白天午覺時間是不是睡的太長了？本來睡2覺的改成睡1次，本來睡兩個小時的，改成睡1個小時。把臥室的燈關掉，父母不要玩手機。可以給孩子講個睡前故事。慢慢的生物鐘就調整過來了。

典型的過度興奮，不願意睡覺型，一到了晚上睡覺的時候，孩子就異常的興奮，它的想法可能覺得找些事情做才是度過夜晚的正確方式，於是惡性迴圈就開始了，越興奮就越睡不著，越睡不著就越興奮，那麼針對這樣的問題要怎麼解決呢，下面我跟大家說一下：

1：現在的人生活多姿多彩，孩子晚上興奮也是父母間接導致的，父母晚上看電視，玩手機，購物，和朋友聊天，一玩一不小心就12點了，這個時候孩子難免受到父母的影響也跟著晚睡，即使第二天你要早睡，可能孩子又不習慣了，久而久之，孩子晚上就會異常興奮，所以首先家長要給還是養成一個良好的生活習慣。

2：孩子午睡時間過長，寶寶晚上不睡覺，白天是肯定要犯困，肯定要午睡的，孩子午睡的時候，家長可以休息，可以做家務，這個時候寶寶一睡就是三四個小時，白天睡飽了，晚上自然不想睡，養成這個習慣了，到了晚上的時候就會異常興奮不睡覺，建議父母在寶寶午睡的時候注意時間，不要讓寶寶睡得太久，睡得差不多的時候就可以叫醒寶寶了，同樣也是要養成習慣。

3：白天的時候可以多帶孩子出去做做運動，孩子白天玩累了，晚上就不會那麼興奮了，晚上8點以後不要讓孩子有什麼激烈的運動，玩興奮了，也導致興奮異常不想睡覺。

4：要學會給寶寶固定一個睡眠時間，睡覺之前可以給寶寶洗一個溫水澡，這樣有利於寶寶安睡，到了該睡覺的時候，父母不要再和孩子打鬧，玩耍，這個時候孩子也就知道自己到了該睡覺的時候了。

如果大家透過以上的方法，還不能更好的讓寶寶晚上入睡，寶媽們也不用採取任何激烈強硬的手段，免得適得其反，寶寶興奮的時候，家長可以不要理他，讓他自己去玩，去興奮，一天，兩天，第三天的時候，他就知道沒人陪他玩，也會知道自己要睡覺了，形成了習慣之後，寶寶晚上就不會那麼興奮不想睡覺了。

我家孩子也是這樣，一到晚上睡覺的時候就興奮。現在摸清了規律，儘量在白天或下班之後陪他多在一起玩兒，消耗他過多的精力，或者陪他一起做遊戲，慢慢的，他的生活習慣也在改變。以前睡覺都很晚，基本上都在12點才睡，現在基本上晚上10點中就已經睡了，手機和iPad也不怎麼看。有機會一起多探討育兒經驗。

避免孩子睡前興奮不已，我覺得白天應該適當增加孩子的運動量（嘻戲），下午四五點的時候最好不要讓寶貝睡覺，養成良好的作息時間，晚上睡前不逗寶貝玩，並提前營造好安靜入睡的氛圍，如果實在睡不著，就拿紙巾或者自己的手輕撫寶貝的臉以及摸摸頭，這個方法對我來說有效哦，你可以試試。

孩子大腦是從活躍到安靜，需要有一個過程。上一秒父母和孩子玩兒的很開心，下一秒就告訴孩子，你到時間了需要睡覺了。孩子是不可能立即睡著的。

要解決孩子一到睡覺時間就興奮的問題，應該嚴格的執行睡眠程式。

睡眠程式應該是一個漸進的過程。一步步的告訴寶寶，你在準備睡覺了，你馬上就要睡覺了，你該上床躺好了。讓寶寶活躍的情緒，一步步的安靜下來。

我家寶寶差不多，十點之前睡著。8點半，她就開始進行睡眠程式。先洗澡，她會在澡盆裡玩一會兒。洗完澡給她抹上油，換好睡衣睡袋。接著喝一盒牛奶，然後我給她講睡前繪本 。之後她會看一個哄睡的app叫做晚安馬戲團，大概有三分鐘的時間，裡面的小動物一個關燈睡覺。等到小動物都睡著了以後，寶寶就讓我關燈。她在黑暗中躺在小床上，自己翻滾玩耍手腳，或者自己哼一會兒歌，抱著她的安撫兔就睡著了。

千萬不要以為孩子拼命的玩兒，玩兒累了就會睡著。孩子的大腦發育和大人的成熟大腦是不一樣的。孩子的大腦如果一直處於興奮狀態，他就沒有辦法把大腦裡的開關關上。累到極致又睡不著，更加會哭鬧。這就是是老人們常說的鬧困。

