你追了劇，或者被某個綜藝節目迷住了，一直刷個不停，導致正常學習和生活受到了影響，這時候想停下來，該怎麼辦？

這個時候，我們說，你是停不下來的。

生拉硬拽讓你回去學習，你肯定還是心心念念，因為令人激動的事情總是讓人魂牽夢縈，就像《動物兇猛》中的王朔，白天見了交際花米蘭之後，回去滿腦子都是米蘭的一顰一笑。 追劇、綜藝這些是令人激動的事情，由儉入奢易，由奢入儉難，讓人從激動迴歸平靜，接受無聊的學習，相比於讓人從無聊到激動，其實難得多。

劇追不完我們是不會停下的，只有繼續去追----所以，我們只有去追嗎？

NO!一部劇的劇情太長了，追下去得不償失，這並不是我們要的結果。 前面說，由儉入奢易，如果我們找到一件比追劇更加刺激、更加容易代入的事情呢？

你會說，這不是會更容易導致我們限於Plan B 嗎？ 是的，如果你只是有煙癮，那讓你陷入大麻的溫柔鄉之後，肯定可以讓你戒掉煙癮---因為你此時煙已經滿足不了你了，只有大麻可以滿足你的癮欲！

但是，大麻只是一個比喻，我們萬萬不建議任何人這樣去嘗試。我們這裡說的是怎麼從追劇這樣的事情中走出來，而相對於電視劇、綜藝節目，有什麼可以等同於大麻嗎？

可能很多人的答案不一樣，但是有一個估計很多人是能夠接受的，那就是：電影！ 尤其是那些刺激人心的大片，看完一陣就累趴！

之所以我說從電視劇轉戰令人激動的電影可以讓我們戒斷，因為：一件事情沒有完成的話，我們會一直很揪心的，追劇是的，但看電影更是，從電視劇轉戰電影，我們就會更把這種“揪心”轉移到電影之中，但電影有個好處，就是長度只有兩個小時左右，緊張激動的兩個小時之後，我們就會感受到一股原本就應該有的累，這時候，你終於停了下來。

一定要找激動人心的電影，因為如果不是這樣，你的注意力根本就不能從電視劇之中掙脫出去。 從電視劇中跳到更刺激、持續時間更短的電影中去，這其實只是其中一個具體的解決方案，它更像一個比喻，可以給生活中其他方面的事情提供一種解決的思路。

因為我們太過於在乎「穩定性」地獲得快感了。

而讀書和學習呢，你說一說你此時此刻投入的時間和精力，什麼時候能夠獲得回報，以及可以獲得多大的回報？

今天多背一個單詞，也不能讓你成為英語的專家，更不能讓你和外華人談笑風生；

今天翻多幾頁世界名著，並不能給你增添多少談資，更不能讓你在別人面前高人一等；

今天努力學多點心理學知識，也不能讓你更瞭解自己，掌控自己的情緒和看穿他人。

那這種無明確回報時間的投入，請問你會繼續去投入嗎？

99％的人是不會去做，因為他們想要的是穩定性，此時此刻就能看得到，摸得著，即使不能看得見和摸得著，也要能夠體驗到的。

所以我經常和自己的讀者說，不要過分在意學習的即時回報，今天學習到的知識，不可能一下子就讓你看得到效果，你要忍受這種漫漫的回收週期。

如果你能忍受得到，你就能夠更心平氣和地去讀書，而不是整天叫嚷著：啊啊啊，我天天讀書，卻沒有任何收穫！

我原本可以講很多關於這方面的故事，但我選擇不講，因為我想讓你們自己去體會，自己去琢磨。

手機改變了我們的生活，佔據了所有人的閒暇時間，也改變了人們的學習方式。為什麼寧願刷手機，也不願學習，這並不是手機的錯。

不是隻有讀紙質的書才叫學習，電子書，聲頻和影片課程也是，只不過是載體不同而已。

只要願意學，何必拘泥於形式。kindle閱讀其效果接近於紙張，給很舒適的閱讀感受，又便於攜帶，適合碎片時間閱讀。

相對於文字的閱讀，影片類的內容有一個缺點，便是學習不容你多思考，往往一閃而過，但重複觀看也行。一般讀書的時候常有的一個動作，便是掩卷沉思。當然只對學習的書和愛思考的人而言已。

