如果有足夠的時間，可以用循序漸進的方法，把一個一個坎都跨過去，用一個安撫方法取代另一個安撫方法，讓寶寶最終可以完成「自己睡」過程

不管寶寶目前的入睡方式是哪一種，這套方法都適用：

1～3 晚：床邊安撫，可以抱起安撫；

4～6 晚： 離開床稍遠一點，儘量不要抱起安撫；

7～9 晚： 撤離到臥室門邊，保持語言安撫；

10～14 晚：撤離到臥室外，只有在寶寶有需要的時候迴應他。

最後想說的是，科學育兒很重要，但是媽媽和寶寶都接受的方式，才是最好的方式。

作為新手的媽媽，我們應該學習一下新生兒的哄睡小技巧，學會的話，幾乎所有的寶寶都可以自己入睡了呢。

一、未滿月之前，親喂的媽媽一定要在親喂兩週後嘗試每天堅持一次瓶喂。

這樣做的主要原因是不要過早的瓶喂，為了避免乳頭混淆。

同時為了減輕媽媽親喂的壓力，媽媽可以把母乳吸出來喂，尤其是將來上班的媽媽，提前進行瓶喂的準備。利於將來背奶，奶量不夠可以隨時有充足的奶粉供應保證奶量。

為將來斷奶做準備。

儘量把睡前奶這一段瓶喂，以備將來媽媽上班回家晚寶寶吃不上奶。

二、新生兒的哄睡，不要一上來就是高安撫，使用噓拍法拍睡。

噓拍法：把孩子側身放床，媽媽發出噓聲，力度較大的勻速拍著屁股。

哄睡的安撫一定是越低越好，一上來就抱哄，就徹底不給孩子自己發展自主入睡的機會。這不僅剝奪了孩子自己學會自己睡覺的機會，同時還會讓家長的養育在日後更加艱難。只有低安撫、弱安撫才可以自然而然地發展出自主入睡的能力。

新生兒起床後，不超過1~1.5小時就安排下一次睡眠是符合孩子的睡眠需求的。

三、不要一哭就喂，科學餵養，建立規律餵養好習慣。

新手媽媽通常沒辦法透過哭聲來判斷孩子的需求，新生兒可以3個小時餵養一次。每次親喂的時間是20到30分鐘。每天能夠尿溼6個尿布，大便至少一次就說明孩子是吃飽了。

奶粉餵養的情況下，無論是早產兒還是足月出生的寶寶，衝奶粉的時候只需要按照說明書操作就可以，不要隨意調整奶的濃度，特殊情況需要和醫生溝通。奶粉餵養的寶寶同樣是3小時一喂，一頓的奶量是：體重(kg)乘以(120~150)除以6 就是新生兒(前3個月)的奶量。

新生兒本能的就有吸吮反射，不是一出現想要嘬的動作就覺得是餓。

四、科學預防黑白顛倒，而非白天不讓孩子睡!

新生兒的身體處於快速發展的階段，前三個月的寶寶基本沒什麼時間外出，一天的生活就是圍繞著睡眠。此時，他們的睡眠需求是很高的，一天至少16小時的睡眠量，這也完全符合他們自身的發展需求，更多的睡眠補充有利於大腦神經的快速發展。

白天小睡不超過3個小時就要叫醒，同時白天睡覺的時候不需要拉遮光窗簾但可以稍微拉一下普通窗簾，晚上睡覺拉窗簾。

五、建立睡眠儀式。

很多新手媽媽都遇到哄不睡的情況，建立固定的睡眠儀式：進房間換尿布，穿襁褓睡袋開始哄睡。(夜覺可以加上睡前奶在睡眠儀式裡)

睡眠儀式的核心：同一個地方，同一件事。

在睡眠諮詢過程中，有很多家長哄不睡，抱著孩子滿世界溜達，哄了一個小時也不睡。主要是沒有給孩子形成睡眠聯想，孩子根本不知道你在哄睡。或者是有的家長髮現既然孩子哪裡都能睡，那就索性不注意哄睡的地點，這種做法也就是孩子小的時候勉強可以持續。因為月齡小，清醒時間短，孩子基本一天都很困，但隨著孩子長大睡眠習慣不斷形成。這種混亂的做法就容易給孩子造成疑惑。我們在養育孩子的過程中，尤其是哄睡的過程中，一致性是非常重要的，這才能幫助孩子對家長的行為有一個明確的認識。