家長們可以提前給孩子進行洗漱，然後做一些講故事，讀繪本等比較安靜的活動，讓孩子活躍的大腦安靜下來，慢慢進入睡覺的狀態。

對於一天到晚帶孩子的寶媽來說，真的希望孩子晚上能夠早早入睡，一覺睡到大天亮，自己也可以稍微放鬆一下。不是有種幸福時刻，叫做“娃睡覺後”嗎？卻有很多孩子不能讓媽媽如願，睡前總是特別興奮。添寶也是個入睡難的困難戶，特別是在斷奶後，沒有什麼方式能夠讓他安靜下來，總是一副不用睡的狀態。我一直在慢慢給他調整，稍微有了一些效果。分享給大家。

一 白天儘量帶孩子多出去玩。讓孩子把精力在白天充分釋放，到了晚上自然沒有過多精力玩，比較容易入睡。我經常帶添寶去公園玩，徒步需要半小時，基本都是牽著他自己走。來回近個把小時，加上在公園裡玩的時間，運動量已經很大，回家吃了晚飯，洗個澡就累的要睡覺了。根本不用哄，丟床上就能睡著。

二 把睡覺時間提前。比如平時都是9點讓孩子睡，就把時間提前到8點。早點給孩子洗漱，然後在床上給孩子講講故事，看看繪本，讓他早點安靜下來。然後把燈關掉，跟孩子說要睡覺了。添寶往往在我關燈後，還要哭鬧，我基本都是威逼利誘，讓他在黑暗中躺著，就是不開燈。經過多次之後，他就知道了，關燈了就必須要睡覺。

三 睡覺前一個小時不要逗孩子玩樂。很多時候家裡人多，往往不會在意孩子的睡覺時間。總是喜歡逗孩子玩，小孩子就會特別興奮，導致無法入睡。比如孩子9點要睡覺，那麼8點後就不要再逗孩子玩了。讓他洗漱，看書安靜下來，為睡覺做準備。

孩子一個好習慣的養成，是需要媽媽投入很多時間與精力的。當然這也離不開家庭成員的支援與配合。

看到這個題目，瞬間兩眼放光。心裡默默的樂開了花，這不專門是來問寶媽我的嗎？先來說說我家兒子，年前十二月份。我的神吶，一到晚上簡直就是打了雞血，那個精神頭！一歲五六個月的孩子晚上根本不想著睡覺，東跑西竄的滿屋子跑。可能也跟我們剛搬新房子外加剛從我姐姐家回來有關係。對於孩子來說環境變化的太快，他可能有點受不了。

在我姐姐家過了一個月，回來呢我們又搬了新的地方。一切對於一個孩子來說，都太陌生，太新鮮。所以，一開始，我也沒怎麼管他。想著過幾天新鮮頭過了該好了。誰知道愈演愈烈，晚上大概都得11點甚至12點才能睡，早上九十點才能起床。中午吃完飯，再出去玩玩，到下午四五點又乏了，睡到六七點，晚上又得十一二點……每天如此惡性迴圈！！

這樣的情況估計持續了快一個月的時間，發現不行了，得強制性採取手段干涉了。這樣下去肯定是對孩子身體發育不好啊！一開始挺難的，他已經養成這個睡眠習慣睡眠規律了，比較難打破，尤其是剛開始的幾天，簡直無從下手。後來我慢慢總結方法。

第一，不管晚睡還是午睡，一天比一天提前一點點，一次提前大概20分鐘30分鐘的樣子。循序漸進，不要急功近利。

第二，營造好睡眠環境非常重要。 我家是遮光窗簾，白天窗簾一拉門一關，跟晚上似的。晚上讓家人配合，不要看電視，客廳臥室的燈都關閉。給孩子一個“現在是睡覺時間”的意識，讓孩子形成條件反射。

第三，睡前不要給孩子看電視玩手機吃零食……可以給孩子衝一杯配方奶粉或者是熱牛奶。促進睡眠，最好媽媽可以陪著孩子，給孩子講故事唱兒歌親子閱讀……可能是我家孩子比較懶，我一想著教他點什麼，他很快就犯困了。

第四，監護人最好和孩子同步睡眠，不要帶著孩子熬夜。我現在很多時候熬夜回答問題都是等孩子睡著以後，悄悄開床頭燈進行的。最好不要熬夜，熬夜的女人容易老，道理都懂。唉！

就這樣，大概一個星期，孩子的睡眠時間差不多就正常了。我家的現在基本都是晚上九點左右睡覺，早上七八點鐘起床。午睡是下午兩點鐘到三點半四點的樣子。

把燈光調暗，告訴寶寶我們要睡覺了，

輕輕撫摸寶寶的面板，摸摸他的後背、拍拍睡覺，

或者是給講故事書

家長的情緒一定要平和，把哄睡當作親子時光的一部分來享受，寶寶會感受到家長的平和專注，慢慢平靜下來。