在文化快餐的大環境下，流行著娛樂至死的社會精神。學習畢竟是一件費心費力，且累人的活。人之初本是喜歡享受的，好逸惡勞也是人的本性。

不過元元倒是有個習慣，就是在手機上看文章的時候，往往也會停機而思考，覺得有價值的會的藏起來慢慢再讀，和讀紙質書沒有什麼兩樣。不過紙質閱讀更容易讓人免受干擾。

手機上的垃圾資訊太多，選擇也有很多。能夠輕鬆獲得，何必去費力些搜尋?何況很多時候，閱讀對你的現實生活並直接的作用。有人會問:唐詩宋詞能當飯吃嗎？名著名篇能提高你的知識水平嗎？生活如此沉重，何不搞笑搞笑!

有人說手機最大的成功之處，在於它謀殺了億萬人的時間。有段子說坐牢失去自由並不可怕，可怕的是沒手機。如果我們能夠更快，更便捷的獲取到相關的資訊，為什麼要與從前一樣慢慢的在書山裡尋找？

連遊戲都從PC端轉移到了手機，更快更自由。世界如此簡單，為什麼要搞複雜？

至於要做大咖，深度專業的閱讀，買書慢慢研究吧。

所以手機不是耽誤人學習的罪魁禍首，而是使用它的人，不能掌控手中的工具，成為機器的奴隸罷了。

這是一個普遍現象，即使在智慧手機還沒有普及的年代，大家也會透過其他方式來打發時間，而不是用這些時間來學習和充實自己。

究其原因，我認為是我們潛意識認為學習是一件辛苦的事情，而玩手機是一件很輕鬆地事，所以，潛意識幫我們做了一個決定，就是選擇輕鬆愉快的事，而逃避了辛苦的事情，至於這件事情對自己成長是否有幫助，潛意識並沒有考慮進去。

我經常有這種情況，我決定下午要寫一點東西，已是我坐下來開始寫，但是不用多久，我就會去看看我自己的手機，今天我的問答瀏覽量多少啊，有什麼有趣的新聞啊，然後看看抖音，小影片，結果很快一個小時就過去了，字卻沒寫幾個。為什麼會這樣？寫作有的時候還是蠻辛苦的，當拿到手機的時候，這種辛苦的感覺很快就沒有了，而且現在的推送很智慧的，彷彿知道我想看什麼，結果越發不可收拾。

如果你想要用自己的空餘時間學習，提高自己，最好的辦法，就是把手機關機，然後放到很遠的地方去。這樣，你就可以安心學習了。如果你需要用到手機或電腦上的內容，我建議你下載下來，然後關掉網路，這樣，你就不會跑偏了。

一個立刻能看到結果，另一個反饋則需要一段時間才能看到

刷手機，不停地劃劃劃，總是期待能看到新的、有意思的東西。一劃，一點，馬上就看到動作的反饋——網頁、影片、音訊、動圖等。

看完之後，馬上又划向下一個。

看書學習，如果注意力沒有跟上，就會看完了一段卻完全不明白這段裡講地是什麼。

假如沒有和腦中已有知識進行連結，過幾天還可能忘記。

即便是有一天能用上，也是看書很久以後得事情了。所以，看書的動作和結果之間有延遲。

說到為什麼不學習而是想看動態這個問題，卻是很燒腦。就說我吧大一剛開學不久現在還在軍訓呢，怎麼說呢，就是軍訓過後不是很累麼很想洗澡呀之類的，更恨不得對著風扇猛吹，那酸爽。可涼完之後呢，好想衝個冷水澡啊！！！然而並沒有什麼卵用，因為沒有水啊_(´□`」 ∠)_

叮叮噹噹又有一條訊息，更何況是男朋友的訊息呢！分秒必回！還談什麼學習！kkkk

誘惑太大，有的時候自己都控制不了自己。可能這也和人的自制力有關吧。學習可能對大多數人太枯燥，手機可以帶來最直接的快樂。

是因為，很多人都會有這樣的經歷，不想學習不想工作，什麼也不想做，但是生活還要繼續，不能讓自己一直處於這樣的狀態，勞逸結合，如果平時學習壓力大的話，偶爾適當的放鬆下也是可以的，要學會調整自己的心態，積極向上，相信生活還是美好的時候多，明天的你一定會感謝今天奮鬥的自己。