這是一個讓人值得深思的問題，人是一種很複雜的存在，情緒、心情以及外界所造成的種種都會給人的思想帶來不同程度的影響，所以說當一個人心裡的脆弱散發出來時要怎麼做？想必一百個人有一百種想法，那麼我來說說我的想法吧，我認為當內心的柔弱被觸及時我們要堅定一點，學會勇敢。你不堅強誰又能讓你堅強呢，加油吧！勇敢的你、我、他

我一般會聽歌或者跑步

我內心也屬於那種很脆弱的，比如別人說一個我比較的敏感的話題我就有點情緒化，比如我聽見一個人在背後說我壞話我就忍不住在意，覺得是不是自己真的不夠好。

聽歌真的是一個不錯的減壓緩解情緒的方式，對我來說我喜歡唱歌聽歌，每當我聽歌是心情就很平靜不管有啥煩心事都沒有了，所以對我來說聽歌能讓我內心覺得舒坦，有助於穩定我的情緒。

跑步是我喜歡的另一種方式，跑步真的可以讓一個人徹底的釋放自我，你會覺得陪你的只有空氣，沒有別人的干擾，可以肆無忌憚，想跑多快就跑多塊，隨心所欲，心情也會有所變好

最後希望每個人包括自己能有一個強大的內心

可是想想這就是自己的懦弱，逃避，這也不是自己的性格。所以又擦乾眼淚，打起精神繼續去面對生說中，現實中的種種。

雖然本人好久不經歷這個問題了，以下是本人脆弱時會做的一些事，或許可以緩解你的脆弱。

緩解1:把好友約在一起，吃個飯、出去逛逛、喝喝酒、唱唱歌、侃侃大山…說出你的故事，朋友都是可以傾述的物件（本人不喜喝酒，一般是好友們在喝）。不得不承認，朋友是我們在這個世界上最不可或缺的情感之一。人活在世，都有幾個好友或死黨。我覺得我離不開朋友。總之我覺得和好友在一起，做什麼都會緩解。這個也是我首推解決問題方案

緩解2:不知道你是否喜歡玩遊戲呢（戶外運動）？沒錯，我會選擇舒適的環境去打幾場遊戲（可以是家裡，也可以是公共場合）。玩遊戲雖好，不要沉迷。這個我就不細說了，遊戲而已。

緩解3:把內心的脆弱,說給那個他（她）。

我內心的脆弱只會給朋友（最好的朋友，死黨），還有那個他（她）可以知道。

和她說說什麼脆弱，你都經歷了什麼，我應該怎麼辦？讓他（她）來開導我。

說實話，我個人內心還是強大的，但是你不能否認，內心在強大的人，也需要一個傾述的物件，也需要情感的寄託。

說說我個人內心最脆弱的一次。（其實，真的不想說，一旦記憶被勾起，又會陷入無盡的痛苦中）2016年6月19日，我最親、最愛的媽媽，因為高血壓引起的腦淤血，永遠的離開了我。那一刻，我和我妹妹互相抱著，兩個人在醫院裡嗷嗷大嚎，哭成了淚人。

從來沒有哭過的一個大男人，內心徹底的崩潰了，沒有經歷過親人離世的人永遠不會懂。發了瘋似的，我搖著我母親的手臂，一遍又一遍的呼喚著，期待著母親能活過來。當醫生告訴我母親已走已成事實，讓我們節哀，我還是不願相信，攥著醫生的手求他救救我的母親，要知道，我媽媽才52歲。

喪母之痛，是我有生以來最脆弱的一次，直到現在，我也沒能完全走出悲傷，本不想寫，但想著也許寫出來內心會稍稍有點安慰，語無倫次的語言，讀者將就著看吧。

脆弱時，尋一片空間寄託自己的寧靜;

脆弱時，煮一杯咖啡療慰自己的傷痛;

脆弱時，捧一本好書放心自己的思緒;

脆弱時，聽一首音樂舒緩自己的心情;

脆弱時，找一片田野追尋自己的真我;

脆弱時，想一段美好回憶自己的曾經;

脆弱時，看一朵白雲放飛自己的未來;

