抑鬱症患者如何讓自己的心態恢復正常？

你可以嘗試著去轉變自己的心態，讓自己的眼界展得更開闊一點。比如說你可以嘗試去漫步，去爬山，或者說你也可以拿起筆書寫，書寫呢，不是讓你特定要去寫什麼，而是讓你把你心裡的想法和你想到的每一句話。記錄在紙上。當你寫完的時候，你可以拿起紙來再從頭的把你寫的每一句話再讀一遍，如此你就會發現你的心態出在了哪裡的問題。

人的情緒是不可控的，但是我們可以調整它。我們可以把它調整在一個正常的平衡的狀態下。而一個人為什麼會抑鬱，大部分來說是來自於內心，也就是思想方面匱乏。缺少面對生活的承受能力。所以你也需要提升和豐滿你的思想世界，讓你有一個信心和自信。如此你在生活中才能夠遊刃有餘，不至於在心裡有壓力的時候沒有發洩的方式。

抑鬱症想要達到比較好的治療效果，首先需要充分認識到抑鬱症的發病原因、發病機理，臨床表現，治療預後以及康復以後的識別等相關的知識內容，這對於抑鬱症的好轉非常有利，所謂知己知彼、百戰不殆就是這個意思，要充分了解到抑鬱症的相關的病情內容，才能夠在治療上，有好的治療效果。

臨床治療往往採用的是藥物治療、心理治療和物理治療的方案，藥物治療的方案是作為抑鬱症治療的主要的治療方案，也是使抑鬱症明顯好轉的有效的治療方法，例如說應用新型的具有循證醫學證據的一線藥物，帕羅西汀，氟西汀，西酞普蘭等藥物，臨床治療效果比較好。

在現實生活中我幫助過這種的患者 有兩個是家族遺傳精神患者抑鬱症 他們不一定天天抑鬱 但是卻是週期性的迴圈 嚴重的有自殺傾向 這時候必須要強迫送院以藥物治療 這類藥物確有負作用 但不必太擔心 最大的作用一般都是令患者放鬆神經 阻止糊思亂想 安定 安神 安眠.....還有要問您的主治醫師 藥的分量不斷的調整 正常調整適應後都要一個過程 患者和家屬絕不可自行調節份量或停止 等到情況改善醫師會把藥調到最低份量為止 就算大家都覺得你好了 我也不建議你停藥 就吃上一輩子 讓你往後的生活活出質量來 我這兩個朋友就是自我調整甚至停藥 病情不斷的反覆 痛苦不堪 其中一個被我嚴重監視強迫安時吃藥、作息、運動 現在他漸漸過著正常生活 別一個經常失蹤 還是反反覆覆發病

別外兩個是後天的抑鬱情緒 是生活中受了驚嚇 心裡產生嚴重內疚和焦慮 一個是懷疑丈夫出軌 焦慮、不安、產生了假想敵。另一個父親過世了 自己內疚過度 因父親在生的時候與老父親老死不來往 後來甚至嚴重到精神分裂。一開始他們都不願意接受專業的治療 最終被我們一組人花了很久時間勸去認真接受專業的治療 現在他們都康復了 也不用靠藥物維持。

首先我們不要諱病忌醫 每個人都有所欠缺不足 正確的態度面對自己 才會走進Sunny天

你看，就憑你問這句話說明你已經很正常了，其實有時我懷疑我有抑鬱，過後一想管他的，該咋活咋活考慮那麼多幹嘛？所以無所畏懼的就搞到現在什麼都忘了

抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型症狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死於自殺。世界衛生組織、世界銀行和佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。那麼怎樣幫助抑鬱症患者恢復健康？

1、藥品治療：在抑鬱症的藥物治療上，一般最為常用的藥物是TCAS，其次是第二代非典型抗抑鬱藥，最後是MAOIS。對於抑鬱症治療是否成功，除了藥物的選擇要正確外，用藥的療程和量也是很重要的，因此對於藥物治療首先要明確抑鬱症具體到了那種程度，然後在具體用藥。

2、替代的療法：這種方法是指對於傳統西醫不能治療的抑鬱症，便可使用該療法，那麼最主要是透過飲食到環境生活這些手段來進行，主要方法有針灸、瑜伽、催眠、按摩等等，這種方法只能是正對輕度抑鬱症治療，而對於重度抑鬱症效果就不是很明顯了。

