快速調劑並且走出來的，也只有這種有著自我清醒頭腦的人才能做到。一種迷失是心態，另一種迷失是概念。而能夠主觀上去調劑自我的屬於概念上的迷失。

總之，清濁有序，孰清孰濁皆在一念之間。如何駕馭這一念之間技巧，卻取決於自我心態上的明悟。