脆弱時，選一個雨天模糊自己的憂愁。

總之，脆弱時，我要讓自己的身體找回自己的靈魂。

我正在經歷，我就是現在不知道幹什麼，也不知該怎麼過，最怕就是夜晚，更顯得夜晚是那麼的長，無助和內心的彷徨。

好像隨時崩潰，再也經不起一點點點打擊和挫折。飯不想吃，就想一個人靜靜，可是又靜不下來，總有想哭的感覺。也想找人傾訴也想找人分擔，可還是要裝著自己很強大。

就是好像被所有人拋棄了，顯得很無助無力。

1，多看書。閱讀勵志文學，經典名著。書籍是我們的良師益友，它能教我們處世之法，為人之道。讓我們在書香中感受祖先的智慧，領悟人生的哲理。推薦閱讀:《鋼鐵是怎樣煉成的》

2，看電影。選擇正能量電影，紅色電影，勵志電影觀看。放鬆心情，讓心在電影情節裡穿越歷史的煙雲，感受人物的浩然正氣，民族精神

推薦觀看《戰狼2》《黃飛鴻》

3，聽音樂。選擇勵志歌曲，紅色歌曲，讓心陶醉在流淌的旋律中，激昂的節奏裡，找到精神的寄託，堅強的依靠。推薦歌曲《男兒當自強》《水手》

4，找人傾訴，獲得安慰與鼓勵。可以找知已好友或愛人傾訴，把心裡的煩惱，心靈的脆弱告訴他們。他們只要分擔一半，你的煩惱就少了一半，脆弱也少了一半。有了他們的安慰與鼓勵，心裡也踏實了，眼界也開闊了，精神有依靠，找回堅強的自己。

也許有許多人都有這樣的同感，我記得我脆弱時是無人可傾訴的，朋友遠在天涯，丈夫只會罵人又遠在天邊，孩子生病，自己又要照顧孩子又要工作交房租，在公司上班同事欺，領導批。天天含淚上班，那日子難熬，但也得過，就是度日如年，慢慢熬，沒辦法，熬一天是一天，過去了，時間長了也就不痛了。

拿我自己舉例子吧，我在身體生病的時候會異常脆弱，這個脆弱不光是內心，身體也是，而且內心脆弱不停的心理暗示，會讓身體狀況更差。

原因很簡單，“在小時候唯有身體最不好，表現最脆弱的時候才能感覺到愛和關懷”，平時父母也許是因為工作或者其它的一些原因，漸漸在我的“潛意識”裡形成了一種“神經迴路”，“我想要愛，就要生病，這樣爸爸媽媽才能關心我”或者我真的有點小病，但是不停的心理暗示會讓我的病情從心理延至生理不停的加重，直到我得到需要關愛為止。

這其實是非常可怕的，已經屬於輕微“癔症”的範疇，並且在小時候父母不明白，更不用說我會懂了。

關愛本身是沒有錯的，但是在錯誤的時間，用錯誤的方式去愛，這就是有問題的。

原因多種多樣，小時候的經歷，現實的殘酷，遇到的挫折，面對苦難的心態，世界觀，人生觀，價值觀都會是造成內心脆弱的原因。如果你不想內心過度的脆弱，那需要思考，尋找，正視那個最根本的原因。

當明白了內心脆弱的原因，不要責怪自己，不要覺得自己懦弱，不要有任何內心不舒服的那股感覺和能量，如果控制不住，就觀察它，讓它自由，這樣你就自由了。

這是基本冥想的方法，有太多這樣的方法可以去嘗試。

每個人的內心獨一無二，太過堅強的人未必幸福，太過脆弱的人也未必一定不幸福，但是對於我來說，我選擇堅強，因為我希望當我身邊的人和我愛的人脆弱的時候，我能用我的堅強來鼓勵他們，幫助他們度過難關。對於內心堅強，需要一定的思維轉變和勇氣。

1. 儘量少幻想，離開那些你在睡前和夢裡魂牽夢繞的人，我也有時候會陷進去，但是你如果想要堅強，請儘量迴歸現實，為“它們”留一點位置，但是隻能是“一點”。

2. 慢慢走出那個“你認為舒適，其實並不舒適”區域。

3. 堅持鍛鍊身體，這個不需要解釋了，提升意志力，改變自己最有效方法之一。

4. 冥想，靜觀。就是俗稱的“我想靜靜”。能做到真的“靜”了，

這個世界總會有堅強的人，也有脆弱的人，但是我們只要心存善意，留一點愛，世界將會變的更美好。

共勉