3、電療法: 這也是在抑鬱症治療中是快速而有效地，主要是將一定量的電流透過腦部後，從而激發中樞神經而放電，導致全身肌肉抽搐，這種方法對於抑鬱症患者症狀和情緒能得到一定量的緩解，但是在採取該方法時一定要在專業醫生的指導下進行。如果在進行完該療法後，還要繼續心理與藥物治療才行。

4、認知的療法：這種抑鬱症治療方式是從60年代就發展起來了，能達到的目的就是抑鬱症病人能認清自己錯誤的推理，從而可自覺地去進行糾正，該方法如果能與藥物治療配合，那將取得更好地效果。

5、維持期治療：維持治療是在發病六到八個月，這個時期的患者往往還有精神病症狀，治療的週期應該是兩三年，用藥也以急性時期為準。

抑鬱症的人，是人的形象太大了，自己的感覺最大，凌駕於世界之上，頭上沒有領導，沒有父母，沒有集體，沒有知識。缺充正確的知識就可以使自己變成正常人，知識改變命運，可以私聊！

情緒絕對不會莫名其妙的出現，有的只是被壓抑的創傷的吶喊。

每個人都曾經有過這樣的經歷：

感情中遇到不開心的事情，忍一忍就過去了。

工作中被同事排擠，被上司欺凌，忍一忍就過去了。

父母想要你聽他們的意見，忍一忍就過去了。

可是這些事情真的，忍一忍就過去了嗎？

那些許許多多讓我們放棄自我堅持的事情，從來都不會忍一忍就過去，你只會感覺到強烈情緒的消失，但它始終是你心裡的一根刺。

每個人生來就會保護自己，好讓自己的內心不那麼受折磨，遇到極度悲痛的事情，我們會靠遺忘來排解煩惱，但是這種遺忘終究是不靠譜的。

你在你的意識中將它抹去，但是在沒有浮出意識的潛意識層下，你聽不到你自己絕望的吶喊。

失望積累的多了，就會量變成絕望。

但是不是每個人都知道怎麼面對自己的情緒，抑鬱症作為世界第二大精神疾病，在這個世界上，有上億人飽受它的折磨。

這其中有遺傳的因素在內，但是更多的是，社會對你的不理解，和你對自己的否定。

只有重視自己那些看起來“忍一忍就過去了”的小情緒，才能獲得拯救。

在《伯恩斯情緒療法》這本書中，有一個概念是情緒ABC療法，A-發生的事情；B-認知加工過程；C-我們的感受。

在B過程中，我們原本或許是開朗樂觀的，但是太多的小事積累了我們沮喪，一次否定、一次懲罰、一個巴掌、一次嫌棄。

讓你覺得事情永遠不會變得更好了，人間不值得。

我們可能會產生非黑即白的想法：如果我沒有做到百分之百的完美，那就是失敗；

也可能會放大我們的缺點：只要有一件小事沒有做好，那我這個人就是失敗的；

還可能會用極度悲觀的角度看待這個世界：這是一個支離破碎的世界，我不值得被任何人愛。

這些認知往往不是一次造成的，是一次又一次的挫傷，讓我們再也沒有辦法快樂起來了。

但是總是可以改變的，只要我們換一個看待世界的角度，一條一條的去斟酌那些負面的想法。

就會發現，我們往往都不是理智的。

這個世界沒有想象的糟糕，雖然也沒有人們描繪的那麼美好，但總是有希望的。

因為身處崩潰的邊緣的我們，唯有自救才得以度過苦海。

只要你找到真實的自己。

本來就是正常人。如果生病的人不是正常人，世上就沒多少正常人了。

抑鬱也是千百種疾病裡的一種而已，非常普遍。很多人一生中會遭遇到抑鬱的困擾。配合醫生治療，積極生活。卸下你的壓力源、多做讓自己輕鬆自在的事。多運動、曬太陽，多去大自然裡走走。看看浩瀚的宇宙、遼闊的大海，你會明白人只是宇宙裡的一顆渺小的塵埃。人擔心的事更小得不值一提。