六、沒辦法區分腸絞痛、脹氣、和鬧覺帶來的哭鬧。

腸絞痛的定義是：連續三週，每週至少三天，每天至少3個小時都發生歇斯底里的哭聲難以安撫。而腸絞痛的治療就是等待，時間是最好的解藥。滿8周，患有腸絞痛的孩子會有很大的好轉。3個月後，腸絞痛基本隨著成長消失了。安撫因為腸絞痛帶來的哭鬧，可以使用卡普醫生的5S法。

腸脹氣是很正常的一種生理表現，腸脹氣的氣體實際上是由消化食物產生的，這是由於新生兒腸胃發育不成熟。通常脹氣只需要堅持勤做排氣操，幫助孩子排氣放屁就會好很多。同時，很多媽媽看到孩子放屁表現的很痛苦的樣子就會很焦慮，這大可不必。因為新生兒無法輕鬆的協調各個器官，那麼放屁對他們就是一項技術活。所以看到孩子努力的放屁，心態放輕鬆，多做排氣操，母乳媽媽少吃容易引起脹氣的食物：柑橘、草莓、西紅柿、大豆、捲心菜、花椰菜、菜花、甘藍、胡椒、洋蔥和大蒜。(不是不能吃，而是少吃)

鬧覺：就是超過1.5小時還沒有睡覺，孩子因為太困了就鬧了。

七、使用新生兒襁褓睡袋。

傳統的打蠟包的形式把孩子的腿強行捋直的包襁褓的做法當然是不可取的，這不利於孩子的髖骨發育。正確的包襁褓是讓嬰兒腿部相對自由寬鬆，幫助固定孩子的胳膊。比較推薦直接買襁褓睡袋，穿上就好了。包襁褓不僅利於哄睡，可以幫助媽媽更好的安撫寶寶情緒，也可以有效避免由於驚跳反射引起睡眠過程中的驚醒。

驚跳反射，又稱莫羅反射，是一種正常的生理表現。部分新手媽媽會以為孩子因為受到驚嚇才會在睡眠中一驚一驚的，實際上不是。這種反射，只要包上襁褓就會讓寶寶感到更強的安全感，減少安撫過程中的哭鬧。我們也建議，襁褓最早不要早於4個月戒除。

八、不要在夜裡只要孩子有點動靜，就去幹預。

新生兒的睡眠特點就是淺睡眠多，淺睡眠的比例高達50%。在淺睡眠過程中，寶寶會發出各種奇奇怪怪的聲音，同時在淺睡眠的過程中孩子還會不斷搖頭。搖頭是一種自我安撫，是孩子自己努力繼續睡得表現。因此，在孩子的夜間睡眠的過程中只要孩子的眼睛是閉上的，就不要干預。

九、不知道到底多久該喂夜奶。

前三個月的寶寶的日間進食頻率是三小時一次餵奶，夜奶是每四個小時可以喂一次。當然部分睡眠能力特別好的，會睡得更久才吃夜奶。我們把從晚上開始睡覺到早上徹底起床的這個期間的奶都稱為夜奶，大多數孩子在這個月齡，夜奶的次數是2次。

比如6.30吃的睡前奶，7點睡。10.30第一頓夜奶，第二頓夜奶就在2.30到3點之間。

十、不清楚猛漲期的奶量變化。

猛漲期的奶量在日間會增加，主要表現是親喂的寶寶吃奶時間更長了，奶粉餵養的寶寶白天可能會多出1到2頓的奶量。晚上的夜奶次數也只是比平時多了一頓，也就是說夜奶的次數即使是在猛漲期也只是多了一頓而已。

十一、孩子睡不好就總覺得該給孩子補鈣。

補鈣補鋅在奶量充足的情況下完全不需要!吃奶期間給孩子補維生素D就好了，不要瞎給孩子吃各種營養品。更不需要給孩子測微量元素，純屬浪費錢。

十二、沒有準備這些必備產品。

嬰兒床攝像頭、夜用紙尿褲、全遮光窗簾、襁褓睡袋等。